Kao slobodni pisac, većina mojih dana sastoji se od pisanja. Pisanje članaka, pisanje popisa obaveza, pisanje e-mailova. Pisanje, pisanje, pisanje. Ali, hej, ovu sam karijeru odabrao s razlogom: volim pisati. I premda se neki projekti mogu osjećati monotono, rijetko zaboravim koliko sam sretan što sam plaćen za ono što sam oduvijek volio raditi. Davno prije nego što mi je ovo postala karijera, večeri bih provodio pišući u časopisima i dnevnicima zapisujući bilješke o svemu i ničemu. Glavne životne prekretnice. Najnovija epizoda američkog idola. Moji omiljeni sportski timovi. Moje najveće tjeskobe. Od kada sam imao 10 godina pa sve do fakulteta, vodio sam dnevnik. Iako sam neke godine pisao redovnije od drugih, uvijek mi je poslužio kao ispuh. Kad sam započeo sa slobodnim pisanjem, to se promijenilo. Više nisam mogao pronaći energiju da pišem za mene ili besplatno.
Međutim, kad se dogodila pandemija, ponovno sam počeo razmišljati o časopisima. Otkrio sam kako se prisjećam osjećaja pisanja samo radi pisanja. Ne da bih odredio rok ili primio plaću ili ispunio zadatak, već jednostavno napisao, jer mi se svidjelo kako se osjećam. Kako su mjeseci prolazili i postajalo jasno da će ostanak kod kuće postati norma, osjećao sam kako mi tjeskoba raste. Svjetlo na kraju tunela koje je 2020. činilo mi se sve dalje i postalo mi je jasno da bih, ako ću sve ovo proći s netaknutim mentalnim zdravljem, morao sebi dati prioritet. A to je značilo davanje prednosti kreativnosti. Točnije, značilo je davanje prioriteta časopisima i pisanju za sebe.
Tako sam se mjesec dana tjerao da pišem (gotovo) svaki dan. Ponekad bih izmamio nekoliko odlomaka o tome kako se osjećao da postoji trenutno. Drugi put bih zabilježio nekoliko uspomena na ljeto 2020. koje ne bih želio zaboraviti. Ponekad sam pisao ni o čemu - o omiljenoj televizijskoj emisiji ili filmu. Druga sam vremena pisao beletristiku. Gradili su priče od nule jednostavno radi njihovog stvaranja. I premda praksa nije eliminirala moju tjeskobu zbog COVID-19 i današnjeg svijeta, pomogla mi je da se osjećam mirnije sa sobom nego što sam to imala dugo vremena. Evo nekoliko najvećih načina na koje je to pomoglo.
Proveo sam vrijeme daleko od društvenih
Za početak mi je navika svakodnevnog pisanja pomogla da provedem vrijeme izvan društvenih mreža - nešto što je danas sve teže učiniti. Umjesto da svaki dan završavam pomicanjem, trošio bih vrijeme na pisanje za sebe, puštajući mozak da se zaokupi izražavanjem, umjesto da se uspoređujem. Kao što mi kaže psihoterapeutkinja Jennifer Tomko, LCSW tvrtke Clarity Health Solutions, putem e-pošte, ovo ima smisla iz perspektive mentalnog zdravlja.
„Dnevnici i blogovi izvrsna su mjesta za izražavanje, a ne dolaze s prosudbama i usporedbama društvenih medija. Više je jednostrano ", napisao je Tomko.
Kao nekome tko provodi puno vremena pišući za urednike i publiku na Instagramu, ovo je za mene bilo moćno. Nitko nije morao odobravati ono što sam napisao. Jednostavno sam morao napisati.
Osjećao sam se manje obuzet svakodnevnim problemima
Postoji nešto u zapisivanju problema ili anksioznosti što mu oduzima moć. Kad sam počeo redovito pisati o stvarima koje me muče, gotovo sam se odmah osjećao manje shrvanim. Nije eliminirao svu moju tjeskobu, ali mi je olakšao pronalaženje logičnih rješenja za svakodnevne probleme i stresore.
Kao što stručnjak za kretanje i razmišljanje Nadia Murdock dijeli putem e-pošte, prepoznavanje načina na koje možete poboljšati svoju situaciju jedan je od najkorisnijih aspekata pisanja vježbi i vođenja dnevnika. "Vaš mozak počinje prihvaćati da postoje načini da se osjećate bolje samo stavljanjem olovke na papir", kaže Murdock.
Otkrila sam misli i osjećaje za koje nisam znala da ih imam
Ispada da mi je prisiljavanje da svoje misli pretočim u riječi zapravo pomoglo da prepoznam misli i osjećaje koje prije nisam shvaćao. Dok sam radio kroz određene događaje ili situacije, našao bih se kako pišem o stvarima koje nikada nisam očekivao. Činilo mi se kao da se ponovno upoznajem.
Dr. Mark Mayfield licencirani je profesionalni savjetnik (LPC), ovlašteni savjetnik odbora i osnivač i izvršni direktor Mayfield savjetovališta koji objavljivanje časopisa naziva „nevjerojatnim alatom“. Mayfield također dijeli da je otkrivanje novih misli i osjećaja putem dnevnika normalno i nevjerojatna korist.
“Kad uzmete olovku i nešto napišete na papir, fizički se oslobađa stresa. To nazivam odbacivanjem mozga i postoji fiziološki odgovor na njegovo ispisivanje. Kad izađu na papir, tada ćete imati veću sposobnost sagledavanja osjećaja, frustracije ili situacije iz objektivnijeg mišljenja ”, kaže Mayfield.
Ne mogu reći da je novinarstvo u potpunosti promijenilo moj osjećaj prema 2020. godini u cjelini. Još uvijek sam tjeskobna, frustrirana i teško mi je zamisliti vrijeme u kojem će se stvari opet osjećati normalno. Ali pomoglo mi je da se ponovno povežem s kreativnim, introspektivnim dijelom svog mozga s kojim već neko vrijeme nisam bio u kontaktu. Osjećao sam se dobro. Iako stvari nisu savršene, mislim da bi se ove godine trebalo slaviti nove načine osjećaja dobrog.
Pandemijska krivnja je stvarna - evo kako se s tim nositi, smatraju psiholozi
