Puno je sasvim normalnih razloga zašto vam se kosa osipa - zapravo to je dio ciklusa kose kako bi kosa otpala. Ali kad počnete primjećivati puno pramenova koji vam začepe tuš ili izlaze kad četkate kosu, to može biti alarmantno. Ali to nije kraj svijeta, obećavamo. Gubitak oko 100 dlaka dnevno je normalno i tek kad počnete primjećivati puno više kose pod tušem ili vam kosa lako izađe samo blagim pritiskom i trebali biste biti zabrinuti i istražiti kako zaustaviti opadanje kose .
Triholog Dominic Burg, glavni znanstvenik u Evolis Professional objašnjava da kosa prolazi kroz razdoblja rasta koja traju oko pet do sedam godina, a zatim se neko vrijeme hlade, a zatim ispadaju. Očito nije svaki pramen kose u istom ciklusu (inače bismo svi bili ćelavi svakih nekoliko godina).
"Folikuli kruže asinhrono, što znači da svaki radi svoje u svoje vrijeme, a to rezultira da oko 100 dlaka dnevno uđe u fazu pada", kaže Burg. "Ovo može zvučati puno, ali ako to usporedite s brojem folikula na glavi - između 100 000 i 150 000 - tada ćete proliti samo 0,001 posto kose svaki dan, a svaki od njih zamjenjuje se nova dlaka. "
Pročitajte dalje da biste saznali zašto možda imate veći gubitak kose i kako zaustaviti osipanje kose.
01 od 09Što uzrokuje prolijevanje kose?
"Uzroka može biti niz; genetika je primarni razlog za muškarce i mnoge žene", kaže Michelle Blaisure, trihologinja i tehnička specijalistica za proizvode tvrtke Bosley Professional Strength. No, mnoge žene često imaju osipanje kose zahvaljujući stresu i nedostatku hranjivih sastojaka (poput vitamina B, D i cinka). "Još jedan uobičajeni razlog prekomjernog opadanja kose su hormonalne promjene, posebno kod žena", dodaje Burg. "To se može dogoditi tijekom trudnoće, porođaja, promjene kontracepcijske tablete ili tijekom menopauze. Promjena hormona može utjecati na način na koji kosa raste skraćivanjem dijela rasta ciklusa kose, što dovodi do povećanog pada."
Prema trihologinji i koloristici Bridgette Hill iz salona Paul Labrecque i Spa njege kože, trebali biste biti zabrinuti ako vidite jednu od sljedećih bolesti:
- Čini se da ostavljate tragove dlačica u automobilu, jastuku ili samo prolazeći prstima kroz kosu kad ne četkate ili ne češljate.
- Kod šamponiranja i uočavanja većih količina kose u odvodu.
- Naglo smanjenje gustoće ili debljine konjskog repa ili kose tijekom razdoblja od 3 do 6 mjeseci.
Ali nemojte paničariti: Burg kaže da je ovo potpuno reverzibilno. "Ovakva se pojava naziva telogeni efluvij, što samo znači da je skupina dlačica istodobno prestala rasti, a zatim se zajedno osipala", objašnjava. Također, kosi i noktima treba puno energije da rastu, ali oni nisu glavni prioritet za vaše tijelo, zbog čega ćete u vrijeme tjelesnog i emocionalnog stresa možda osjetiti prolijevanje.
02 od 09Jedite uravnoteženu prehranu
"Jedite uravnoteženo, s puno povrća, nemasnog mesa i plodova mora - sve to sadrži bitne hranjive sastojke za kosu", kaže Burg.
Potražite hranu prepunu vitamina i zdravih masnoća, poput jaja ili avokada.
Evo nekoliko naših omiljenih:
- Špinat je pun željeza, koje pomaže u prenošenju crvenih krvnih zrnaca na vlasište i potiče rast nove kose.
- Hrana puna vitamina C, poput naranče, rajčice i paprike, pomaže u stvaranju kolagena koji održava folikule dlake zdravima.
- Sjemenke poput lana ili chia pune su omega-3 masnih kiselina, koje pomažu održavati kosu zdravom i snažnom, a istovremeno potiču novi rast.
Želite više zdrave hrane za kosu? Pogledajte naših 10 najboljih.
03 od 09Izbjegavajte uske frizure
Jao, ako imate proljev, uski rep definitivno ne pomaže. "Izbjegavajte stroge frizure i oštre kemijske tretmane ili toplinu u blizini vlasišta", savjetuje Burg. "To može stvoriti folikule i dovesti do pojačanog opadanja kose."
Američka akademija za dermatologiju kaže da možete pomoći u sprječavanju ranog gubitka kose tražeći znakove da ste kosu previše povukli. Imate li puknuća u blizini linije kose ili na mjestu na kojem učvrstite kosu? Pokušajte nositi slobodniji stil. Otpustite pletenice, ne uvlačite kosu u super uske nadogradnje i pokušajte promijeniti frizuru kad god možete. Izmjenjivanje stilova ne samo da vam daje novi izgled, već daje i kosi malo vremena za oporavak.
