Voljeli bismo se slikati kao jutarnji ljudi koji piju limun, salutiraju suncu, ali stvarnost je (i samo za neke od nas ovdje) naša jutarnja stvarnost više izgleda kao gumb za odgodu pritisnut barem 10 puta i lud izjuri kroz vrata. Međutim, studije pokazuju da su "jutarnji ljudi" navodno sretniji i zdraviji od noćnih sova, a također su uspješniji u radnom prostoru. Također se pokazuje da su ljudi koji vježbaju ujutro dosljedniji svojim kondicijskim režimima, pa koliko god primamljivo spavali dodatnih sat ili dva ujutro, tijelu i umu činite lošu uslugu.
Ako još uvijek ne možete shvatiti ideju postavljanja alarma na ranije vrijeme, pogledajte dolje navedene wellness guruee koji najbolje koriste svoja jutra i maksimiziraju svoje vrijeme "ja" u ime sebe, uma, tijela, i dušu.
AMANDA CHANTAL BACON Osnivač Moon Juicea
"Dan započinjem meditacijom. Ne bih imao sposobnost biti približno toliko ambiciozan svakodnevna praksa uklanjanja stresa meditacijom i unosom adaptogena. Centrira, fokusira i kontrolira razinu kortizola, koji utječe na sve, od hormona do zdravlja i raspoloženja u crijevima. Ovo je temelj za usporavanje starenja tijela i graciozno djelovanje za istinsku ljepotu. Čistim mineralnim sapunom, koristim botanički gel za koji sam se poigravao s formulacijama, dodam nekoliko kapi čistog prešanog ulja sjemenki mrkve i završim kremom za sunčanje na očima i čelu.
"Tada obično kasnim 30 minuta do mjesta kamo sam krenuo i brzo se pomiješam Moon Dust latte en вместо kave. S vremena na vrijeme zamijenim sastojke, ali trenutno miješam bademovo mlijeko, bjelančevine gljive vanilije, seksualna prašina, i biser kako bih dobio dodatnu hranu za kožu iznutra prema van. "
MONA DANA Cupuncturist, travarica i vlasnica Vie Healinga
"Početak svog dana uvijek završi pomalo u žurbi, ali uvijek počnem svoj dan sa sljedećim:
- "Provjeravajući jezik: Želim vidjeti kako to izgleda. Suhi, ružičasti uzdasi, purpurno - ovi mali detalji sugeriraju što se interno događa.
- "Napravite šalicu vrućeg čaja: Ovisno o danu, biram drugačiji spoj.
- "Uživajte u toplom doručku za poboljšanje metabolizma. Izbjegavam hladnu hranu ujutro jer ona popusti poslijepodne. Želim podržati svoje nadbubrežne žlijezde i pružiti toplinu da pojačam njihov potencijal. "
KELSEY PATEL stručnjak za meditaciju, Reiki majstor, intuitivni iscjelitelj i trener za osnaživanje
"Pozitivne afirmacije: Probudim se i prije no što dodirnem stopala o zemlju, duboko udahnem i položim ruke na srce i započnem slanjem reikija sebi i izgovaranjem pozitivnih potvrda za taj dan. Često se probudim s osjećajem da već kasnim ili predviđam sve stvari koje se događaju u mom danu. Tako mi je bitno obasipati se novim mislima, pozitivnim osjećajima i namjerama za taj dan kako bih prevladao početni val nedovoljnosti koji pokušava pronicati.
"Pažljiva meditacija: Zatim ću sjesti i zamišljeno meditirati i početi vidjeti svoj dan kako teče od radosti, lakoće i gracioznosti. Uvijek ću postaviti nekoliko namjera za taj dan, čak i ako ne znam što slijedi, to može biti jednostavno kao "Moja namjera je imati zabavan, lagan i rado ispunjen dan." Ako mi vrijeme dopušta, napravit ću i tri minute rada s dahom s esencijalnim uljima i eventualno nekim EFT-om (tehnikom emocionalne slobode) ako moja tjeskoba nadire.
"Ulje peperminta: Volim stavljati kapljicu progutanog ulja mente na krov usta kako bih otvorio svoj osjećaj i slijedio ga s nekoliko kapi na dlanovima i dubokim udisajima kako bih probudio tijelo.
"Pokret: Čim ustanem iz kreveta, svjesno se povežem sa svojim tijelom nekim potezima, laganim pokretima i dahom kako bih krenuo i poželio svoje tijelo dobrodošlici u dan.
