Spremni smo se kladiti da avokado već ima glavnu ulogu u vašem svakodnevnom životu. Bilo da jedete kremasto zelenu dobrotu na tostu ili kuhate s njegovim uljem, upotreba avokada nije daleko ograničena. Ispostavilo se da je ulje avokada jednako impresivno kada se lokalno nanosi kao i kad ga jedete, a ako je avokado čarobno voće, ulje avokada smatrajte čarobnim sokom. Kao da već niste bili dovoljno opsjednuti avokadom, ovdje smo da vam pružimo još više razloga da vjerujete da je to doista vrhunski sastojak za vaše cjelokupno zdravlje i kožu. Kako bismo saznali sve činjenice, posavjetovali smo se s dermatolozima certificiranim od strane Julie Russak, dr. Med., S Russak Dermatology Clinic, i Marie Hayag, dr. Med., Osnivačicom 5th Avenue Aesthetics. Nastavite čitati kako biste saznali blagodati prirodnog sastojka i brojne razloge zbog kojih avokadovo ulje zaslužuje mjesto u vašoj svakodnevnoj prehrani i svakodnevnoj ljepoti.
Ulje avokada
Vrsta sastojka: Antioksidans, omekšivač i protuupalno.
Glavne prednosti: Pomaže koži u održavanju hidratacije i minimalizira štetu od slobodnih radikala.
Tko bi ga trebao koristiti: Zbog svojih protuupalnih svojstava, Russak preporučuje ulje avokada svima koji imaju ekceme, akne, seboroični dermatitis ili psorijazu.
Koliko često ga možete koristiti: Ulje avokada sigurno je svakodnevno koristiti u razrijeđenom obliku. Ako je uključen u formulaciju proizvoda, slijedite upute proizvođača.
Dobro surađuje sa: Russak preporučuje kombiniranje ulja avokada s retinolom. "Najviše apsorpcije retinola događa se sa sadržajem topivim u mastima", objašnjava Russak. "Kombinacija s uljem povećati će apsorpciju i smanjiti iritaciju od njega." Iako ulje avokada ima hidratantna svojstva, Hayag kaže da bi također bilo korisno za maksimalnu vlagu koristiti ga u kombinaciji s ovlaživačem poput hijaluronske kiseline kako bi se uvukla voda u kožu.
Ne upotrebljavati sa: Ne postoje sastojci koji kontraindiciraju ulje avokada, ali Russak predlaže da se uzdržite od upotrebe ulja s drugim uljima, poput vitamina K. "Stvarno stvarate previše lipida na površini kože, a lipidi se počinju natjecati u smislu načina na koji prodiru u kožu, pa će to smanjiti učinkovitost onoga što pokušavate učiniti ”, objašnjava Russak.
Što je ulje avokada?
Ulje avokada dobiva se iz - pogađate - avokada. Vjerojatno ste već opsjednuti jedenjem zdrave masti zbog njezinih brojnih vitalnih hranjivih sastojaka, ali dat ćemo vam osvježavajuće informacije o tome što su to za svaki slučaj. Russak ga razgrađuje: avokado ima vrlo, vrlo puno vlakana, malo šećera i sadrži sve multivitaminske kofaktore koji su nam potrebni (kalij, natrij, magnezij, vitamini A, C i K, folna kiselina, vitamin B6 i niacin) . Također ima vrlo snažno antioksidativno djelovanje i visoku koncentraciju mononezasićenih masti. Ulje avokada na mnogo načina pomaže koži (nastavite čitati kako biste saznali koje su to prednosti), a iz tog ćete ga razloga naći u raznim maskama, kremama i hidratantnim kremama.
Kada kupuje ulja od avokada, Hayag naglašava važnost pronalaska organskih, nerafiniranih i hladno prešanih proizvoda. "To bi potrošaču osiguralo da kupuje ulje avokada u najčišćem obliku, što bi mu pružilo maksimalne koristi", kaže Hayag. I ne samo da trebate pogledati kako se obrađuje, već i odakle se obrađuje. Kao što Russak ističe, avokado iz različitih regija ima nešto drugačiji sastav u pogledu ulja avokada, pa je korisno znati kako se vaš proizvod isporučuje.
