Osvrnuli smo se na detoksikaciju Ayurvede i istražili blagodati određenih načela Ayurvede u njezi kože. Sada uzimamo još jedan savjet iz ove drevne prakse koja uključuje gljive-reishi gljive, točnije. Hvaljene kao omiljene Ayurvede, reishi gljive pokazale su se više od pukog kulinarskog čuda. Koristili su se i kozmetički i medicinski kao snažni anti-ageri i pojačivači imuniteta. Kao prvo, prepuni su beta-glukana, što znači da se mogu odbraniti od stresa iz okoliša i ponuditi neka ozbiljna protuupalna svojstva. Također je utvrđeno da poboljšavaju dobar kolesterol (o tome više kasnije) i pomažu kod niske razine energije.
Kako bismo saznali više o koži i zdravstvenim blagodatima ovog snažnog sastojka, prislužili smo se dvojici stručnjaka: dermatologinji Jeannette Graf, certificiranoj od strane odbora, i registriranoj dijetetičarki Jeanette Kimszal.
Upoznajte stručnjaka
- Jeannette Graf je dermatologinja sa sjedištem u New Yorku.
- Jeanette Kimszal registrirana je dijetetičarka i osnivačica korijenske prehrane i obrazovanja.
Nastavite se pomicati da biste saznali sve što trebate znati o reishi gljivama.
Reishi gljive
Vrsta sastojka: Hidrator, antioksidans
Glavne prednosti: Vraća gubitak vlage, bori se protiv sitnih bora i bora, smanjuje stres, poboljšava san, jača imunološki sustav
Tko bi ga trebao koristiti: Općenito, svi tipovi kože i oni koji imaju nisku energiju ili srčana stanja mogu imati koristi od reishi gljiva. Oni s niskim krvnim tlakom ili poremećajima krvarenja trebali bi ga izbjegavati.
Koliko često ga možete koristiti: Reishi gljive možete jesti cijele ili u ekstraktu ili u prahu. Za njegu kože, formule s reishi gljivama mogu se koristiti dva puta dnevno ujutro i navečer.
Dobro surađuje sa: Ostale gljive, posebno šiitake i maitake, kao i protuupalni, umirujući biljni proizvodi
Ne upotrebljavati sa: Općenito, reishi gljive sigurne su za upotrebu s većinom, ako ne i sa svim sastojcima
Što su Reishi gljive?
Poznate kao "gljiva besmrtnosti", reishi gljive stoljećima se koriste u Aziji za liječenje infekcija i borbu protiv raka (kada se koriste sa standardnim tretmanima raka). Oni duboko hidratiziraju adaptogene bogate antioksidantima (tvari koje pomažu tijelu prilagoditi se stresu i umoru) i sadrže svojstva jačanja imuniteta koja imaju i unutarnje i vanjske blagodati. Zdravstveno gledano, mogu se jesti cijele ili u ekstraktu ili u prahu; Nega kože može se naći u nekoliko vrsta proizvoda, uključujući serume, hidratantne kreme i maske.
Blagodati Reishi gljiva za kožu
Reishi gljive ispunjavaju blagodati njege kože, od smanjenja crvenila do odbijanja finih linija i bora.
- Bori se protiv slobodnih radikala: "Reishi gljive održavaju razinu dvaju najmoćnijih antioksidansa u koži, naime ergotionineina i smanjenog glutationa", kaže Graf. "Oni sprečavaju prerano starenje i stvaranje slobodnih radikala, a također poboljšavaju zaštitu od sunca."
- Ublažava crvenilo i iritaciju: Graf napominje da je upala prvi korak u starenju kože te da "adaptogena svojstva reishi gljiva koja jačaju imunitet rezultiraju smirenom i smirenom kožom, kao i smanjenim crvenilom".
- Dubinski hidratizira: "Polisaharidi u gljivi reishi pružaju vlažne i duboko hidratantne prednosti", kaže Graf. To znači da mogu smanjiti i bore, kao i popraviti i ojačati barijeru protiv vlage.
- Blijedi ožiljci od akni: Graf objašnjava da kada se koriste u obliku ekstrakta, "reishi gljive inhibiraju enzim tirozinazu koji proizvodi melanin i pomažu u smanjenju pigmentacije i promjene boje kože".
Blagodati Reishi gljiva za zdravlje
Od jačanja imunološkog sustava do borbe protiv umora, utvrđeno je da reishi gljive imaju brojne zdravstvene prednosti.
