Svakog mjeseca na našoj web stranici, najprodavanija autorica, licencirani psihoterapeut i stručnjak za ljepotu Dr. Oz Show, Nikki Walton razgovarat će o svim stvarima unutarnje ljepote - pomažući vam da sada prepoznate, volite i budete najbolja verzija sebe. Pošaljite svoja pitanja njezinim DM-ima na Instagramu @curlynikki.
Pitanje: Pročitao sam mnogo knjiga o važnosti zadržavanja u sadašnjem trenutku. Meditiram i znam tehnike, ali stvarno je teško vježbati ili se čak sjetiti vježbati kad su stvari užurbane. Volio bih biti u stanju biti pažljiv cijeli dan i iskusiti blagodati veće stabilnosti i mira. Pomozite!
Poštovani čitatelju,
Da smo trenutno sjedili na plaži (šest stopa po dijelu) i čavrljali, često biste zaboravili "čuti" valove. Zvukovi oceana jednostavno bi nestali u pozadini kad bi čaj postao dobar. Ali oni su i dalje prisutni. Slično tome, ovaj mir koji tražite je u pozadini svakog trenutka, uvijek. Sve što trebate učiniti je sjetiti se osjećati to i ostati osjećati kao da vaš život ovisi o tome - jer to vaš najbolji život čini.
Pažljivost je često mjesto gdje mnogi od nas započinju put ka buđenju. Ova svjesnost od trenutka do trenutka ili svjedočenje vanjskog i unutarnjeg iskustva je lijepa i potrebna praksa. Ali po mom mišljenju, to se ne "stabilizira" dok ne osjetite što je zapravo stabilno iza i izvan tih trenutaka. Ne možete ostati pažljivi dok ne postanete puni srca!
Prisutna je uobičajena i nepromjenjiva pozadina, bilo da stojite za kuhinjskim stolom, sunčate se na balkonu ili sjedite na zahodu. U svakom od tih trenutaka možete odabrati da budete svjesni dekadentnog okusa Orea (a) u ustima i razmišljanja o sljedećem karantenskom zalogaju, toplini na licu dok se brinete je li vaša nova krema za sunčanje zapravo učinkovita ili hladnoću pločice pod nogama dok razmišljate o nestašici toaletnog papira. Ili možete napraviti korak dalje i ostati svjesni tihe radosti koja je uvijek prisutna, iza i apsolutno prožima svaki od tih trenutaka i njihovih odgovarajućih misli. Vaše se misli, osjećaji i okolina uvijek mijenjaju, ali nešto u pozadini nije. Nazovimo to Prisutnost. Ostati svjesno ove pozadine Prisutnost je manje poznata, a opet super-učinkovita praksa koja se naziva Srdačnost.
Jedan od mojih najdražih učitelja, Joel Goldsmith, napisao je knjigu pod nazivom Vježbanje prisutnosti: Inspirativni vodič za vraćanje smisla i osjećaj svrhe u vašem životu. Pažnju okreće glavom, uzimajući je dublje u srce. Umjesto da samo vježbate svjesnost prolaznih, prolaznih pojavljivanja u prvom planu (koje uključuju misli, osjećaje, pa čak i tijelo kojim se smatrate), vi vježbate svijest o pozadinskoj prisutnosti. Vježbate prepoznavanje prostora u kojem se život događa. Pazite na traci umjesto na trepavicama, na paleti umjesto na nijansama. Pažnju zadržavate u Srcu dok život odmrzava.
Kad u potpunosti postanete svjesni ove pozadine, puni ste mira, koji ne ostavlja mjesta vašim trkačkim mislima, brigama ili strahu. Prisutnost zamjenjuje vašu disfunkciju - vaša disfunkcija bila je samo odsutnost vaše prisutnosti! Dakle, vaša je radost zadržati malo svijesti o punini iza kulisa. U ovoj praksi otkrivate da ste uvijek već pažljivi, ali samo zato što ste postali "puni srca" ili puni Prisutnosti.
Iskrenost je prava ljubav prema sebi; to je samopouzdanje; mir je taj koji prolazi svako razumijevanje. To je sloboda koja vam je ovdje i sada potpuno dostupna. Zakoračite i pridržavajte se.
Stojeći s vama u ljubavi i kao ljubav,
Nik
Pogledajte Nikkin podcast, New Growth, gdje pozdravlja goste koji istražuju Božansku ljubav kao ključ duhovnog rasta, osnažene usluge te unutarnjeg i vanjskog uspjeha. Pretplatite se na iTunes ovdje.