Prednosti ulja avokada za kožu
Kada se lokalno primjenjuje, ulje avokada ima brojne kozmetičke prednosti, kao što su:
- Promovira i utječe na ukupni sadržaj kolagena: Iako je potrebno više studija kako bi se pokazalo povećava li ulje avokada kolagen ili ne, Russak kaže kako istraživači znaju da to smanjuje sve putove koji više razgrađuju vaš kolagen. Kao što objašnjava Russak, "Ono što su primijetili jest da postoji određeni porast sadržaja topljivog kolagena i postoji inhibicija enzima lizil oksidaze, koji također razgrađuje kolagen."
- Smanjuje štetu: Russak ističe da su avokado i ulje avokada izvrsni izvori antioksidansa, poput vitamina E, koji pomažu apsorbirati slobodne radikale kako bismo se zaštitili od štete u okolišu.
- Povećava metabolički energetski proces u mitohondrijima: Čak je i funkcija mitohondrija bolja kada uzimate ulje avokada. "To čini smanjenjem slobodnih radikala i smanjenjem peroksidacije lipida", objašnjava Russak. "Želimo proizvodnju energije u koži jer želimo obnavljanje stanica. Peroksidacija lipida zaštita je lipidne stanične membrane stanica, pa to želimo i od kože."
- Pomaže koži u održavanju hidratacije: Prema Hayagu, ulje avokada može djelovati kao omekšivač i ima okluzivna svojstva. "To znači da omekšava kožu i zadržava na koži humektante i omekšivače", objašnjava Hayag.
- Smanjuje upalu: Možda mislite da ne biste željeli stavljati ulje na kožu sklonu aknama, ali u ovom slučaju Russak preporučuje stavljanje ulja avokada na sve, od ekcema i psorijaze do seboroičnog dermatitisa i akni zbog njegovih protuupalnih svojstava. "To vam neće začepiti žlijezde i uzrokovati više akni, jer u stvarnosti akne nisu samo začepljene žlijezde", objašnjava Russak. "To je malo više upalni proces, pa bi korištenje protuupalnih svojstava bilo izvrsno za njega."
- Liječi suhoću i perutanje vlasišta: Hayag dodaje da je dokazano da ulje avokada poboljšava i suho vlasište koje se ljušti. Kako to objašnjava Russak, ulje sjemena djeluje fungicidno i antibakterijski, što je korisno za nekoga ko ima seboreični dermatitis gdje postoji neravnoteža mikrobioma na površini kože (ako regulirate mikrobiom na površini kože, smanjite upalu). Međutim, Hayag naglašava da ulje avokada nije zamjena za lijekove koji rješavaju stanja poput psorijaze ili seboreje. Uz to, kombinacija lijekova, kao i hidratantne blagodati ulja avokada, mogu pomoći u ublažavanju simptoma tih stanja.
Nuspojave ulja avokada
Budući da uvijek postoji mogućnost alergijske reakcije prilikom isprobavanja novih proizvoda, važno je da se test avokadovo ulje zakrpi prilikom prve upotrebe. Međutim, Russak kaže da se mononezasićeno ulje općenito dobro podnosi, čak i za one s ekcemom, seboroičnim dermatitisom, psorijazom i aknama. Russak kaže da se ne samo da se ulje avokada obično dodaje proizvodima u vrlo razrijeđenom obliku, već je i dizajnirano za vrlo suhu, osjetljivu ili problematičnu kožu, pa postoji mala zabrinutost zbog mogućnosti pretjerivanja.
Kako ga koristiti
Ulje avokada može se koristiti u čistom obliku, a također se može uključiti u formulaciju proizvoda za njegu kože. Najčešće ćete naći ulje avokada koje se koristi u maskama, u tom je slučaju najbolje slijediti upute proizvođača. Ako ste zainteresirani za DIY tretmane ljepote, Russak kaže da također možete napraviti vlastitu hidratantnu i hranjivu masku s mesom avokada u kombinaciji s organskim medom, koji također ima snažna protuupalna svojstva. Ako odlučite koristiti ravno ulje avokada, Russak preporučuje da ga prvo razrijedite ili upotrijebite u kupki.