- Povećava razinu energije: "Reishi gljive mogu se boriti protiv depresije i umora", kaže Kimszal. Studija iz 2005. otkrila je da se, nakon osam tjedana suplementacije spojevima gljiva reishi, umor smanjio kod osoba s neurastenijom, stanjem živčanog sustava. do Kimszala.
- Poboljšava dobar kolesterol: Prema Kimszalu, reishi gljive mogu pomoći u poboljšanju HDL kolesterola među ljudima s dijabetesom.
- Jača imunološki sustav: "Utvrđeno je da gljive Reishi povećavaju proizvodnju bijelih krvnih stanica i moguće smanjuju upalu", kaže Kimszal. "Pokazalo se i da dolje reguliraju citokine TH2, sugerirajući da bi mogli biti od koristi u liječenju raka." Također primjećuje da sadrže puno beta-glukana, za koje je utvrđeno da jačaju imunološki sustav aktiviranjem makrofaga i prirodnih stanica ubojica. "Također je utvrđeno da beta-glukani usporavaju rast tumora i sprječavaju metastaziranje", kaže ona.
Nuspojave gljiva Reishi
Oni s osjetljivom kožom bit će sretni kad saznaju da reishi gljive dobro funkcioniraju sa svim tipovima kože (to jest, osim ako nemate osjetljivosti na reishi ili bilo koji od njegovih sastojaka). Također, prema Grafu, imuno-modulacijski učinci reishija utječu na smanjenje alergijskih reakcija.
Ako želite uvrstiti reishi gljive u svoju prehranu, Kimszal napominje da bi one koje su trudne ili doje možda mogle izbjegavati jer nema dovoljno istraživanja o potencijalnim nuspojavama. Također je utvrđeno da reishi gljive snižavaju krvni tlak, a to bi moglo biti razlog za zabrinutost ako krvni tlak dosegne nisku razinu. Konačno, "Visoke doze reishi gljiva mogu povećati rizik od krvarenja, tako da oni s bilo kakvim poremećajima zgrušavanja ili krvarenja možda žele izbjeći te gljive", kaže Kimszal. "Obavezno nabavite kvalitetnu gljivu i obratite se svom liječniku prije nego započnete bilo koji novi režim prehrane jeste li na lijekovima ili imate bilo kakvih zdravstvenih stanja."
Kako ga koristiti
Graf kaže da je reishi "siguran i vrlo koristan za kožu - korisna je primjena dva puta dnevno." Ako ga koristite u obliku kreme, treba ga primijeniti nakon seruma. Ako se koristi u obliku seruma, treba ga nanijeti odmah nakon čišćenja i prije kreme za lice.
Kada konzumirate, Kimszal preporučuje traženje 100% stvarnih gljiva i odabir oblika (cjelovit, ekstrakt ili prah) prema željenoj razini doziranja. Također preporučuje organsku prehranu, jer konzumacija organskih gljiva bolje sprječava gutanje pesticida ili herbicida koji mogu utjecati na zdravlje. Što se tiče doziranja, ona se razlikuje ovisno o obliku gljive koji odaberete. "Za razliku od jedenja sirove hrane, doza gljive razlikuje se ovisno o proizvodu pa je važno obratiti pažnju na veličinu porcije", kaže ona. "Jedenje sirove gljive daje veću dozu nego u usporedbi s jedenjem ekstrakta." Iako ne postoje posebne smjernice za doziranje, lijepljenje suhim ekstraktom idealno je ako ciljate na manju dozu.
Najbolji proizvodi s Reishi gljivama
Ispod pronađite berbe reishi gljiva koje su odobrili stručnjaci.
Ljekovita hrana Reishi gljiva u prahu 38 dolara
Napravljen od 100 posto organskih reishi gljiva, Kimszal kaže da se ovaj prah može dodavati juhama, juhama, čajevima i kavi.
Origins Mega-Mushroom Relief & Resilience umirujući losion za liječenje 35 USD
Graf preporučuje ovaj losion koji se unosi u reishi zbog njegove sposobnosti da trenutno umiruje, smanjuje crvenilo i smiruje kožu.
iS Clinical Active Serum 138 USD
"Sadrži sastojak salicilne kiseline za borbu protiv akni, kao i ekstrakt gljiva za post-upalne promjene uzrokovane aknama", kaže Graf.
Razlozi zbog kojih biste trebali stavljati bijeli sljez na lice (da, stvarno)