"Hidratacija: Svako jutro započinjem s vodom od limuna i nekim adrenalnim homeopatskim kapsulama kako bih se uravnotežio, a napravit ću ukusan, zdrav i zasitan doručak kako bih imao goriva za početak dana. "
STEVEN GUNDRY, dr. Med. Kirurg
"Naši psi pokreću stvari svako jutro u 4:40: velika šalica crne kave; malo Morninga Joea sa mojom suprugom Penny i četiri psa-Pearl, ženski labradoodle od 85 kilograma; Mini-Pearl, 20 ženski labradoodle, Sadie, trobojna ženka kavalirskog španijela King Charles i George, spasilački muški križ (mislimo) male Akite i Wheatona, a zatim ih nagnite i izvucite kroz vrata oko 5 ili 5:30 trčanje od 2,5 milje (sa zaustavljanjima da George označi neki teritorij). Utorak, četvrtak i subota, kreće se Sat predavanja u ritmu vožnje u 6 sati; Nedjelja je Power Pilates. Baci malo planinarenja u brdima Palm Springsa ili Montecita. Ured započinje u 8 sati, sedam dana u tjednu.
"Na ljeto, Pijem zeleni smoothie iz svoje knjige The Plant Paradox, s Gundry MD Vitalnim crvenim, primarnim biljkama, prebiothriveom i zaštitom srca. Iz siječnja do svibnja tijekom tjedna ne jedem ništa za doručak ili ručak (obrazloženje je u knjizi). "
NEDA VARBANOVA Ovlašteni kulinarski nutricionist, holistički zdravstveni trener, kreator recepata i putopisac
"Prije 9 sati radim sljedeće:
- "7:00: Na stoliću uvijek držim bocu vode od 500 mililitara, a ako je nisam dovršio prije jutra, obavezno je dovršim prije skoka iz kreveta.
- "7:15: Operite zube pastom za zube dr. Bronnera i operite lice sredstvom za čišćenje Tracie Martyn.
- "7:30: Pijte toplu vodu s pola limuna i kapljicom jabučnog octa.
- "7:45: 1 šalica malina za vlakna i za početak probave.
- "8:00: 30-minutno trčanje.
- "8:45: Doručak GG-ovih krekera i kajgane."
KIMBERLY SNYDER Nutricionist i najprodavaniji autor New York Timesa
"Prvo što učinim ujutro kad se probudim je jutarnja meditacija. Započinjanje jutra meditacijom (čak i jednu ili tri minute!) Ili pažljivim disanjem omogućuje vam da postanete svjesniji i u skladu sa svojim tijelom i pomaže vam da budete mirni i utemeljeni u sebi cijeli dan.
"Dan započinjem svako jutro s krigla vruće vode s limunom. Limun pomaže u probavi povećavajući lučenje žuči iz jetre, istovremeno djelujući kao sredstvo za jačanje enzima jetre. Limun podržava probavu u debelom crijevu, promičući učinkovitije i redovnije uklanjanje otpada. Također djeluje kao pročišćivač krvi i kao sredstvo za čišćenje za ispiranje bakterija i toksina u tijelu. Ova svojstva pomažu u probavi i pomažu u dugotrajnom čišćenju. Iako ima prirodne limunske kiseline, limun zapravo probavlja alkalno.
"Svako jutro uzmem dva svoja SBO probiotici. Prave vrste probiotika snažna su kombinacija koja promiče ljepotu, poboljšava vašu probavu i dovodi do značajnih poboljšanja u vašem ukupnom zdravlju, wellnessu i ljepoti. Veliki sam ljubitelj probiotika na bazi tla (SBO) koji oponašaju prirodne korisne bakterije pronađene u tlu koje su naši preci u malim količinama unosili na neoprano povrće iz vrta.
