Mentalno zdravlje dugo je bila tema natopljena stigmatizacijom, učili su nas kroz društvene norme, kulturne posljedice i zloupotrijebljeni jezik da o tome ne razgovaramo. "Ona je luda", gotovo svaka osoba je rekla o ženi u određenom trenutku. Druge štetne riječi o mentalnim bolestima bacale su se po školskim igralištima s lakoćom i mirnom okrutnošću.
Od tada je sve više žena u središtu pozornosti odlučilo koristiti svoju platformu za razbijanje tajne prirode koja okružuje mentalno zdravlje. Stvarno je, događa se i nije nešto čega se treba sramiti. Što više razgovaramo o tome, manje se bojimo i sami se osjećamo, a lakše je potražiti pomoć.
Ovaj tjedan trošimo malo više vremena ciljajući na ono što nas čini sretnima, počevši od osnaženih žena koje su progovorile o svojoj borbi s mentalnim zdravljem i mehanizmima suočavanja koje koriste kako bi se osjećale bolje. Ovdje pronađite još sadržaja Tjedna sretnog i nastavite listati za pet priča koje vrijedi pročitati.
Selena Gomez
Selena Gomez rekla je za Vogue, "Obilasci su za mene zaista usamljeno mjesto. Moje samopoštovanje bilo je pogođeno. Bila sam depresivna, tjeskobna. Počela sam napadati paniku neposredno prije izlaska na pozornicu ili odmah nakon napuštanja pozornice. U osnovi, osjećao sam da nisam dovoljno dobar, nisam sposobanRekla je u izjavi: "Kao što mnogi od vas znate, prije otprilike godinu dana otkrila sam da imam lupus, bolest koja može utjecati na ljude na različite načine. Otkrio sam da anksioznost, napadi panike i depresija mogu biti nuspojave lupusa koji mogu predstavljati vlastite izazove. Želim biti proaktivan i usredotočiti se na održavanje svog zdravlja i sreće te sam zaključio da je najbolji način naprijed uzeti malo odmora. "
Potom se Gomez odrekla mobitela na 90 dana individualne i grupne terapije s malom skupinom žena. "Nemate pojma kako je nevjerojatan osjećaj bio biti samo sa šest djevojaka", rekla je za Vogue. "Stvarni ljudi koji nisu mogli shvatiti tko sam ja, koji su se borili za život. Bilo je to jedno od najtežih stvari koje sam učinio, ali bilo je najbolje što sam učinio"Gomez je utjehu pronašao u terapiji dijalektičkim ponašanjem, vrsti terapije koja stavlja" fokus na poboljšanje komunikacije, pažljivosti i razvijanje pravih kognitivnih alata za suočavanje s emocionalnim usponima i padovima "- pristupom suočavanju sa stresom koji se temelji na više vještina "DBT mi je potpuno promijenio život", kaže ona. "Voljela bih da više ljudi razgovara o terapiji."
Chrissy Teigen
"Imao sam sve što mi je trebalo da bih bio sretan", napisao je Teigen u eseju za Glamour. "Pa ipak, veći dio prošle godine osjećao sam se nesretno. Ono što su u osnovi svi oko mene, ali ali i do prosinca, znali bilo je sljedeće: imam postporođajnu depresiju.
Ona nastavlja, "Nakon što sam dobila Lunu, naš je dom bio u izgradnji, pa smo živjeli u iznajmljenom domu, pa u hotelu i za svaki stres, nevezanost ili tugu koji sam osjećao u to vrijeme krivila sam činjenicu da ih je bilo toliko neobične okolnosti. Sjećam se da sam pomislio: "Možda ću se osjećati bolje kad budemo imali dom." Ustajanje iz kreveta da bih stigao na vrijeme bilo je bolno. Donji dio leđa mi je pulsirao; ramena - čak i zapešća - bole me. Nisam imao apetita. Išao bih dva dana bez zalogaja hrane, i znate kolika je za mene ponuda hrane.
"Još uvijek ne volim reći:" Imam postporođajnu depresiju ", jer riječ depresija plaši mnoge ljude. Često je samo zovem" postpartum ". Možda bih to ipak trebao reći. Možda će to malo umanjiti stigmu. … Također jednostavno nisam mislio da bi mi se to moglo dogoditi. Imam sjajan život. Imam svu pomoć koja bi mi trebala: John, moja majka (koja živi s nama), dadilja. Ali postpartum ne diskriminira. Nisam ga mogao kontrolirati. I to je dio razloga zbog kojeg mi je trebalo toliko vremena da progovorim: osjećao sam se sebično, nervozno i čudno naglas izgovarajući da Mučim se. Ponekad i dalje.
Možda bih to ipak trebao reći. Možda će malo umanjiti stigmu.
