Vjerojatno ste primijetili vitamin B-12 na prehrambenim naljepnicama ili ste u prolazu čitali o njemu, ali znate li što čini? Postoji osam različitih vitamina B, ali B-12 je odgovoran za održavanje vašeg srca zdravim, energiju, podizanje raspoloženja i još mnogo toga. I iznenađujuće, 6% osoba mlađih od 60 godina ima nedostatak vitamina, a gotovo 20% starijih ljudi ne može ga apsorbirati (kao ni vegetarijanci, jer je mnoga hrana bogata B-12 životinjskog porijekla, poput riba, nemasno meso, perad, jaja i mlijeko s malo masnoće i masti bez masnoće), zbog čega se često preporučuju dijete i dodaci obogaćeni B-12 (ali razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što promijenite način prehrane ili uzimate dodatke). U
Ako vam sve izgleda kao slova i brojevi, pogledajte nevjerojatne koristi koje ovaj vitamin B ima na vašem tijelu - možda je to samo dodatak koji ste tražili.
Pojačava kognitivnu funkciju
U jednoj studiji, 39% pacijenata s dijabetesom koji su proučavali primijetilo je smanjene simptome oštećenja živaca, posebno kada se daje B-12 i intravenozno i oralno, dok je kod dvije trećine pacijenata opaženo smanjenje oštećenja živaca. (Općenito, praktičari preporučuju oko 500 mg B-12 tri puta dnevno.)
Također, B-12 je komponenta mijelinske ovojnice, zaštitnog pokrova živca, koji u biti pomaže u zaštiti neurotransmiterskih signala. Drugim riječima, ako su vaše razine B-12 niske, vaše kognitivno funkcioniranje nije najbolje.
Štiti vaše srce
U kombinaciji s folnom kiselinom, B-12 značajno smanjuje razinu homocisteina, pokazatelja rizika od srčanih bolesti i moguće kasnije smrti.
Povećava energiju
Nakon injekcije s 2000 do 2500 mg. od B-12, pacijenti s kroničnim umorom izvijestili su o višim razinama energije, poboljšanoj izdržljivosti i poboljšanom osjećaju blagostanja dan nakon primjene, a rezultati su trajali i do tri dana. Dodaci se ipak nisu pokazali približno učinkovitima (ako uopće) za energiju.
To vam pojačava raspoloženje
Jedno je istraživanje otkrilo izravnu korelaciju između depresije i razine vitamina B, u kojoj su pacijenti koji su imali višu razinu B-6 i B-12 imali manju vjerojatnost depresije. Oba su vitamina neophodna za stvaranje serotonina i dopamina, dvije kemikalije koje su važne za održavanje uravnoteženog raspoloženja.
Promovira zdravu probavu
Pojedinci koji imaju nedostatak B-12 vjerojatnije će doživjeti atrofični gastritis ili upalu želuca, što bi moglo dovesti do mučnine, povraćanja, probavnih smetnji, gubitka apetita ili bolova u gornjem dijelu trbuha. Dakle, zdrave razine B-12 pomažu u pravilnoj probavi.
Utječe na vašu kožu i nokte
Iako je potrebno obaviti više studija, istraživači su otkrili da su osobe s nedostatkom B-12 imale hiperpigmentaciju i promjene kose, uključujući gubitak kose. Vjeruje se da B-12 potiče rast kose i zdravu kožu zbog svoje sposobnosti da stvara nove stanice, uključujući crvene krvne stanice.
NatureMade B12 13 dolara
Dalje, pogledajte dodatke ljepoti kojima ne možemo prestati buncati.
Pitajte svog liječnika jeste li kandidat za dopunu B-12.
