Prije tri godine sjedio sam u svojoj studentskoj sobi dahtajući zrak. Osjećao sam se kao da ne mogu disati. Srce mi je praktički otkucavalo iz grudi i ispunio me osjećaj nadolazeće propasti dok su mi svježe ukrašeni zidovi prijetili da će se zatvoriti u mene. Bila sam tri dana na fakultetu - mogla sam reći da nešto nije u redu. Nikad se prije nisam tako osjećao. Nakon brze šetnje do savjetovališta, shvatio sam da sam doživio napad tjeskobe. Dodijelio sam mu jednokratnu stvar, ali nažalost, nije.
Nisam se osjećao poput sebe. Bilo mi je teško osjećati se sretno i povezati se sa stvarima koje sam nekada voljela. Sve se činilo besmislenim. Sjećam se da sam na Instagramu pročitao komentar koji je rekao: "Depresija vas tjera da mislite da cijeli svijet gledate kroz ružičaste naočale, a sad ste ih napokon skinuli", i pomislio: Osjećam . Znao sam da ta nova pesimistična leća nije stvarnost, ali osjećao sam se prilično vraški stvarno.
Kad sam se počeo osjećati bolje (zahvaljujući terapiji, lijekovima i predanosti samopomoći), bilo mi je laknulo, ali i prestravljeno. Stalno mi se činilo da sam na skliskoj padini. Jednom sam se skliznuo na to mračno mjesto. Kako sam mogao biti siguran da se to neće ponoviti? Nisam mogao biti I dok sam se jednom izvukao, ideja da se borim kroz sve to opet me uplašila. Željela sam dati izjavu za sebe, nešto što je govorilo bez obzira na sve, bit ću dobro. Tako sam se odlučio tetovirati.
Stvarno iskustvo s tetoviranjem učinilo je čuda za moje mentalno zdravlje (i to ne samo zbog navale adrenalina i endorfina). Čin stavljanja nečega trajnog na svoje tijelo kao sigurnosti da bih se uvijek brinuo o sebi bio je prilično moćan. Osim toga, ogroman sam slabaš kad su igle u pitanju - zapravo, moja se obitelj kladila na to hoću li se stvarno vratiti kući s tatom - pa sam toga dana zaista pokazala svoju predanost sebi i svojoj dobrobiti. A jednom kad sam na tijelu imao trajni simbol svoje snage, ta zloslutna skliska padina depresije djelovala je puno manje zastrašujuće.
Psihologinja iz New Yorka Heather Silvestri slaže se da tetovaže povezane s mentalnim zdravljem mogu utjecati na dobrobit osobe. “Jedan od najštetnijih aspekata mentalnih bolesti i psihičke patnje jest da se ljudi često, i barem u početku, osjećaju izvan kontrole i pasivni. Tetovaža povezana s mentalnim zdravljem može poslužiti za preokretanje jednadžbe jer potvrdno sudjelujete u vlastitoj psihološkoj borbi ”, objašnjava ona. I ne samo to, već mogu biti od pomoći. „Prednost ovih tetovaža je u tome što što se ljudi duže udaljavaju od zaokreta u oporavku, to više motiva može biti zdrav. Tetovaže povezane s mentalnim zdravljem moćan su podsjetnik, ne samo na ono što ste prošli, već i na vašu vlastitu moć i onome čemu težite ", objašnjava Silvestri.
Definitivno sam utvrdio da je to slučaj s mojim. Moja tetovaža uvijek služi kao podsjetnik, ali ono što sugerira ovisi o mom raspoloženju. To je mala slika dviju planina na lijevom zapešću. Smjestio sam se na planinama jer su tako svestrane, a o njima postoji nekoliko citata koje volim, poput „samo stavi jednu nogu ispred druge, osvrnut ćeš se i popeo si se planina. " Ako imam posebno dobar dan, pogledat ću ga i pomisliti, vau, ja sam certificirani gad za to prevladavanje. Ako je loš dan, moja tetovaža je podsjetnik da se mogu nositi s tim. To je simbol činjenice da sam prošao kroz jako teško vrijeme. Ako bih to mogao, mogu sve.
Postavljanje zgloba također se pokazalo prilično važnim. Lako ga pogledam kad god mi zatreba brza doza inspiracije. Ponekad ga neću ni tražiti, ali kad vidim kako planinski simboli prolaze danom, osjetim trenutni val ponosa i ljubavi prema sebi. Psihoterapeutkinja Emily Roberts slaže se da je postavljanje vizualnog podsjetnika ključ njegove moći. Objašnjava: “Ključ svakog vizualnog prikaza je da ga trebate vidjeti kao podsjetnik. Imajući na ruci nakit, nešto što pogledate stotine puta dnevno, ovisno o tome koliko imate na telefonu ili računalu, može podsvjesno pojačati značenje trake ili perli. Tetovaže mogu imati sličan učinak ako se svakodnevno viđa umjetnost. "
Definitivno nisam jedina koja se naljutila u ime mentalnog zdravlja. Zapravo postoji čitav pokret nazvan Project Semicolon gdje ljudi tetoviraju točkice sa zarezom kao simbol nade u lice depresiji i samoubojstvu. Umjesto točke, koja predstavlja kraj, točka-zarez predstavlja činjenicu da priča osobe nije gotova. 2017. godine, Selena Gomez tetovirala je snažni simbol na zapešću s dva člana 13 razloga zašto glumi kako bi podigla svijest o prevenciji samoubojstava i depresiji, s kojima se borila u prošlosti.
Kao i oni koji sudjeluju u pokretu, i ja tetovažom podižem svijest. Veliki sam na zaustavljanju stigme koja okružuje mentalne bolesti, na bilo koji način. Nije nešto o čemu se sram razgovarati, a moja mi tetovaža pomaže upravo u tome. Služi kao izvrsno pokretanje razgovora, i to ne samo kad me dečki pitaju za to po barovima. To je način da iznesem ono što sam prošao i savršen način da olakšam razgovor o mentalnom zdravlju. Silvestri napominje da za mnoge ljude tetovaže mogu biti izvrstan način za smanjenje stigme jer "javna priroda tetovaže pomaže u suzbijanju bilo kakvog srama i stigme koji su se mogli nakupiti u vašoj borbi s mentalnim zdravljem." Iskusio sam taj fenomen iz prve ruke. Suprotstavio sam se stigmi koju sam osjećao zbog anksioznosti i depresije odlukom da trajno dokumentiram putovanje svojim tijelom. Sad su prošle skoro dvije godine otkako sam se tetovirao, i niti jednom se nisam pokajao.
Ako niste baš spremni proći ispod igle, pogledajte načine na koje možete poboljšati svoje mentalno zdravlje.
