Ovo doba godine znači prepustiti se svemu, od naše omiljene hrane do one dodatne čaše vina s nula krivnje. Povremeno se liječimo, ali također moramo osigurati da donosimo pažljive odluke i uklanjamo toksine - jednostavan, jeftin način.
Nema potrebe za otmjenim dijetama na bazi sokova za čišćenje ili natašte, već jednostavnim DIY trikovima koji vam mogu pomoći u jačanju imunološkog sustava i održavanju zdravlja u kontroli do 2019. Razgovarali smo s nekoliko stručnjaka koji su stručnjaci za ayurvedske rituale, wellness i prehrana kako biste dobili proračunske trikove za detoksifikaciju u ovo blagdansko vrijeme bez trošenja sitnice. Svi se slažu da je putovanje „uradi sam“ jednostavan i učinkovit, a budimo iskreni, tko ne želi uštedjeti malo novca nakon kupnje svih tih poklona?
Nastavite se pomicati da biste pročitali naše omiljene savjete za detoksikaciju bez razmetanja.
Znojite se
Nike Pro Classic podstavljeni sportski grudnjak 45 dolara
Način za pokretanje detoksikacije od 0 USD je znojenje. Bez obzira jeste li za trčanje na otvorenom ili želite vježbati poze joge kod kuće, s malo kondicije ne možete pogriješiti. "Kada se pravilno hidratizirate, znojenje je izvrsno za uklanjanje toksina", kaže Holly Monson, voditeljica lječilišta u toplicama Ocean Pearl u Carlsbadu u Kaliforniji. "Šetnja noću s intervalima sprinta može vam pomoći da se oznojite. Ako je vrijeme ograničeno, niz čučnjeva ili burpeea izvrstan je brzi trening."
Prigrlite suho četkanje
Earth Therapeutics četka za kožu od povrća s vlaknima od povrća 16 dolara
Ako je model odobren, mora biti dobar, zar ne? Suho četkanje ne samo da pojačava sjaj kože, već stimulira limbički sustav koji podržava funkcije poput raspoloženja i pamćenja. "(Suho četkanje) jednostavno je najbolji način za poticanje limbičnog detoksikacije, a zauzvrat se borite protiv zastrašujućeg celulita", kaže osnivač UMA ulja i ayurvedska stručnjakinja Shrankhla Holecek. "Kistom od četkica s povrćem započnite od gležnjeva kružnim pokretima krećući se prema srcu prema gore."
Pokušajte povući ulje
Organsko kokosovo ulje Nutiva 18 dolara
Kokosovo ulje je osnovna kuhinjska namirnica koja nas nikad ne iznevjeri kada je u pitanju ljepota svih stvari. Svestrani proizvod ne samo da je dobar DIY dezodorans, već je savršen za malo povlačenja ulja kako biste se riješili dugotrajnih toksina koji se mogu ponovno upiti u vaše tijelo. Holecek objašnjava: "Nevjerojatan je za vaše zube i desni, ali i siguran način izvlačenja duboko ugrađenih toksina." Jednostavno gutajte malo kokosovog ulja i ispljunite ga u šalicu nakon otprilike pet minuta. "Možete to učiniti i pod tušem kako biste uštedjeli vrijeme", dodaje Holeček.
Prepustite se kupki
Otopina za natapanje soli dr. Teala Epsom Soothe & Sleep 5 dolara
Ne postaje lakše nego odvojiti malo vremena tijekom dana za preskakanje tuša i uživanje u kupki. Međutim, ključ osiguravanja umirujuće kupke je dodavanje nekih minerala. Dobra sol Epsom soli učinit će prema certificiranom estetičarki i direktorici marketinga AHAVA-e Dana Miller. "Dodavanjem soli bogatih mineralima u kupku, bogate magnezijem, kalcijem i kalijem, možete uživati u opuštajućoj kupki dok hidratizirate kožu, smirujete bolne mišiće i detoksicirate nečistoće", kaže ona.
Redovito čistite jezik
GUM dvostruko sredstvo za čišćenje jezika 3 dolara
"Naši jezici mogu postati ozloglašena ležišta za nakupljanje bakterija ako se ne očiste pravilno", kaže Holecek. "Ayurveda preporučuje čišćenje jezika ujutro i navečer, idealno strugalicom." Ako ste u kvaru, žlica će vam trebati, ali izbjegavajte upotrebu četkice za zube jer toksine ponekad može gurnuti dublje u jezik.
Munch o voću i povrću
Povećati unos voća i povrća uvijek je dobra ideja, a dr. Lisa Davis, direktorica prehrane tvrtke Terra’s Kitchen, dr. PA-C, CNS, dodaje da će vam voće bogato vlaknima i antioksidantima pomoći u detoksikaciji. "Voće poput borovnice ima snažne protuupalne i antioksidativne prednosti, što će pomoći prirodnom detoksikaciji tijela i obnovi stanica", kaže ona.
Hidrat, hidrat, hidrat
Bkr Boss Bottle 35 dolara
Još jedan nesvjestan? Voda! Bez obzira volite li točenu ili flaširanu, zadržavanje hidratacije tijekom dana najlakši je način da prirodno stimulirate malo detoksikacije. "Pomoći će u uklanjanju toksina i učinit će da vaša koža izgleda zdravije i mlađe", kaže Monson. "Vruća voda s limunom i medom još je jedna opcija koja podržava i probavu."
Ova je priča izvorno objavljena ranije i od tada je ažurirana.
