Krivimo svoje hormone za puno stvari-promjene raspoloženja, slučajne želje za hranom i što smo posebno brzi prema našem S.O. u bilo kojem trenutku, da nabrojimo samo neke. Ali evo poziva za uzbunu: Ono što unosite u svoje tijelo izravno utječe na način na koji vaši hormoni djeluju, pa je tehnički vaša odgovornost osigurati da budu u sretnoj ravnoteži (da, to znači spuštanje sira ). Mind Body Green je nedavno objavio popis od 48 namirnica koje treba jesti za uravnoteženje hormona, napominjući da su zdrave masti posebno važne. "Godinama su nam govorili da je bez masnoća dobro, dok su kolesterol i zasićene masti loši", piše urednica Megan Kelly. “Ovo je opasna laž. Zdrava masnoća je sirovina koja nam je potrebna za proizvodnju i održavanje pravilnog rada hormona. " (Zapravo smo nedavno razgovarali o tome kako se maslac u umjerenim količinama može smatrati i zdravom masnoćom.) Budući da se hormoni proizvode određenim masnim kiselinama i kolesterolom, svaka dijeta kojoj nedostaju ovi građevni blokovi uzrokovat će niz problema povezanih s hormonima, objašnjava Kelly.
Pa - što bismo trebali jesti za uravnotežene hormone? Kelly kaže da se drži čisti proteini, poput namočenih ili proklijalih orašastih plodova, graha i sjemenki; zdrave masti, poput kokosovog ulja, avokada i sirovog maslaca; povrće bogato antioksidansima, kao što su špinat, zelenilo i paprika; i "ljekovite" začine i začinsko bilje, poput cimeta, kurkume i kajena. Obećava da će, nakon što vaše tijelo dobije vitalne hranjive sastojke koje ta hrana pruža, vaši hormoni prirodno postati uravnoteženiji i rezultirati sjajnom kožom, stabilnim raspoloženjem i postojanijom energijom. Dobro nam zvuči.
Da biste pročitali više o tome kako se jede prava hrana za vaše hormone, pogledajte Hormonska dijeta: program u 3 koraka koji će vam pomoći da izgubite kilograme, dobijete snagu i dulje živite, nutricionistica Natasha Turner!
Kliknite na Mind Body Green da biste vidjeli cjelovit popis namirnica i recite nam - biste li probali ovu dijetu za uravnoteženje hormona?