04 od 09Naspavati se
"Odspavajte barem sedam do osam sati, jer tijelu i umu treba ta količina za regeneraciju," Blaisure savjetuje. Dokazano je da hormon koji pomaže u regulaciji vašeg ciklusa spavanja, melatonin, potiče rast kose (i kada se primjenjuje lokalno i kada ga dobivate dovoljno iz sna).
Ne samo da je dovoljno odmora od vitalne važnosti da pomognete rasti vaše kose, već također može spriječiti da se kosa super masti. Kad izgubite na spavanju, razina stresa može vam porasti, što dovodi ne samo do smanjenog rasta kose, već i do povećanja proizvodnje ulja.
Znamo kako se više spavanja može reći lakše nego učiniti, pa evo naših najboljih savjeta koji će vam pomoći da zapravo ubilježite dovoljno ljepote za odmor.
05 od 09Uzmi dodatak
Niste čuli? Multivitamini su sada super cool. Blaisure kaže da uzimate multivitamine, poput Bosley Snage zdrave kose za vitalnost kose (35 USD), kako biste osigurali da dobijete hranjive sastojke koji vam možda nedostaju. Ovaj dodatak Bosley sadrži bakar i riboflavin, što je važno za promicanje rasta nove kose i zdravih folikula dlake. Također smo obožavatelji dodataka za kosu Ouai za prorijeđenu kosu (28 USD).
06 od 09Nabavite svoje Omega-3
Blaisure također preporučuje unos puno omega-3 masnih kiselina u prehranu, jer mogu pomoći u jačanju rasta kose. Riblje ulje pomaže u smanjenju upala, što znači da bi moglo dati vašim folikulima dlake više prostora za otvaranje, omogućujući rast više kose. Možete ih dobiti u obliku cjelovite hrane poput sjemenki lososa i chia ili isprobati dodatak ribljeg ulja kvalitetne marke poput Hum Nutrition.
Hum Nutrition OMG! Omega The Great dopunjuje 30 dolara07 od 09
Pokušajte s tretmanom vlasišta prije šampona
Jedna od najboljih preventivnih mjera je uključivanje redovite njege vlasišta u svoju redovnu dnevnu rutinu pranja. Bez obzira perete li se svakodnevno, dvaput tjedno ili svaki tjedan, važno je pružiti dobrom tretmanu kako vlasište tako i folikule dlake. Hill objašnjava: "Korištenje tjednih tretmana vlasišta prije šampona koji stimuliraju folikularno zdravlje uvelike pomaže u zadržavanju snage i vitalnosti folikula dlake." Preporučuje René Furterer Complex 5 stimulirajući biljni koncentrat (50 USD) koji detoksira vlasište pomoću esencijalnih ulja poput naranče i lavande za pročišćavanje i pročišćavanje, bez uklanjanja bilo kojeg dobrog ulja. Također dolazi s bonus masažerom vlasišta, tako da zaista možete ući u te korijene.
08 od 09Počastite vlasište temama
Hill također preporučuje lokalno liječenje vlasišta, što znači tretman za kosu poput šampona, maske ili kreme sa sastojcima koji pomažu u liječenju vlasišta. Neke su dostupne bez recepta, dok će druge možda trebati liječnički recept, u slučaju liječenja psorijaze vlasišta ili drugih kožnih bolesti. Grohov serum za pomlađivanje vlasišta za vlasište (50 USD) namijenjen je promicanju zdravog rasta kose, a namijenjen je svakodnevnoj upotrebi na prorijeđenoj kosi i umasiran u vlasište. René Furterer-ov reakcijski koncentrirani serum TRIPHASIC jedan je od najboljih seruma za rast kose na tržištu koji je dizajniran za upotrebu jednom tjedno tijekom tri mjeseca, a promjena ćete vidjeti nakon tri mjeseca. Obožavatelji su odani ovom proizvodu desetljećima i to s dobrim razlogom.
René Furterer TRIPHASIC reakcijski koncentrirani serum 74 USD09 od 09
Povećajte svoje maske
Living Proof Perfect Hair Dnevna kapa preko noći Perfector 29 dolara
Primjena maske za kosu prije spavanja zaista može učiniti da vaša maska djeluje u vašu korist. Dok drijemate, hranjive tvari koje su vam potrebne kosi da bi doista živjela svoj najbolji život mogu doći do vaše kose i vlasišta. "To omogućuje maksimalni prodor vlage, lipida i proteina da prodru u kutikulu dlake kako bi poslužili kao najbolji temelj da kosa zadrži elastičnost i snagu", kaže Hill. Formula poput Perfect Hair Day Night Cap Protector za noćnu zaštitu dizajnirana je da djeluje dulje vrijeme - stavite je, uhvatite malo zzz-a i probudite se sljedeći dan s jačom i zdravijom kosom.
8 proizvoda protiv gubitka kose u koje se zaklinju stručnjaci
