Ako vas riječi "meditacija uzmiču" nekako plaše, niste sami. U najmanju ruku zastrašila sam se pri pomisli da danima sjedim u tišini, odvojena od vanjskog svijeta, suočavajući se glavom. Da bi stvari bile još zastrašujuće, jedva sam ikad prije meditirao, to jest ako ne računamo trenutke namjernog disanja koje vježbamo na satovima joge.
Zašto biste se podvrgli nečemu tako intenzivnom kao sedmodnevno povlačenje u tihu meditaciju, mogli biste pitati? Bilo je bezbroj razloga zbog kojih sam bio znatiželjan da uspostavim praksu za sebe, od povećanog fokusa koji daje do obećanja da ću puno bolje upravljati tjeskobom. A budući da sam vrlo tip osobe koja stvarima pristupa sa stavom sve ili ništa, znao sam da će mi intenzivno povlačenje pomoći da započnem svoju praksu. Vjerojatno bih trebao napomenuti da sam na ovo povlačenje otišao na pola dvomjesečnog putovanja u ruksacima u jugoistočnoj Aziji, pa sam već bio na pomalo osobnom "putovanju" i želio sam da povlačenje meditacijom cijelo iskustvo učini 100% nezaboravnim.
Boravio sam u hramu Doisuthep u Chiang Maiu na Tajlandu, gdje sam vježbao meditaciju u stilu Vipassanā. Vipassanā znači "jasno vidjeti", a praksa se usredotočuje na ideju da su stvari u nama samima i u svijetu oko nas nesigurne, nezadovoljavajuće i nekontrolirane. Budući da je cilj Vipassanāe poravnati tijelo i um kroz meditaciju, usredotočite se na određene dijelove tijela tijekom meditacije, umjesto da ponavljate mantru u glavi ili slušate vođenu meditaciju kao što biste to činili u drugim oblicima meditacije.
Što očekivati na povlačenju za meditaciju
Po prijavi su mi predali popis strogih smjernica s pravilima kao što je odsustvo razgovora s drugim meditantima, zabranjivanje jedenja čvrste hrane nakon 12 sati. i nema čitanja, pisanja, slušanja glazbe ili korištenja interneta (iako je telefonima bilo dopušteno koristiti se u zrakoplovnom načinu rada kao mjerači vremena za meditaciju).
Moj dnevni raspored tekao je otprilike ovako: poziv za buđenje u 5 sati, nakon čega je uslijedio 30-minutni razgovor o dhammi, koji je održao naš budistički redovnik, pauza za doručak, jutarnje meditacije, ručak, popodnevne meditacije, pojedinačne prijave s redovnikom, još jedna popodnevna meditacija, večernje grupno pjevanje, zadnja meditacija navečer i u krevetu do 21 sat Svaka se meditacijska sesija sastojala od jedne meditacije u hodu, nakon čega je slijedila jedna meditacija koja je sjedila. Kad sam stigao, svaki moj dio hodanja i sjedenja trajao je 15 minuta, a dok sam odlazio, dovršavao sam ih u intervalima od 25 minuta (gotovo sat ravne meditacije!). Nakon tjedan dana nakon toga, otišao sam iz centra za povlačenje s vrijednim uvidom i obnovljenom bistrinom uma, ali ne bez svog poštenog udjela izazova.
Prvo ćete se osjećati glupo
Neugodna stvar koju nisam planirao? U početku se osjećao pomalo neugodno. Za sve ove velike mentalne prepreke pripremio sam se iz stvarne meditacije, ali kad je trebalo smjestiti se u centar za povlačenje, priznat ću da sam se osjećao pomalo nesigurno. Tišina je, iako je većinu vremena tješila, bila pomalo neugodna za vrijeme obroka kad nisam bio siguran je li molba da netko doda sol bila primjerena. A onda sam se osjećao glupo kad smo morali slijediti budističku tradiciju klanjanja pred redovnikom i bilo kojom Budinom slikom ili kipom. Iako je samo povlačenje bilo sekularno, mi smo se pridržavali tih tradicija iz poštovanja jer je centar za povlačenje bio dio većeg budističkog hrama. Ipak, klanjanje i posebno skandiranje na stranom jeziku u početku su osjećali sve samo ne prirodno.
