Tijekom sezone prehlade i gripe, nažalost, šanse da se razbolite su prilično velike. Uvijek možete ići uobičajenim putem i brzo se opskrbiti kapima za kašalj i sirupom za kašalj, a možete i prirodnijim putem i isprobati lijekove koje možete pronaći u svojoj smočnici. "Prirodnim lijekovima protiv kašlja nedostaju mnoge negativne nuspojave iskusne s farmaceutskim sredstvima za suzbijanje kašlja. Mnoge farmaceutske mogućnosti ostavljaju osjećaj pospanosti kod suhih usta i imaju povratni učinak kada se simptomi pogoršavaju nakon što lijek popusti", kaže naturopatska liječnica Tara Nayak.
Kao što objašnjava kiropraktičar, akupunkturist i naturopat Gabrielle Francis, prirodni lijekovi "ne samo da su namijenjeni ubijanju infekcija, već grade imunost i liječe teren. Konvencionalna medicina obično smanjuje groznicu i sredstva za suzbijanje kašlja ili dekongestive. Oni liječe simptome i ne došavši do osnovnog uzroka. "
Upoznajte stručnjaka
- Tara Nayak, ND, liječnica je naturopatinja specijalizirana za liječenje složenih kroničnih bolesti (autoimunost, alergija, rak itd.), Probavnih problema i hormonske neravnoteže.
- Gabrielle Francis, ND, DC, naturopat je, akupunkturist i kiropraktičar sa sjedištem u New Yorku. Usredotočena je na upotrebu naturopatskih lijekova za liječenje širokog spektra bolesti.
Pomaknite se prema dolje kako biste vidjeli prirodne lijekove za kašalj koje Francis i Nayak preporučuju.
01 od 10Isprobajte esencijalna ulja
Eterična ulja složeno su polje za navigaciju, ali znanstvene studije otkrile su da su nevjerojatno moćne (u nekim vrlo specifičnim slučajevima, čak i više nego antibiotici). Naravno, nekoliko kapi obično ide daleko, pa svakako pročitajte svoje etikete.
Ulja eukaliptusa (koja se često nalaze u utrljavanjima pare bez recepta) mogu smanjiti upalu koja je često povezana s prehladama i bolestima, a ulje paprene metvice može stvoriti osjećaj hlađenja za smirivanje svrbeža u grlu. Za lijek protiv kašlja, Francis ukazuje na Herb Pharm's Herbal Respiratory Relief, esencijalno ulje koje "kombinira bilje koje pojačava imunološku funkciju", kaže ona. Pokušajte staviti nekoliko kapi u lonac s vodom na pari i udahnuti kako biste iskoristili blagodati.
Herb Pharm biljni respiratorni reljef 15 dolara02 od 10
Napravite jastučić za grijanje sjemena gorušice
To bi moglo izgledati čudno, ali sjeme gorušice - kad se pomiješa s vodom, može približiti grijaću podlogu, prema Nayak-u.
Preporučuje uzimanje mljevenih sjemenki gorušice ili praha i miješanje s toplom vodom kako bi se dobila gusta pasta (trebala bi približno odgovarati konzistenciji tijesta za piškote). "Umutite pastu između dva vlažna papirnata ubrusa ili gaze (nešto dovoljno tanko da će biljka i dalje doći u kontakt s vašom kožom)", objašnjava ona. "Stavite preko cijelih prsa i pokrijte ga blagim jastučićem za grijanje 10 do 20 minuta prije spavanja. Za dodatni poticaj, utrljajte nekoliko kapi ricinusovog ulja na prsa prije nanošenja flastera. Koža će postati malo crvena, ali ne brinite! Uklonite ako osjećaj zagrijavanja postane neugodan. "
03 od 10Uzmi N-acetil cistein
Za kašalj s gustom sluzi, Nayak se okreće N-acetil cisteinu, aminokiselini koja je vjerojatno dostupna u vašoj lokalnoj ljekarni ili trgovini. "NAC je moćan antioksidans koji povećava prirodnu proizvodnju glutationa (snažnog antioksidansa) u vašem tijelu", kaže ona. "Međutim, koristim ga (za) protiv kašlja, jer jako razrjeđuje sluz razbijajući veze guste sluzi. Jednom kad se sluz razrijedi, tekuća je i lakše će se očistiti iz pluća. Važno je piti tona vode kad imate flegm jer to pomaže i u razrjeđivanju sluzi. "
Napredno tržište NAC: N-acetil L-cistein 10 USD04 od 10
Uzmi Steamy
Saune stoljećima koriste kulture širom svijeta koje uzdižu vrline topline. Prema Nayaku, za to postoji razlog. "Uvijek preporučujem udisanje parom kod dubokog kašlja", kaže ona.
Preporučuje dodavanje dvije ili tri kapi visokokvalitetnog esencijalnog ulja - lavanda, eukaliptus ili majčina dušica - izvrsne posude s lagano prokuhanom vodom. Nagnite glavu nad posudu i pokrijte je ručnikom kako biste stvorili mini parnu kupelj. "Pazite da se ne približite preblizu. Ne želimo opekline. Para je utješna i umirujuća, iako u početku možete malo zakašljati dok se pluća naviknu na vlažni, zagrijani zrak. Eterična ulja mogu imati umirujuće -upalni i spazmolitički učinci. Oni također mogu pomoći u otvaranju dišnih putova ", kaže Nayak.
