Kao što svi znamo, previše dobre stvari je stvar. Čak i kad je riječ o osobnom wellnessu, naše prakse samopomoći mogu nas gurnuti preko ruba. Jedna zdrava navika posebno može imati posebno štetne nuspojave ako se ne radi kako treba, a u današnjem svijetu u kojem su fizička dobrobit i poboljšanje samoga sebe posebno smo skloni odvoditi stvari predaleko.
Wellness praksa spomenuta gore djeluje. Nuspojave prekomjernog napora su ozbiljne, no često se zanemaruju u korelaciji s vašom predanošću da ostanete u formi. Da, pretjerivanje s omiljenim treningom - HIIT, Crossfit, trčanje na otvorenom - može vam stvoriti strašan napor čak i dok dobro djeluje na vaše tijelo. MindBodyGreen nedavno je istraživao kako negativno zdravlje crijeva može zadesiti najsposobnije ljude koji su najsvjesniji zdravlja. Katalizator? Previše vježbanja.
Osim umora, čestih glavobolja, nedostatka energije i udaranja na plato za vježbanje, pojedinci koji pretjeraju s vježbanjem mogu naštetiti i crijevima i poremetiti probavu. Redovito prekomjerno vježbanje - prečesto vježbanje, u predugim intervalima ili jednostavno guranje izvan sigurne zone vašeg tijela - može popustiti crijevnu barijeru. Ova je barijera odgovorna za zadržavanje čestica hrane i drugih stvari koje nisu namijenjene prolasku, pa kad razvijete crijevnu propusnost - poznatu i kao propusno crijevo - znatno ste osjetljiviji na razvoj imunološkog odgovora i povećanu upalu. Zbog toga se vjerojatnije suočavate s autoimunim poremećajima, metaboličkim bolestima poput dijabetesa tipa 2, pa čak i s depresijom, jer su vaša crijeva odgovorna za proizvodnju oko 95% serotonina.
Dakle, iako je u redu da se forsirate u teretani, važno je slušati i poštovati svoje tijelo dok radite na njegovom poboljšanju. Slušajte signale svog tijela kada osjećate nelagodu, glavobolju i povećani umor. Sastavljanje plana vježbanja koji predviđa vrijeme za dane odmora i vrijeme da se vaše tijelo oporavi može vam pomoći da ne pretjerate. Jedan od najvećih aspekata brige o sebi je pažnja, pa čak i kada je zadatak potreban da se potisnete do krajnjih granica, pobrinite se da se držite zdrave udaljenosti od pretjerivanja - ne samo da biste vidjeli rezultat koji želite, već i da biste ostali zdravi a uravnotežen i iznutra prema van.
Koje još pogreške u vježbanju pustoše vaše zdravstvene ciljeve? Pogledajte sedam stvari koje nikako ne biste trebali raditi nakon što vježbate.