Možda biste željeli otići ranije nego što je planirano. Borite se protiv tog osjećaja
Nakon svakog jutarnjeg razgovora o Dharmi i prije doručka, šetao bih glavnim hramskim dijelom i gledao izlazak sunca nad gradom Chiang Mai. Ovakva jutra učinila su da se sve isplati.
Neću lagati, u početku sam imao nebrojene prigovore. Poziv za buđenje u 5 sati bio je doduše brutalan. Leđa su me boljela, noge su mi zaspale tijekom svake meditacije u sjedećem položaju, a prvih nekoliko dana bio sam toliko frustriran da sam treći dan umalo postigao prijelomnu točku. Ključna riječ ovdje je skoro. Svakako me nikad nije zabavljala pomisao na napuštanje povlačenja prije nego što je prošlo sedam dana, što mi je bila dovoljna motivacija da nastavim dalje.
Naučit ćete koja su vaša ograničenja
Progurao sam izazov četvrtog dana i kad sam se rasporedom spavanja i prehrane uskladio s povlačenjem, uživao sam u olakšanju koliko su bili pet i šest dana. Toliko sjajno, zapravo, da sam skoro ostao 10 dana. Što me sputavalo? Nažalost, hrana! Žao mi je što sam to rekao jer je moj boravak bio potpuno besplatan, jer je centar za povlačenje bio zasnovan na donacijama, pa nemam puno razloga za žalbu. Ali bez obzira na to, naučio me koje su moje fizičke granice. Mogao sam se nositi s ranim jutrima, unatoč nedostatku kofeina, hladnim pljuskovima, pa čak i pronalasku povremenih zastrašujućih, ali bezazlenih bubica u svojoj sobi. Ali ovoj djevojci treba više od bijele riže i prekuhanog povrća da bi ostala nadahnuta.
Već imate sve u sebi da biste uspjeli
Tako me očito povlačenje izazvalo na načine na koje nisam očekivao da hoće. Ali prvo što sam naučio iz iskustva bilo je to što sam zapravo već imao sve alate potrebne za uspjeh u meditaciji, a bila je potrebna samo struktura povlačenja koja me gurnula. U ovom smo programu naučili kako meditirati. Uopće nismo dobili detaljne upute.
Usporedila sam samu meditaciju s onim što osjećam u trčanju. U početku je tako teško i frustrirajuće, pa ni ne pokušavate nakon nekog vremena, ali onda kad se prisilite na to dulje vrijeme, progurate određenu točku loma i na kraju postignete iskorak. Dio uputa koje smo dobili bilo je primijetiti kamo ide vaš um kad počne odmicati tijekom seanse meditacije. Kakve misli nastaju? Što vas sprječava da ostanete koncentrirani? I umjesto da prosuđujete ove misli, jednostavno ih primite na znanje. Da, radi se o tome da budem nježan prema svojim mislima, ali što je još važnije, naučio me da bolje razumijem kako funkcionira moj vlastiti um (nešto što većini ljudi treba godinama da shvate).
I konačno, na kraju mojih sedam dana provedenih u Doisuthepu, iskreno sam se osjećao toliko povezan sa svojim mentalnim procesima da se dogodilo ono najčudnije. Tijekom jedne od mojih posljednjih nekoliko meditacija šestog dana osjetio sam taj izljev ljubavi prema svojim prijateljima i obitelji gotovo niotkuda. Umjesto da pustim misao i usredotočim se na svoju meditaciju kao što sam trebao, zamišljao sam kako se svakoga od njih zagrlim prije nego što nastavim sa vježbom. Kad sam nakon povlačenja uključio telefon, poštansku me poštu preplavile poruke ljudi na koje sam razmišljao. Svi su rekli da osjećaju tu intenzivnu povezanost i da sam im nedostajao čak i više nego inače (tijekom tog sam vremena putovao u inozemstvo više od mjesec dana) tijekom posljednjih nekoliko dana. Sve što kažem je da to ne uzimam slučajno.
Ako ste ikad razmišljali o povlačenju za meditaciju, nadam se da sam vas nadahnuo da krenete na to. To je za mene bilo nadasve pozitivno iskustvo, a koristi su na kraju nadmašile izazove.
