Spavanje dovoljno je poput čiste prehrane. Većina nas nastoji to raditi dosljedno, ali uvijek postoji onaj neobični dan (ili noć, u ovom slučaju) koji nas malo izbaci iz kolosijeka. A ni to nije nedostatak pokušaja. (Koliko ste puta spavali kao i obično, samo da biste satima ležali budni, ne mogavši utišati svoj um? Odgovor je puno za nas).
Noć lošeg sna nikad vam nije od koristi, ali u većini slučajeva to neće bitno utjecati na vaše dugoročno zdravlje. Više neprospavanih noći, s druge strane, samo bi moglo. Studija iz 2017. objavljena u časopisu Journal of Neuroscience procijenila je biološki i kemijski učinak nedostatka sna na laboratorijske miševe. Rezultati su bili zastrašujući; otkrili su da mozak zapravo počinje sebi nanositi štetu nakon duljih razdoblja budnosti. Nastavite čitati kako biste saznali više o znanosti koja stoji iza nedostatka sna.
Istraživači su laboratorijske miševe podijelili u četiri različite skupine. Prvo je bila "dobro odmorena skupina", koja je spavala šest do osam sati dnevno. Sljedećoj skupini miševa dopušteno je spavati, premda su ih povremeno budili. Treća skupina ostala je budna dodatnih osam sati prije nego što se odmorila, i konačno, četvrta skupina držana je potpuno budna pet dana uzastopno.
Nakon tog razdoblja istraživači su proučavali moždane aktivnosti svake skupine. Otkrili su da se proces fagocitoze "povećao i nakon akutnog i kroničnog gubitka sna u odnosu na spavanje i budnost"Što je fagocitoza, pitate se? Fagociti su specijalizirane stanice koje proždiru druge stanice i materijale. Naš mozak treba fagocite kako bi" očistili toksične nusproizvode živčane aktivnosti od dana. "Pitanje je u tome nakon što je uključeno uskraćivanje sna, mozak pokreće proces u pretjeranom pogonu, što može biti štetno. "Ovi rezultati sugeriraju da kronični gubitak sna … može predisponirati mozak za daljnja oštećenja,"navodi se u izvješću.
Ovo je zastrašujuća stvar, ali nemojte paničariti ako vam raspored spavanja nije u top top formi. Umjesto toga, upotrijebite ove podatke kao motivaciju za uspostavljanje dosljedne rutine vremena spavanja. Bilo da se radi o nježnom joga tijeku, toploj kupki ili malo aromaterapije (volimo S.W. Basics esencijalno ulje lavande, 12 USD), signal će vašem tijelu da se opušta i opušta. Nastavite tako s vremenom, a ova navika će vam pomoći da postignete onaj savršeno zvučni, revitalizirajući san za kojim svi žudimo.
Zatim saznajte kako si zajamčiti dobar san, prema znanstvenicima!