05 od 10Isprobajte Demulcentne biljke
Demulcentno bilje dugo se koristi za liječenje nadraženog tjelesnog tkiva (kada se koristi na vanjskoj strani tijela, češće se naziva emolijensima). Ako se koristi interno, pomaže i ublažiti, pružajući zaštitni film preko upaljena opna.
"Volim koristiti demulcentno bilje za smirivanje grla kada postoji suhi kašalj ili kašalj koji se iritira kapljicama nakon nosa. Demulcentno bilje uključuje skliski brijest, bijeli sljez i sladić. Biljke imaju veliku količinu sluzi koja oblaže sluznicu grla kako bi ublažio taj ogrebotinski, sirovi, nadraženi osjećaj. Obično ih dajem u obliku čaja koji se može uzimati vruć ili leden. Ključ je u tome da čaj skuhate vrlo jak i pustite da strmi u dugom vremenskom razdoblju. Često pripremim veliku količinu čaja vrućim, počnem pijuckati 10 minuta kasnije i držim bilje dok ga pijuckam cijeli dan ", kaže Nayak.
Čaj od punog lišća Co. Organski čaj za zdravlje pluća 14 dolara06 od 10
Uzmi prave dodatke
Postoji niz biljaka i dodataka koji mogu pomoći u obrani tijela od prehlade. Francis preporučuje mješavinu brze obrane Gaia Herbs, koja sadrži ekstrakte korijena ehinaceje i visoku razinu alkilamida, koji pomažu u potpori brzog imunološkog odgovora. Bazga, đumbir i andrographis također podržavaju imunološki sustav.
"Ova kombinacija ljekovitog bilja smiruje pluća i dišne puteve gradeći sluznicu, smirujući pluća i otapajući sluz u plućima koji uzrokuje kašalj", kaže Francis.
Gaia Herbs Quick Defense 34 dolara07 od 10
Ne bojte se češnjaka
"Češnjak je jedna od mojih komponenata dobrog protokola za kašalj", kaže Nayak. I da, znamo da je smrdljivo. Ali to je zato što je "glavni put izlučivanja hlapljivih ulja češnjaka kroz pluća". Drugim riječima, smrad znači da djeluje.
Koji je najbolji način da se puno toga unese u vašu prehranu? "Dodajem sirovi češnjak u preljev za salatu ili pijem sok pod nazivom" Gadno "kad sam bolestan." Gadno "(ne znam odakle je ovo ime nastalo) u osnovi je zeleni sok s hrpom tamnolisnih listova. zelje za visok udio minerala / hranjivih sastojaka, poput kelja, špinata itd., kajena, đumbira i sirovog češnjaka ", kaže Nayak. "Nije za one koji slabe srce, ali definitivno osiguravaju hranjive sastojke koji su potrebni imunološkom sustavu i taj sirovi češnjak."
08 od 10Stavite med u kavu
Nayak ukazuje na iransko istraživanje koje je pokazalo da su "med i instant mljevena kava pomiješani zapravo bili jednako učinkoviti kao kortikosteroid za smanjenje kašlja. Dati recept bio je za masovnu količinu, ali zasigurno ga možete smanjiti i napraviti ovo super- učinkovit sirup protiv kašlja. Nije baš jasno zašto ovi djeluju bolje zajedno nego sami. Med ima neka svojstva koja znanstvenici još nisu skužili, a tek treba utvrditi je li kofein (za koji se zna da otvara pluća) korist od kave. "
09 od 10Isprobajte timijan
"Timijan je nadaleko poznat po tome što ima hlapljiva ulja koja su antimikrobna, ali pomažu i u razrjeđivanju sluzi", kaže Nayak, dodajući da je timijan "odavno poznat u liječenju infekcija gornjih dišnih putova, kašlja itd."
Naravno, grickanje sirove majčine dušice vjerojatno vas ne zanima. Umjesto toga, Nayak preporučuje da lisnatu biljku pretvorite u čaj. "Najbolji način je dodati čaj / uvarak od svježe majčine dušice u svježi sok od limuna i med. Da biste napravili odvar, jednostavno prelijte vrućom (ne kipućom) vodom toliko da pokrije svježu biljku (šalicu). Pustite ovu strmu 20 nekoliko minuta prije dodavanja ostalim sastojcima. Pijuckajte cijeli dan ", kaže ona.
10 od 10Uzmi biljni sirup za kašalj
Sirupi protiv kašlja djeluju popuštajući izlučevine i smanjujući refleks kašlja, pa čak i ako kašalj ne moraju nužno smanjiti, mogu umanjiti simptome.
Franjo preporučuje Bronchial Wellness sirup tvrtke Gaia Herbs. "Ova kombinacija ljekovitog bilja antivirusna je, antibakterijska i antimikrobna, a jača imunološki odgovor i odgovor antitijela na infekciju", kaže Francis.
Gaia Herbs bronhijalni wellness sirup 25 dolaraStvarni razgovor: što zapravo rade parne sobe?
