Prije otprilike šest godina, naizgled preko noći, razvio sam slučaj refluksa kiseline toliko neugodan da mi se činilo kao da mi lava neprestano bubri u grlo. Znam da to nije najprijatnija slika, ali nažalost, takav je osjećaj kad želučani sadržaj želuca teče unatrag i gore u cijev za hranu. Iako se osjeća izolirano, ovaj je unutarnji tobogan češći nego što možda očekujete.
Što je GERB?
Gastroezofagealna refluksna bolest kronično je stanje koje se javlja kada želučana kiselina natrag teče u jednjak, nadražujući njegovu sluznicu.
Gastroezofagealna refluksna bolest (GERB) pogađa približno 20 posto Amerikanaca, od kojih većina liječi stanje iskakanjem antacidnih tableta bez recepta kao da su Tic Tacs. No, prema Rebecci Park, RN, medicinskoj sestri sa sjedištem u New Yorku i osnivačici web mjesta za prirodne tretmane Remedies for Me, dolazak na vaš GERB s lijekovima mogao bi biti velika pogreška. Srećom, uspio sam izliječiti refluks kiseline s nekoliko jednostavnih promjena prehrane i načina života, a Park kaže da možete i vi. Uz njezinu pomoć, plus savjete Elizabeth Trattner, doktorice kineske i integrativne medicine, sastavili smo ovaj popis prirodnih lijekova za refluks kiseline koji možemo isprobati.
Upoznajte stručnjaka
- Rebecca Park registrirana je medicinska sestra i osnivačica holističkog web mjesta Lijekovi za mene. Park vjeruje da su briga o vlastitom tijelu i razumijevanje njegovih funkcija neophodni za održavanje dobrog zdravlja.
- Elizabeth Trattner certificirana je akupunkturistica i doktorica integrativne medicine. Idući manje tradicionalnim putem do wellnessa sa svojim pacijenticama, Trattner nastavlja posuđivati svoj glas publikacijama kao što su Nylon i Elle, kao i medicinskim časopisima.
Nastavite pomicati devet načina za prirodno ublažavanje refluksa kiseline.
0:54Pogledajte sada: 6 prirodnih lijekova za refluks kiseline
01 od 09Pijte organski jabučni ocat
Uz antimikrobna svojstva, organski jabučni ocat može pomoći u snižavanju šećera u krvi, pomoći u gubitku kilograma i poboljšati zdravlje crijeva. "ACV je alkalizirajuća hrana koja uravnotežuje razinu pH u tijelu", dodaje Park. "Blago alkalno (7.4) idealno je stanje u kojem želite da se vaše tijelo može boriti protiv mikroba i stanica raka."
Što se tiče metodologije, pobrinite se za kupnju organskog, sirovog, nefiltriranog octa koji dolazi u staklenoj boci. Spustite žličicu ili dvije svako jutro i potjerajte je vodom. "Pokušajte ga držati u ustima nekoliko sekundi prije gutanja", savjetuje Park. "Ovo stimulira proizvodnju sline i pokreće želudac u stvaranju probavne kiseline."
02 od 09Dodajte sjeme komorača u svoju prehranu
Bogat vitaminima i mineralima, komorač se stoljećima koristi kao probavna pomoć u cijelom svijetu. To je zahvaljujući izvoru anetola, spoja koji opušta želudac.Park sugerira da se usitnjeno sjeme komorača prokuha u kipućoj vodi i skuha nakon jela.
03 od 09Neka Kudzu bude svakodnevni ritual
Organic Kudzu korijenski prah Starwest Botanicals 16 dolara
Jedan od Trattnerovih prirodnih lijekova za refluks kiseline kombinacija je nefiltriranog soka od jabuke i kudzua, vinove loze koja se u kineskoj medicini koristi tisućljećima. Kudzu, pomiješan s pektinom u soku od jabuke, djeluje na nježno smirivanje želuca. Trattner preporučuje miješanje žlice kudzua s 32 unci nefiltriranog soka od jabuke u loncu, miješajući svaku minutu drvenom žlicom. Nakon 10 minuta uzmite nekoliko žlica, a ostatak spremite u staklenu posudu kad god naiđete na refluks kiseline.
04 od 09Umiri želudac s Aloe Verom
Solaray Aloe Vera kapsule 10 dolara
Aloe vera je prirodno protuupalno sredstvo koje djeluje ne samo na opekline od sunca, već i kad se proguta, smiruje upaljeni jednjak i sluznicu želuca. Samo pomiješajte dvije do tri unče s osam unci kokosove vode ili voćnog soka i popijte 15 do 20 minuta prije jela.
05 od 09Dodajte više voća u svoju prehranu
Agrumi su definitivno ne za refluks kiseline, ali pektin koji potiče probavu i vinska i jabučna kiselina koja uravnotežuje pH koji se nalaze u jabukama sigurno su da. Papain u papaji (to je enzim koji otapa ugljikohidrate, ubrzava metabolizam, smanjuje upalu i liječi zatvor) je odličan i za refluks kiseline. Banane koje prekrivaju sluznicu želuca da bi je umirile i imaju prirodni antacidni učinak.
06 od 09Opustite se uz šalicu čaja od đumbira
Tradicionalni ljekoviti čaj od đumbira 4 dolara
"Đumbir je jedan od najstarijih kineskih lijekova za probavne probleme i glavni je sastojak probavnih biljnih formula", kaže Trattner. Pokušajte razviti malo čaja od đumbira kad god vam dođe do refluksa kiseline.
Đumbir je također lijek za uzrujani želudac. Ako vam je mučno, pokušajte pijuckati čaj od đumbira ili sisati komad sirovog đumbira.
07 od 09Isprobajte Pepermint
Čaj od grla s tradicionalnim lijekovima 5 dolara
Nešto što smiruje moj refluks kiseline svaki put je pepermint, za koji Trattner kaže da je jedno od najpropisivanijih biljaka za probavu. "Pomaže kod mučnine, želudca i svih probavnih poremećaja", kaže ona. Osim toga, čaj od mente hladi to goruće grlo. Meni je najdraži čaj od paprene metvice, a Trattner je ljubitelj kapsula ulja od mente.
08 od 09Spavaj uspravno
Spavanje potpuno ravno (moj odabrani položaj) definitivno je bio primarni uzrok mog osobnog refluksa kiseline. Park predlaže da spavate što uspravnije i na lijevoj strani. "Ovaj položaj ne dopušta da se želučana kiselina isprazni natrag u jednjak", kaže ona.
09 od 09Jedite manje obroke
Vaš probavni sustav teže razgrađuje veće obroke. Ako ih previše napunite, vaša želučana kiselina vjerojatno će stvoriti mjehuriće natrag u jednjak. "Polako i češće žvakajte prije gutanja; probava počinje u ustima", kaže Park. "Što više pomažete svom tijelu od početka, to će kasnije biti lakše."
I izbjegavajte jesti neposredno prije spavanja, čekajući barem dva do tri sata nakon večere da legnete.
Poanta? Ako imate refluks kiseline, krenite u trgovinu prije ljekarne. Ovi prirodni lijekovi mogu imati višestruke ljekovite i umirujuće učinke (a nekoliko je prilično ukusnih za dizanje). Drago mi je podijeliti da su mi ovi savjeti uspjeli, a stručnjaci su uvjereni da će i vama možda pomoći.
7 Praktično ljekovitih namirnica koje pomažu u ublažavanju bolova u želucu
