Meditacija čakre je u porastu - iznenađujući broj ljudi traži je svaki mjesec na Googleu. Zanimljivo je da najviše pretraživanja dobiva u Australiji, zatim u Kanadi, Indiji, SAD-u i Velikoj Britaniji. Pa što je to, pobogu? A što vam može učiniti, a da drugi oblici meditacije ne mogu?
Za početak morate znati osnove čakri. Tada možete prijeći na učenje kako koristiti svoje čakre za pojačavanje koncentracije, pobijediti stres i povećati razinu energije. Pozvali smo Emmy Lou Knowles, iscjeliteljicu i intuitivnu životnu trenericu, da podijeli svoj korak-po-korak vodič za meditaciju čakri.
Upoznajte svoje čakre
Za izvođenje meditacije čakri pomaže razumijevanju što su čakre. "Oni su energetske točke energije na površini našeg tijela", objašnjava Knowles. "Te se točke vrte poput vrtloga povlačeći vanjske ili 'univerzalne' energije do naših unutarnjih točaka, kako bi se poravnali, uravnotežili i olakšali fizički, metafizički i mentalni sustavi u tijelu i oko njega." Medicinski estetičar i duhovni iscjelitelj Mashell Tabe otkrio nam je što su točno čakre i gdje su smještene na tijelu.
Krunska čakra
- Položaj: Vrh glave
- Povezano s: Vaša najizravnija veza s božanskim jedinstvom / svime što jest
- Uravnoteženo: Komuniciraš s božanskim jedinstvom i dobivaš razumijevanje tko si i tajna svemira.
- Neuravnoteženo: Depresija ili gubitak vjere
- Boja: Ljubičasta
Čakra trećeg oka
- Položaj: Između tvojih očiju
- Povezano s: Omogućavajući vam da vidite i sebe i izvan sebe
- Uravnoteženo: Svijest i istinita vizija, koja dolazi od univerzalnog znanja
- Neuravnoteženo: Glavobolja, migrena, noćne more ili problemi s očima
- Boja: Indigo
Čakla grla
- Povezano s: Vaša snaga samoizražavanja i kreativnosti
- Uravnoteženo: Izražavate i dijelite svoju istinu i nadahnuće.
- Neuravnoteženo: Upaljeno grlo, nervoza, nadraženi sinusi, problemi sa štitnjačom, problemi sa zubima i desnima, TMJ, bol u čeljusti
- Boja: Plava
Srčana čakra
- Povezano s: Sjedište vaše lijepe duše
- Uravnoteženo: Vi donosite bit svog duha u postojanje. Ljubav je sve što jesmo. To je u našoj prirodi. Ljubav drži izvor božanske mudrosti.
- Neuravnoteženo: Izgubimo iz vida ljepotu, empatiju, ljubav i suosjećanje za druge i sebe.
- Boja: Zelena
Čakra solarnog pleksusa
- Položaj: Trbuh, iznad pupka
- Povezano s: Držeći svoju volju i svoju moć stvaranja u ovom svijetu
- Uravnoteženo: Imate unutarnju snagu, snažne instinkte i osjećaje u crijevima.
- Neuravnoteženo: Loše pamćenje i koncentracija ili stres
- Boja: Žuta boja
Sakralna čakra
- Položaj: Donji dio trbuha, oko 5 centimetara ispod pupka
- Povezano s: Sjedište sve vaše kreativnosti, osjećaja, seksualnosti i senzualnosti
- Uravnoteženo: Događa se krajnje sjedinjenje tijela, duše i božanskog.
- Neuravnoteženo: Poremećaji prehrane, nisko samopoštovanje, ovisnosti, nema spolnog nagona i problema ovisnosti
- Boja: naranča
Korijenska čakra
- Položaj: U osnovi kralježnice / dna zdjelice
- Povezano s: Sigurnost, sigurnost, zdravlje i vitalnost vašeg fizičkog tijela
- Uravnoteženo: Osjećate se sigurno i funkcionirate na ovom svijetu.
- Neuravnoteženo: Osjećaj napuštenosti, potištenosti, tjeskobe i ovisnosti
- Boja: Crvena
Blagodati meditacije čakrom
"Meditacijom čakri aktivno sudjelujete cijelim tijelom, istražujući njegove slojeve na ljekovitoj razini i svjedočeći učincima misli i osjećaja", objašnjava Knowles.
„To je vrlo osobna praksa, ali rekao bih da biste trebali očekivati osjećaj zadovoljstva, mira i povećanih naboja energije. Trebali biste bolje spavati i imati veću povezanost sa svojim osjećajem sebe.
