Toliko dobrog dolazi od Coachelle, od duha zajedničke glazbene potrošnje do uspomena - o uspomena. Ali problem s iskustvom je taj što se uvijek vratite bolesni. I nije samo osjećaj da ste istrošeni pas; to je onaj užasni, strašni, nekorisni kašalj, nadimak, prikladno, Coachella kašalj, djelomično zahvaljujući ludoj količini prašine i prljavštine koja se udiše u pustinji. Na kraju završiš hripajući tako jadno kao lik Bena Stillera u Zoolanderu, kad se požali da ima crna pluća.
Pa, tko nam može pomoći da se brzo izliječimo, nego trener Budi dobro iz Eleven Eleven Wellness centra u New Yorku?Nastavite pomicati svoj plan za poboljšanje stanja!
Općenito, briga o sebi nakon Coachelle (ili bilo kojeg napornog vikenda s visokim adrenalinom) uključuje sklonost ka trima glavnim komponentama: adekvatnoj hidrataciji, hrani i spavanju, trenerica Budi dobro Amanda Carney. Znamo da ste to vjerojatno naučili u osnovnoj školi, ali to se ponavlja, jer toliko ljudi produžava vrijeme oporavka ne baveći se ovim trima jednostavnim stvarima nakon iscrpljujućeg vikenda. To znači ići HAM tekućinama, napuniti tanjur hranjivom hranom hranom (ne utješljivom hranom poput pomfrita i sladoleda, već hranom koja zapravo hrani vaš sustav hranjivim sastojcima koji su potrebni da brzo ozdravi) i osigurati dovoljno vremena za dovoljno sna , kaže Carney.
U odjelu za tekućine, vruće tekućine i biljni čaj posebno umiruju kada se osjećate pod vremenskim neprilikama, a pomoći će vam da grlo i prolazi budu podmazani kako kašalj ne bi bio tako suh i nadražujući, kaže Carney.
"Uz to, možete dodati malo sirovog meda i / ili limuna za dodatna ljekovita svojstva", sugerira ona.
Carney kaže da treba posegnuti za hranom koja poboljšava imunitet i povrćem poput povrća gustog hranjivim sastojcima (špinat, romaine, kelj, brokula i prokulice), zajedno s češnjakom, kurkumom, fermentiranom hranom, kokosovim uljem i limuni. Kliknite ovdje da biste bili spremni zašto su fermentirana hrana, poput krauta i kimchija, nevjerojatna za vaš imunološki sustav.
Iako umiruje vaš sustav vrućim tekućinama i superhranom bogatom hranjivim tvarima, Carney također predlaže dopunu neophodnim sastojcima za jačanje imuniteta poput vitamina D, probiotika, glutationa i kvalitetnog ribljeg ulja. "Želite ojačati svoj imunološki sustav kako bi mogao pomoći tijelu da se bori protiv svega što ga iritira", kaže ona.
Posljednje, ali najmanje važno, spavanje. "Spavanje je jedan od najbržih i najučinkovitijih načina za obnavljanje imunološkog sustava i pomoć u oporavku od bolesti", kaže Carney. Što manje spavate, to će trebati više vremena da se ponovno počnete osjećati čovjekom.
A ako vas čeka vikend Coachella, sjetite se da, kako se kaže, unca prevencije vrijedi pola kilograma lijeka. "Jedan od najboljih načina da spriječite potrebu za ozbiljnim" oporavkom "od vikenda kao što je Coachella jest da se ne zabijate u zemlju dok ste tamo", kaže Carney. „Želite održati tijelo hidratiziranim kako biste spriječili da se isuši od vrućine i prašine." Dodaje da se „upala grla obično pogoršava pušenjem, vikanjem ili pretjeranim razgovorima, nedovoljnim pijenjem vode i nedovoljnim spavanjem ili odmorite se. "Potrudite se da štetu smanjite na minimum i pogodite ta tri ključna područja kad se vratite: hidratacija (posebno vruće tekućine), hrana bogata hranjivim tvarima i puno sna.
Razbolite li se nakon Coachelle? Kako se brzo popraviti? Recite nam u nastavku!
