Dobivanje sijedih neizbježan je dio starenja. To je reklo, svi smo za žene koje prihvaćaju što god to čini da se osjećaju najbolje - prirodno ili drugačije - u bilo kojoj dobi. Ali ako primijetite neke sive boje i želite to spriječiti, postoje promjene u načinu života koje možete poduzeti da usporite sat.
Iako očite stvari poput pušenja i stresa pridonose preuranjenom sivenju, prehrana također igra važnu ulogu. Ispostavilo se da određeni prehrambeni nedostaci imaju visoku povezanost sa prosijavanjem, pa dodavanje prehrane hranom bogatom određenim vitaminima može pomoći vašoj kosi dulje zadržati prirodnu boju. Istraživali smo i suzili pet nevjerojatnih namirnica koje zapravo mogu pomoći u sprječavanju sijede kose. Krenite dolje kako biste otkrili koju hranu treba uzeti u obzir.
Leća
Nedostatak vitamina B9 - koji se naziva i folna kiselina ili folat - može rezultirati da kosa posijedi prije nego što bi trebala. B9 je važan za proizvodnju metionina, aminokiseline koja je bitna za boju kose, a također pomaže u stvaranju DNA i RNA. Leća je sjajan izvor B9, a slanutak također sadrži neke od najviših koncentracija B9.
Losos
Ponekad se okrećemo ribljim uljima za sjajniju, jaču kosu, ali oni također mogu pomoći u održavanju naše prirodne boje kose. Promjene u razini hormona mogu potaknuti rano sivenje, a losos sadrži selen, esencijalni mineral koji pomaže u regulaciji proizvodnje hormona. Nedostatak vitamina D povezan je s preranim posijedenjem, a losos i druge masne ribe daju zdravu dozu, kao i druge važne hranjive sastojke poput omega 3 i proteina.
Mišo
Japanci Miso već dugo koriste kako bi kosa bila sjajna, zdrava i tamna. Napravljen od fermentirane soje, miso je bogat živim enzimima. Nije samo dobro za vaša crijeva, jer je fermentirana hrana općenito poput kiselih krastavaca, kiselog kupusa ili kimchija - korisna u sprečavanju preranog posijedenja.
Alge
Još jedna japanska tajna ljepote okretanje je algama kako bi kosa bila tamna. Veganski izvor kolagena, alge pomažu prirodno poboljšati zdravlje kose. Neke morske alge, kao i druge morske biljke, također su bogate cinkom, vitaminima A i C te beta-karotenom, za koje je poznato da potiču rast i proizvodnju kose.
Jetra
To može stvoriti jezu, ali jetra je zapravo na prvom mjestu većine popisa namirnica koje pomažu u sprječavanju sijede kose. Jetra je bogata pregršt hranjivih sastojaka koji pomažu u održavanju kose zdravom i pigmentiranom, uključujući vitamin B12, bakar, željezo i vitamin B9. B12 pomaže u proizvodima DNK i RNA, a zajedno s folnom kiselinom stvara crvene krvne stanice, sve ključne za održavanje zdrave kose. Kako starimo, naša sposobnost apsorpcije vitamina B12 iz hrane smanjuje se, a nedostatak B12 glavni je krivac koji pridonosi preranom sivenju. Niska razina željeza i bakra također je povezana s preuranjenim sijedanjem, a niska razina folne kiseline s nedostatkom melanina, zbog čega kosa gubi boju.
Iznad svega, važno je zapamtiti da je siva boja još uvijek lijepa. Ovdje su prekrasne sive frizure za žene svih dobnih skupina.