“Smatrajte svoje čakre poput kompleta alata. Alate morate držati oštrim i preciznim kako biste ih najbolje iskoristili. U životu, kada se dogode loši ili negativni događaji, redoviti rad na tim točkama omogućit će vam da brzo iskoristite alat koji je najprikladniji. "
Kako raditi meditaciju čakrom
Pa kako se izvodi meditacija čakre? "Zaista ovisi o osobi i promjenama meditacije sa svakim sjedenjem", kaže Knowles. „Ako ste vizualna osoba, predložio bih upotrebu boja povezanih sa svakom čakrom kao žarišnom točkom. Za druge je lakše staviti ruku u svaku točku da shvate kako se osjećaju i usredotoče pažnju na te točke dok vode kroz meditaciju. "
“Imajte na umu da meditacija ne zahtijeva nužno zatvorene oči, to se koristi kao sredstvo za omekšavanje uma i pomoć u koncentraciji, ali uzmite na primjer meditaciju svijeća. Sjedili biste otvorenih očiju i cijelo vrijeme promatrali plamen, zatvarajući oči na kraju vježbe. Tako biste mogli imati vizualni znak točaka čakre pred sobom i dok se fokusirate na svaku točku na vizualu, poravnajte je s točkom na vlastitom tijelu koja radi od korijena do tjemena. Kad dođete do krune, preporučio bih da zatvorite oči.
"Ako vam je zvuk jača strana, vođene meditacije čakri su blažene i često ukazuju na položaj i boju svake, ne samo imena, tako da možete koristiti vizualizaciju dok se krećete kroz meditaciju", objašnjava Knowles.
Koraci
Kao i kod svake meditacije, možete je izvoditi svakodnevno ili tjedno, svaki put ciljajte na oko 20 minuta. "Postoje dvije vrste meditacije čakri koje bih preporučio", kaže Knowles.
Sjednite na pod (moj preferirani položaj) ili lezite ravno i počnite se fokusirati na dah.
"Zatvorite oči kako biste privukli pažnju", kaže nam. „Tada bih vam skrenuo pažnju (u vašem umu) na prvu točku čakre: bazu, koja je vaša veza sa zemljom. Zamolio bih da mi se ovo pokaže na način koji je najbolji za mene (ili za vas!), Bilo da je boja koja nas podučava povezana s njom, bio to simbol ili riječ.
„Tada bih se počeo fokusirati na samu čakru - vizualizirati kotač koji se vrti; pazite na smjer njenog toka, udišući svjetlost, oblik, prostor, samo promatrajući i vjerujući. Gledajte kako vaš dah širi svjetlost-sjaj čakre. (Ovo je čišćenje; što je svjetlije i živopisnije, to bolje. Um će vam pokušati reći da ne djeluje, ali jest.) Počnite sada vizualizirati kako se vrti u smjeru kazaljke na satu; osjetite njegovu toplinu ili hladnoću. Svaki dah poslan s namjerom da se proširi i očisti moćan je izvor.
„Sad se krećete gore i ponavljate u svakoj točki, radeći svoj put gore-gore. Nema žurbe - svaka čakra je individualna. Ne zaboravite da će nekima biti potrebno više ljubavi u različite dane. Kad dođete do krunske čakre, dopustite si u mislima da se odmaknete i posvjedočite cijelo svoje tijelo. Skeniraj cijelo tijelo - je li sve otvoreno i poravnato? Udahnite u svaku točku, a zatim dopustite dahu da se kreće od krunske čakre točno do baze i opet natrag; ovo je ukusno, jer ovdje ste pronašli svoj tok.
“Zapamtite, vjerujte svojim crijevima - intuitivno ćete znati gdje trebate provesti više vremena. Neke će se točke s lakoćom proširiti, a druge će biti otpornije, pa ćete se ovdje sljedeći put vratiti na posao. Važno je promatrati jer ćete svaki put kad budete meditirali svjedočiti koliko ste različiti po danu, tjednu, mjesecu. Na ovaj način ‘mjerite’ svoje rezultate. ”
"Druga je opcija idealna ako se želite usredotočiti na određeno područje koje korelira s onim mjestom na kojem se želite emocionalno usredotočiti", dijeli ona.
“Započnite s fokusiranjem na ono na što stvarno želite koncentrirati svoje napore i usredotočite se na tu čakru. Uzmimo za primjer širenje glasa. Ovdje biste se trebali okrenuti grlenoj čakri. Počeli biste kao i prije, ali vaša bi pažnja bila usmjerena izravno na grlo (prostor izvan vašeg tijela, a ne krajnika!). Tada biste vizualizirali kako se kotač okreće i povećava sa svakim dahom, a ovdje biste dodali mantru: 'Voljan sam osloboditi sve što me veže, dopuštam si da se usredsredim i protočim.' "