"Prvo što ujutro pojedem je moje Užareni zeleni smoothie. GGS je ultimativni pojačivač energije i ljepote. Sadrži zelenilo, limunov sok i voće bogato vlaknima za pakiranje mega-vitamina, enzima, minerala poput željeza za izgradnju krvi, aminokiselina i vlakana. Njegove velike količine vlakana u kombinaciji s enzimima pomažu izbacivanju zagađivača i toksina iz vašeg tijela, što je važno za dugotrajnu vitalnost i mladost. "
CINDY DIPRIMA Suosnivačica tvrtke CAP Beauty
"Probudim se u 6 sati ujutro, radim transcendentalnu meditaciju, privijam se s djecom i suprugom, pripremam doručak i ručak za posadu i vježbam na glavi sa svojom kćeri Sally. Sve je u tome da si postavim dan za ugodan dan. Ovo može značiti pripremu za večeru, brzi trening ili prijavu kod mog poslovnog partnera, Kerrelynn. "
KERRILYNN PAMER Suosnivač tvrtke CAP Beauty
"Probudim se i znam transcendentalna meditacija, pravite bilje i matcha za mog supruga i mene, zapalite malo tamjana i vratite se u krevet za ugodno druženje s psićima i Johnom. Razgovaramo o našem danu, a onda ću učiniti nešto Kundalini, istuširaj se vrlo hladno i kreni. Dan je počeo ".
VANESSA PACKER Osnivač ModelFita
"Prije 9 sati, Nikad ne gledam telefon dok ne uđem u meditaciju. Zlatno pravilo. Također pijem vruću vodu s limunom i obično vježbam. Što je najvažnije, dišem. U 9 sati popijem hladnu kavu. "
LISA DELARCO BONOFF Vo-osnivač Lumiona
"Prvo što ujutro napravim je da napravim krevet-dan uvijek treba započeti malim izvršenim zadatkom. Zatim popijem veliku čašu vode; važno mi je da se rehidriram i pokrenem metabolizam. Nakon što se hidratiziram, obavezno odradim jedan trening - pokreće mi tijelo i omogućuje mi da odredim namjeru za taj dan. "
DERIK MILLS Osnivač YogaGlo-a
"Ovisi o jutru. Ako ne krenem u ranu vožnju biciklom, započinjem s bilo kojim joga asana praćena meditacijom ili qigong nakon čega slijedi meditacija. Ideja za mene je uvijek neki pokret praćen meditacijom. Kad vozim, vozim svoj brdski bicikl vatrogasnim cestama u planinama Santa Monica. "
SARA PANTON Suosnivač Vitruvija
"Moji dani mogu postati prilično užurbani, a relativno često putujem, pa pokušavam održavati jutarnju rutinu što konzistentnijom. Počinje u 5:30, brzim skeniranjem pristigle pošte kako bih bio siguran da nema većih crvenih zastave s kojima treba riješiti problem. Tada pijem vodu jer iskreno svi kažu da biste je trebali piti ujutro, a trebali biste - uistinu to čini razliku. Imam dvije velike čaše vode i zatim uključim svoj aparat za espresso na zagrijavanje. Dok se aparat za espresso zagrijava, radim brzi 30-minutni trening. Bilo da sam kod kuće, u teretani ili u hotelskoj sobi, to je jednostavan krug i za mene je to postao veliki ritual. U svom difuzoru difuziram esencijalno ulje smreke i grejpa ili eukaliptus sa slatkom narančom i radim sljedeći trening:
- 10 minuta iskakanja i čučnjeva
- 10 minuta osnovnih vježbi i dasaka koristeći vlastitu tjelesnu težinu
- 10 minuta varijacija sklekova, kao i s bendovima
"Za doručak imam espresso s toplim kokosovim mlijekom i kurkumom i Vega veganski smoothie s bademovim mlijekom, organskim borovnicama i maslacem od badema. Posljednje četiri godine gotovo svakodnevno doručkujem isti, a sviđa mi se i konzistencija Dok doručkujem, pregledavam svoj kalendar za taj dan i označavam sve glavne zadatke koje treba izvršiti. Zatim zapisujem dnevnik od pet do 10 minuta i smatram da je ovo najbolji način da vidim gdje je moja osobna energija i pomaže mi postaviti namjere i razmisliti o energiji s kojom želim pristupiti danu.
"Brzi tuš koji koristi eterično ulje eukaliptusa i peperminta za pomoć u otvaranju pluća i promicanju dubokog disanja kao početak dana. Ukapam po tri kapi u ruke dok se tuširam i trljam ih zajedno, te toplinu iz tuša pomaže difuznom mirisu i podsjeća me na duboko udisanje (ovo je izmjenjivač igre za jutro).
"Šminka i kosa su jednostavni; moja rutina njege i šminkanje su svi organski, a zatim za postavljanje šminke koristim Vitruvijevu Mist za lice i tijelo.
"Izašao sam s vrata do 7:30 ujutro i do svog ureda odšetao do 8 sati sa svojim psom Charliejem."
Kako izgleda vaše jutro? Molimo podijelite s nama u nastavku.
Početna slika: Lolita tako kaže