Ostali oblici
Ulje avokada ima mnogo različitih namjena, u rasponu od smanjenja kolesterola do poboljšanja suhe kože. Ulje avokada obično se unosi ili primjenjuje lokalno, ali način upotrebe ovisit će o prednostima koje se potrošač nada. Za sveukupne zdravstvene dobrobiti, antioksidans i u srcu zdrave mononezasićene masti najbolje se apsorbiraju u tijelu gutanjem. "Ljudi bi prehrambenu korist stekli više konzumiranjem cijelog avokada ili dodavanjem nerafiniranih, hladno prešanih i organskih ulja avokada u obroke", kaže Hayag. Ali za dobrobit kože? Russak kaže da bi i oralni i lokalni oblici ulja avokada bili učinkoviti. "Uvijek je višefaktorski - svoju kožu trebate podupirati iznutra i izvana", objašnjava Russak.
Najbolji proizvodi s uljem avokada
Sweet Essentials organsko nerafinirano ulje avokada 7 dolara
Ovaj je proizvod najčišći te vrste na tržištu, pa ga zato Hayag preporučuje. Organsko je, nerafinirano i hladno prešano kako bi vam pružilo maksimalne blagodati ulja avokada. Hayag preporučuje upotrebu ovog proizvoda lokalno i oralno za vlaženje kože i dodavanje prehrambenih blagodati hrani.
Organsko ulje avokada ArtNaturals USDA 15 USD
Ovo hladno prešano, organsko ulje avokada brzo se upija i ne ostavlja masni trag iza sebe. Svidjet će vam se toliko da ćete ga poželjeti nanijeti od glave do pete-Hayag preporučuje upotrebu na kosi kao hidratantnu masku, kao i za blagodati vlaženja kože.
Aktivni botanički serum Vitnerove kćeri 185 dolara
Ovaj serum, jedan od najboljih Russakovih izbora, možda je poznat po 22 botanička sastojka, ali i ulje avokada u formuli zaslužuje dio pažnje. "To je ono što mu daje veliku hidrataciju i pomaže ostatku biljnih vrsta da prodru - sinergijski učinci sastojaka topivih u mastima", objašnjava Russak.
Glow Recept Avokado Melt Retinol maska za spavanje za oči 42 USD
Jedan sastojak koji Russak preporučuje koristiti zajedno s uljem avokada je retinol, a ova maska za oči Glow Recipe, omiljena urednikova direktora naše web stranice, ima oboje. Kapsulirani retinol (koji je nježnijeg oblika) uparen s hranjivim uljem avokada čini ovu formulu idealnom za liječenje osjetljivog područja oko očiju.
Kiehlova hranjiva hidratantna maska od avokada 45 dolara
Još jedna od glavnih preporuka Russaka, ova maska koristi ulje avokada i ekstrakt ploda avokada za vlaženje kože i učvršćivanje dodane hidratacije. Ako u blizini nemate avokada, ova gusta, kremasta maska djeluje kao sljedeća najbliža stvar.
Origins Drink Up intenzivna hidratantna maska preko noći s avokadom i vodom iz švicarskog glečera 26 dolara
Ako je vaše lice moglo iskoristiti svu vlagu koju može dobiti, ova maska preko noći učinit će trik. Ova formula jedna je od omiljenih na našoj web stranici, a kombinira ulje avokada s mineralima bogatom švicarskom vodom iz ledenjaka, kao i niacinamidom za nadopunjavanje kože dok spavate.
Peter Thomas Roth Mega-bogata intenzivna krema za starenje oko očiju protiv starenja 65 dolara
Ova krema za područje oko očiju prepuna je svih najboljih sastojaka za ciljanje finih linija, bora, poboljšanje čvrstoće, umirivanje i zaštitu kože. Sadrži peptide poput argirelina, hidratantne kreme poput alantoina i shea maslaca te antioksidanse poput vitamina A, C i E i ulje avokada.
Sljedeće: jeo sam dva avokada dnevno kako bih vidio hoće li mi poboljšati kosu.
