Službeno je: Epsom slane kupke ponovno su u modi. Jednom rješenje za profesionalne sportaše koji traže malo olakšanje mišića, sada je to osnovna briga za čitav niz A-lista, od Kourtney Kardashian do Gwyneth Paltrow i Victorije Beckham. Pa zašto toliko mnogo zvijezda voli staromodnu sol za kupanje? To je više od pukog ublažavanja mišićave bolnosti, to vam možemo reći. Od užarene kože do boljeg metabolizma, potencijalnih skrivenih blagodati Epsomove soli bezbroj je. Stoga smo istražili kako bismo otkrili zašto te granule trebaju pronaći put u svačiju kadu.
Nastavite pomicati stručnjake kako bi iskoristili nevjerojatne blagodati Epsom soli.
Što je Epsom sol?
Prvo najprije, što je zapravo Epsom sol? Također poznata kao magnezijev sulfat ili epsomit, Epsom sol je malo rajčice u prolazu za povrće; zapravo je to mineralni spoj magnezija i sulfata, a ne sol u tradicionalnom smislu - koje se uglavnom sastoje od natrijevog klorida. Mineral je dobio ime nakon što je prvi put otkriven u izvoru u Epsomu, Surrey, negdje tijekom 17. stoljeća (da, to je drevno). No dok smo posljednjih godina Epsomove solne golubove rupe doživljavali kao staromodni tretman za bolove u mišićima i zglobovima, nedavni wellness procvat ponovno je probudio zanimanje za njegove šire prednosti - a mi smo već opsjednuti.
Kako radi?
"Kada se koristi Epsom sol (magnezijev sulfat), magnezij se apsorbira izravno u kožu i izravno utječe na procese u koži i tijelu u cjelini", kaže dermatologinja Caroline Robinson, dr. Med.
Kupke su najbolji način da se iskoriste blagodati Epsom soli. "U toploj kupki naše se posude u koži šire i omogućuju pojačanu apsorpciju magnezijevih soli kroz kožu. Malo je poznata činjenica da se magnezij puno bolje apsorbira transdermalno, nego kroz GI trakt. Upravo zato upotreba magnezijevog ulja (magnezijev klorid) u obliku spreja ili magnezijev sulfat (Epsomove soli) u kadi ili natapanju imaju više smisla od oralnih dodataka ", kaže dermatolog Dendy Engelman, dr. med.
Blagodati epsomske soli
- Smanjuje zadržavanje vode: Želite li se riješiti napuhavanja vode? Slana kupka Epsom može vam pomoći: “Toksini potiču zadržavanje vode. Magnezij i sulfat, međutim, potiču vaše tijelo da brzo odbaci te toksine; postupak zbog kojeg i vaše tijelo oslobađa suvišnu nakupinu tekućine ", kažu stručnjaci koji stoje iza marke za njegu tijela BOD.
- Opuštanje i smanjenje stresa: Vaša nedjeljna rutina samopomoći može se povisiti pomoću slane kupke Epsom koja promiče opuštanje: "Magnezij je također elektrana za rast stresa koja potiče opuštanje i hladnije stanje uma", dodaju stručnjaci za BPK.
- Smanjuje upalu: Slana kupka Epsom može pomoći u smanjenju upale: "Magnezij pomaže u smanjenju upale uzrokovane E-selektinom koji je molekula koja uzrokuje upalu u endotelnom sloju kože. Magnezij također pomaže stabilizirati hormonsku neravnotežu i poboljšati stanične procese ", napominje Engelman.„ Kako je upala korijen većine zla u zdravlju, magnezij pomaže u smanjenju upale, a time poboljšava zdravlje kože, rad i mjehuriće nalik na izgled. "
- Pomaže u liječenju nekoliko stanja kože: Engelman također primjećuje da sol Epsoma pomaže kod upalnih stanja kože poput akni, ekcema i psorijaze. Internistkinja i bolnica bolnice Sunitha D. Posina, dr. Med., Također kaže da pomaže u ublažavanju svrbeža kože i opeklina, koje su također povezane s upalom.
- Ublažava bolove u zglobovima: "Također može pomoći u ublažavanju boli nakon intenzivnih tjelesnih aktivnosti ili vježbanja", kaže Posina iz slanih kupki iz Epsoma. Također kaže da to može ublažiti i druge zajedničke uvjete, poput gihta.
Kako napraviti slanu kupku Epsom
Da biste doista iskoristili blagodati slane kupke Epsom, ključno je biti velikodušan s koliko ulijevate. Farmaceutica Westlaba Karen Davies savjetuje dvije do tri mineralne kupke tjedno, koristeći između 500 g do 1 kg soli za opuštanje umornih i bolnih mišića , ili 100g do 250g za opću upotrebu. Također preporučuje da vodu držite na temperaturi između 98,6 i 102,2 stupnjeva Farenheita (što je prilično toplo, trebali biste se malo znojiti) i kupati oko 20 minuta.
Epsomska sol i vaš metabolizam
Kako potapanje tijela u slanu kupku Epsom ima stvarnog utjecaja na vaš metabolizam? Prema Daviesu, odgovor leži u načinu na koji se magnezij apsorbira transdermalno, tj. Kroz vašu kožu.
"Magnezijevi ioni igraju presudnu ulogu u regulaciji metabolizma, hormonskog odgovora i rasta stanica u mnogim staničnim sustavima", objašnjava ona. Iako, naravno, magnezij možemo dobiti prehranom, Davies primjećuje da magnezijeva sulfatna kupka može našim tijelima dati nadopunu koju zahtijevaju moderni životni stilovi. Pogotovo jer mnogi od nas možda uopće ne konzumiraju dovoljno magnezija.
"Naš moderni način života znači da imamo povećanu potrebu za magnezijem, jer smo često pod stresom, koji troši magnezij i možda jede previše šećera, što opet povećava tjelesnu potražnju za magnezijem jer taj šećer mora biti prerađen", napominje Davies. "Nedostatak magnezija također dovodi do upala u tijelu, a ta upala također ima izravan učinak na vaš metabolizam."
Postoje li nuspojave?
"Epsomska sol može vrlo isušiti, pa je ne bi trebali koristiti osobe s osjetljivom kožom, a uvijek je treba slijediti hidratantna krema", kaže Robinson. Posina preporučuje testiranje soli Epsom na dijelu kože kako biste vidjeli imate li reakciju prije nego što se uronite u kupku.
Za poneti
Lijepo namakanje Epsomovom soli više je od vaše prosječne kupke. Prema našim stručnjacima, može promovirati opuštanje, smanjiti upalu, zadržavanje vode i bolove u zglobovima te pomoći vašem metabolizmu.
U nastavku kupite neke od naših omiljenih Epsom soli:
Westlab čista mineralna sol za kupanje Epsom 13 dolara
Otopina za natapanje soli kupke dr. Teal-a 4 USDFascinantan pogled na to što "briga o sebi" znači širom svijeta
