Nije tajna da tijekom različitih faza menstrualnog ciklusa izgledamo i osjećamo se drugačije. Zahvaljujući hormonalnim promjenama tijekom mjeseca, sve od našeg raspoloženja i kože do kose i težine može varirati. Uđite: novi način rješavanja svega, od PMS-a do tjeskobe i hormonalnih akni. Pozdravi snagu cikličkog življenja koja mijenja život.
Dakle, što je cikličko življenje i kako to radimo? Pa, za taj smo pojam prvi put čuli od Charlotte Ferguson, osnivačice Disciple Skincare. U nedavnom intervjuu objasnila je da je velika vjernica cikličnom životu, što je, u općenitom smislu, ideja da iskoristite faze menstrualnog ciklusa i prilagodite svoj životni stil.
"Pomirimo se s tim: ponekad je život zaista, jako stresan i ne možemo puno učiniti s tim", rekla nam je. "Umjesto da budete (žrtva) svog menstrualnog ciklusa, stvarno možete iskoristiti njegovu snagu. Na primjer, sada znam da u lutealnoj fazi nemam energije, nerviram se i želim puno spavati. Tako da tijekom ovaj ću tjedan izbjegavati obiteljske stvari i neću rezervirati piće s prijateljima. Jednostavno ću održati tečaj joge i preuzeti hrpu filmova koje sam namjeravao gledati. Ovo mi stvarno pomaže da se osjećam manje tjeskobno .
"Tada, u svojoj folikularnoj fazi, znam da ću imati više energije i otvorenosti, pa ću možda probati taj novi tečaj u teretani i naći se sa starim prijateljem na piću. Rad sa svojim hormonima je izuzetno važan za dobru mentalnu sposobnost zdravlje i to svatko može učiniti. Ne košta ništa, a na mreži postoji mnoštvo resursa, aplikacija i istraživačkih radova utemeljenih na dokazima. "
Zvuči dobro, zar ne? Zaronili smo se u ciklički život i stvorili praktičan vodič koji ćete slijediti.
Ciklični život
Prije nego što započnemo, napravimo kratko osvježavanje biologije. Postoje četiri faze našeg menstrualnog ciklusa: menstruacija (sama menstruacija), folikularna faza, faza ovulacije i lutealna faza. Svatko ima drugačiji ciklus, ali to smo temeljili na prosječnom 28-dnevnom ciklusu.
Dani 1-5: Menstrualna faza
To je kad ste na menstruaciji i hormoni su vam najniži. Shvatite to kao "zimsku" fazu. Mogli biste se osjećati povučeno, umorno ili tromo.
Ovo je vrijeme da se olakšate i date svom tijelu priliku da se rashladi. Ne planirajte socijalne planove oko ovog tjedna - vjerojatnije ćete ih otkazati samo ako to učinite. Umjesto toga, uzmite nekoliko dana da se odmorite i dopustite si punjenje.
"Tijekom menstruacije nedostatak estrogena znači da vašoj koži često može nedostajati vlage", rekli su Megan Felton i Ksenia Selivanova, osnivačice Lion / ne, londonske konzultantske tvrtke za njegu kože. "U to vrijeme važno je piti puno vode i biljnih čajeva. Savršeno je vrijeme i za hidratantnu masku."
Morska maska Elemis Pro-Collagen 78,50 USD
Dani 6-12: Folikularna faza
Tijekom ove sljedeće faze, razina estrogena počinje se povećavati, a vi se osjećate energičnije, samopouzdanije i odlaznije. Ovo je vaše "proljeće" - vrijeme za planiranje. Zahvaljujući svježem naletu energije, u to ste vrijeme najproduktivniji, zato očistite torbu za šminku, stavite staru odjeću na eBay i iskoristite ovo vrijeme da svoj život uredite. Vaša bi koža u ovoj fazi trebala početi proizvoditi manje ulja. Također bi trebao izgledati svjetlije i blistavije. Pomozite mu zajedno s nježnom enzim maskom koja će pojesti sve dosadne, mrtve stanice kože iz faze prije.
Enzimska maska bundeve Peter Thomas Roth 60 dolara
"Iako porast razine estrogena može rezultirati bistrijim tenom, smanjenje sebuma može vašu kosu učiniti sušom", kaže Lucy Goff, suosnivačica tvrtke LYMA. Stoga bi možda bilo dobro tijekom tog vremena uzimati dodatak za kosu ili si priuštiti hidratantnu masku za kosu.
Dani 13-18: Faza ovulacije
Dobrodošli u "ljetni" dio vašeg ciklusa. Ovo je vrijeme u kojem vaša razina estrogena doseže vrhunac i kada ste najdruželjubiviji. Zahvaljujući visokoj količini estrogena u vašem tijelu, vaša će koža vjerojatno biti potpuno hidratizirana, bistra i sjajna. Trenutno nije potrebno ništa mijenjati u uobičajenoj rutini njege kože. U to vrijeme dobivate i nalet testosterona, što znači da se osjećate sigurnije i odlaznije. Ovo je tjedan za popunjavanje vašeg društvenog kalendara. Izađite, upoznajte ljude, planirajte zabave i provedite vrijeme s prijateljima.
Uče za dobro lice učenika 30 dolara
Dani 19-28: Lutealna faza
Nakon vašeg tjedna aktivnosti na estrogen, razina estrogena počinje padati dok vaše tijelo počinje proizvoditi progesteron. Ovaj progesteron djeluje smirujuće na vaše tijelo, što znači da vam se smanjuje razina energije i ponovno se počinjete osjećati sporije. Shvatite to kao "jesensku" sezonu vašeg ciklusa. Ovo je vrijeme za zavjere u hladnijim događajima. Pozovite prijatelje na hranu, idite u kino ili na Netflix.
Tijekom posljednjeg dijela ove faze mogli biste postati neraspoloženi i napuhnuti. Kako se proizvodnja nafte povećava, mogu se pojaviti probijanja. "Masna koža teško uspijeva izbaciti mrtve stanice kože, stoga imamo začepljene pore koje uzrokuju mrlje. Ovaj skok u proizvodnji ulja također može nahraniti postojeće bakterije koje možda žive na vašoj koži, što pogoršava naše probijanje", otkrivaju Felton i Selivanova.
"Za normalne tipove kože, tjedan prije menstruacije pogodno je vrijeme za povećanje BHA proizvoda u vašem režimu", nastavljaju njih dvoje. "To bi moglo značiti da uobičajeno sredstvo za čišćenje zamijenite sredstvom za čišćenje formuliranim sa salicilnom kiselinom, koja je dizajnirana da uđe dublje u pore i očisti višak ulja i bakterija."
Lancer Metoda: Očistite kontrolu nad mrljama 55 dolara
"Za osjetljivu kožu možete nježno pilingirati tjedan prije menstruacije, kao i tjedan menstruacije. Potražite proizvode koji sadrže PHA, koji su nježniji", rekli su Felton i Selivanova.
Lixir Night Switch PHA / AHA 10% 28 USD
Preuzimanjem kontrole nad ovim fazama, možete prilagoditi svoj način života i rutinu ljepote kako bi odgovaralo. Možda je vrijeme da svi počnemo živjeti s našim razdobljima, umjesto da pokušavamo kovati zavjere protiv njih.