"Dok ovo pišem, u veljači sam puno drugačiji čovjek nego što sam bio samo u prosincu. Preko mjesec dana uzimam svoj antidepresiv i upravo sam dobio ime terapeuta kojem planiram budimo iskreni - vjerojatno sam trebao terapiju prije Lunine! Kao i bilo tko, s PPD-om ili bez njega, imam zaista dobrih i loših dana. Reći ću, međutim, upravo sada, svi stvarno loši dani - dani koji su nekada bili svi moji dani - su prošli. "
Cara delevingne
"Mislim da sam se ispravno počeo baviti depresijom kad sam imao oko 16 godina", rekla je Delevingne Esquireu, "kad su sve stvari s mojom obitelji počele imati smisla i isplivale na površinu." Njezina je majka bila u i izvan bolnice liječeći ovisnost o drogama. "Vrlo sam dobar u potiskivanju osjećaja i činim se dobro. Kao dijete osjećao sam se kao da moram biti dobar, a morao sam biti i jak jer moja mama nije. Pa kad je trebalo biti tinejdžerica i svi hormoni i pritisak i želja za uspjehom u školi - za svoje roditelje, a ne za sebe - imao sam mentalni slom. "
"Bila sam samoubilačka", nastavila je. "Više se nisam mogao nositi s tim. Shvatio sam koliko sam sretan i privilegiran, ali sve što sam želio je umrijeti. Zbog toga sam se osjećao toliko krivim i mrzio sam sebe zbog toga, a onda je to ciklus. Nisam Ne želim više postojati. Želio sam da se svaka molekula mog tijela raspadne. Htio sam umrijeti. "
Zbog toga sam se osjećala toliko krivom i mrzila sam sebe zbog toga, a onda je to ciklus.
Nakon što je uzela lijek i ponovno se povukla dvije godine kasnije, Delevingne jadikuje kako joj je, iako nije voljela nuspojave, možda spasio život. Rekla je E! Vijest: "Mentalne bolesti ostaju neviđene, ali nadam se da ne želim da se to ne čuje. Želim založiti se za to."
Stvarnost je takva da niste automobil koji uđe u trgovinu i odmah se popravi. Svatki postupak i plan liječenja mogu se razlikovati.
Demi Lovato
"U mladosti sam znao da su neka od mojih ponašanja problem", rekao je Lovato Elle nakon govora na summitu Be Vocal: Speak Up for Mental Health. "Kad sam bila bulimična, znala sam da je to problem. Kad sam bila anoreksična, znala sam da je to problem. Ali nisam bila na mjestu gdje bih mogla sama prestati."
"Dobivanje (bipolarne) dijagnoze bilo je svojevrsno olakšanje", Piše Lovato na web stranici Be Vocal." Pomoglo mi je da počnem shvaćati štetne stvari koje sam radio da bih se nosio s onim što sam proživljavao. Sad mi nije preostalo ništa drugo nego krenuti naprijed i naučiti kako živjeti s tim, tako da sam surađivao sa svojim zdravstvenim radnikom i isprobavao različite planove liječenja dok nisam pronašao ono što mi odgovara.
"Živjeti dobro s bipolarnim poremećajem je moguće, ali za to je potrebno strpljenje, potreban je posao i to je trajni proces. Stvarnost je takva da niste automobil koji uđe u trgovinu i odmah se popravi. Svima postupak i liječenje plan može biti drugačiji.
"Tako sam zahvalna za svoj današnji život i želim ga zaštititi. Nije uvijek lako svakodnevno poduzimati pozitivne korake, ali znam da to moram učiniti da bih ostala zdrava. Ako se danas borite s mentalnim problemima zdravstveno stanje, možda ga nećete moći vidjeti odmah jasno, ali molim vas nemojte odustati - stvari mogu postati bolje. Vrijedni ste višeg, a postoje ljudi koji mogu pomoći. Traženje pomoći znak je snaga. "
Kad mi je prevelik da bih se samo okrenuo, posjetim terapeuta. Ionako se viđam s terapeutom. Svi bismo trebali posjetiti terapeuta.
Ako se danas borite s mentalnim zdravljem, možda to nećete moći odmah vidjeti tako jasno, ali nemojte odustati - stvari mogu postati bolje.
Gabourey Sidibe
"Evo stvari u vezi s terapijom i zašto je tako važna", piše Sidibe u svojim memoarima. "Volim svoju mamu, ali postoji toliko toga o čemu nisam mogao razgovarati s njom. Nisam joj mogao reći da ne mogu prestati plakati i da sam mrzio sve na sebi. Kad god bih se pokušao otvoriti, moja mama Činilo mi se da to nije zabrinuto. Kad sam zbog nečega bila tužna, rekla mi je da "dobijem deblju kožu". Kad sam se uznemirio, rekla mi je da 'prestanem gnjaviti'. Moja mama je oduvijek vjerovala da će sve biti u redu, ali rekavši da će "sutra biti bolji dan" nije mi bilo dovoljno. "
"Kad sam joj prvi put rekao da sam depresivan, nasmijala mi se. Doslovno. Ne zato što je užasna osoba, već zato što je mislila da je to šala. Kako se ne bih mogao osjećati bolje sam, poput nje, poput njezini prijatelji, poput normalnih ljudi? Pa sam nastavio misliti svoje tužne misli-misli o umiranju.
"Pronašla sam liječnika i rekla joj sve što nije u redu sa mnom.Nikad prije ne bih pregazio čitav popis, ali kako sam se čuo, mogao sam naslutiti da samostalno rješavanje ovoga definitivno više nije opcija", piše ona." Upravo sam prihvatila depresiju kao nešto što je dio moje anatomije; to je dio moje kemije, dio je moje biologije ", rekla je Sidibe za People.„ Kad mi je prevelika da bih se samo okrenula, posjetim terapeuta. Ionako se viđam s terapeutom. Svi bismo trebali posjetiti terapeuta. Ako samo sat vremena u tjednu da možete razgovarati o sebi i ne brinuti se o monopoliziranju razgovora? Jebote, učini to, vrijedi. "
Podrška je uvijek dostupna. Ako trebate pomoć, obratite se Crisis Text Line-u ili National Life Suvention Prevention Lifeline.
Zatim pročitajte šest načina provjere stanja mentalnog zdravlja.
