Kada se prvi put sastanete s novim terapeutom, stvari mogu postati silno brze. Vjerojatno imate samo sat vremena i nekako morate odlučiti želite li ponovno vidjeti ovu osobu ili ne. Međutim, pronalazak terapeuta s kojim se povezujete ključ je zdrave terapije, stoga vrijedi imati popis pitanja koja ćete potencijalnom novom terapeutu postaviti tijekom vašeg savjetovanja.
Kao netko tko je ušao u toliko početnih konzultacija i odmah zaboravio sve što sam ih htio pitati, ovakav popis mogao bi biti presudan. Ozbiljno - ulazio sam u seanse s ciljem, ali umjesto toga na kraju sam ležerno uvjeravao svog potencijalnog novog terapeuta da je sve u mom životu uglavnom u redu. To nije sjajan sustav.
Kako bih bio siguran da ćemo svi izvući maksimum iz naših budućih konzultacija (uključujući i mene), obratio sam se stvarnim terapeutima kako bih dobio njihova mišljenja o najboljim pitanjima koja treba postaviti tijekom tog prvog sata. Držite ovaj popis pitanja kod sebe kad posjetite novog terapeuta i po potrebi ga prilagodite svojim specifičnim potrebama.
Prvo pitajte o naknadama
To bi moglo izgledati pomalo neugodno, ali prema integrativnoj psihoterapeutkinji Aleni Gerst iz New Yorka, naknade i plaćanje trebaju biti prvo o čemu razgovarate s terapeutom, vjerojatno prije nego što ikad zakoračite u njihov ured. “Koliko god to očito zvučalo, važno je otkriti strukturu naknada potencijalnog terapeuta na početku razgovora. Neki terapeuti svoje troškove objavljuju na svojim web stranicama ili mrežnim profilima, ali mnogi ne ”, kaže ona.
"Bilo bi toliko razočaravajuće da prođem kroz konzultacije i uzbudim se za rad s određenim terapeutom, da bih na kraju razgovora saznao da ne prihvaćaju vaše osiguranje i da si ne možete priuštiti njihove naknade", nastavlja ona. „Ne bojte se pitati unaprijed koje su njihove stope, na kojim su panelima osiguranja i kako prihvaćaju plaćanje. “
Otkrijte probleme koje biste željeli riješiti
Anna Yam, doktorat, klinički psiholog i osnivač Bloom Psychology iz San Diega, preporučuje da se zapitate koje je njihovo iskustvo u liječenju onoga što biste željeli riješiti u terapiji. Na primjer, možete reći nešto poput: "Kakvo je vaše iskustvo u liječenju tjeskobe?"
Njihov odgovor može vam dati osjećaj koliko ugodno razgovaraju o svom iskustvu, kao i koliko dobro razlažu složene ideje u lako razumljive pojmove. Zatim će vam pokazati koje terapijske metode ili pristupe koriste. "Njihov odgovor također vam može dati zaviriti u njihov stil komunikacije i međuljudski način. Jesu li angažirani? Jesu li topli i pristupačni? Zvuče li kompetentno?", Kaže Yam.
Istražite njihovu tehniku prije donošenja odluke
Ako svog terapeuta pitate o njihovom iskustvu s problemima koje biste željeli riješiti, možda će vam reći o odabranim tehnikama. Jednom kad to učine, korisno je temeljito istražiti tu specifičnu tehniku prije donošenja bilo kakvih konačnih odluka o vašem liječenju. Terapija odnosa i psihoseksualna terapija Sara Nasserzadeh predlaže da im se kaže o vašem problemu i pita se kakav je njihov pristup općenito, kao i o vašoj specifičnoj situaciji. "Zatim se educirajte o tom pristupu da biste vidjeli da li vam se to čini prikladnim (tehnike mogu uključivati CBT, geštalt, psihodinamiku itd.)", Kaže ona. Svaka od ovih tehnika izuzetno je različita i ona koja odgovara vama možda neće raditi za nekoga drugog i obrnuto.
Pitajte i za stil liječenja
Prema Gerstu, trebali biste vidjeti i planira li vam terapeut zadati domaću zadaću - jer da, to je stvar. “Pitajte terapeuta kakav je njihov stil. Sjede li uglavnom u tišini, prisiljavajući vas da više razgovarate? " pitala je. „Ili će istražiti temu s puno pitanja?“ Odlučite što vam najbolje odgovara i provjerite je li to nešto što terapeut radi kao dio svog načina liječenja.
Slično tome, Gerst preporučuje da saznate koliko često vaš terapeut preporučuje da dolazite na seanse. “Da li im je potreban određeni broj sesija? Koliko često te žele vidjeti? Uključivanje u terapiju predstavlja vrijeme i troškove za sebe. Ako mislite da se možete povezati s terapeutom, važno je znati koja su njihova očekivanja ", objašnjava ona.
Pitajte o dostupnosti
Prema Nasserzadehu, ovo se pitanje često stavlja pod tepih kada je u pitanju kompatibilnost terapeuta - ali važno je. Vaš se raspored mora povezati s vašim terapeutom, a ako ne, onda postoji problem. "Ako vam je dostupnost bitna, pogledajte hoće li brzo reagirati na vaše telefonske pozive i e-poruke (za mene je dobra stopa odgovora 24 sata tijekom tjedna i 72 sata ako im se obraćate u petak)", kaže ona. "Pođite s vlastitom prosudbom i onim što vam odgovara."
Iako se pronalazak novog terapeuta može osjećati pomalo kao zabavljanje - postavljanje pravih pitanja, pronalaženje prave kemije, čista sreća - isplati se. Blagodati pronalaska nekoga specifičnog za vaše potrebe daleko premašuju smetnje u postupanju s pogrešnima, a ova će pitanja još više usmjeriti iskustvo.
Kako prekidaju odnos sa svojim terapeutom, prema riječima terapeuta
