Službeno je to doba godine kada sunce počinje silaziti oko 16:30, zrak postaje hladan i suh, a mi se u dogledno vrijeme skupimo u džempere, jakne i čizme.
Iako postoji nešto neodoljivo ugodno u ovo doba godine - sklupčajte se uz knjigu uz vatru! Pijuckajte latte začin od bundeve! Navucite te mutne čarape! -Mnogi se od nas plaše zime, kada će hladne temperature i ograničeno dnevno svjetlo učiniti blagovaonice na otvorenom i maskirana druženja stvar prošlosti.
Još jedna stvar koja možda neće dobro podnijeti hladno vrijeme? Vaša menstruacija. Da, dobro ste pročitali: Postoje neki dokazi da hladno vrijeme utječe na naše menstrualne cikluse. Razgovarali smo s ginekologinjom dr. Alyssom Dweck kako bismo saznali što možemo očekivati od našeg hladnog vremena ove zime i što učiniti po tom pitanju.
Upoznajte stručnjaka
Dr. Alyssa Dweck, MS MD, FACOG je Midol-ov partner i vrhunski liječnik u New York Magazine i Westchester Magazine.
Glavna stvar koja utječe na vaše razdoblje je vaš životni stil
Da, čini se da bi moguća nuspojava zime mogla značiti teže razdoblje. Dr. Dweck primjećuje da postoji malo istraživanja oko ideje da je hladno vrijeme povezano s duljim ciklusima zbog smanjene ovulacije. Iako bi za to moglo biti krivo hladno vrijeme, vjerojatno postoji još toga: glavna stvar koja vjerojatno utječe na vašu menstruaciju je, kaže ona, vaš životni stil u hladnijim mjesecima.
"U pravilu hladno vrijeme samo po sebi vjerojatno nema značajnog utjecaja na vaš menstrualni ciklus", objašnjava ona. "Međutim, promjena prehrane, vježbanja, aktivnosti i razina stresa koji prate promjenu godišnjeg doba mogu se. Drugim riječima, hladno vrijeme i menstrualne promjene mogu se istovremeno pojaviti, ali su vjerojatno povezane, a ne kao uzrok i posljedica."
Zbunjen? Razmislite o svojim navikama zimi u odnosu na ljeto. Ljeti ćete vjerojatno više vježbati, jesti laganiju hranu, piti više vode i iskoristiti te duge dane dok se namakate vitaminom D.
Zima je puno više sjedilačko vrijeme, obilježeno puno vremena unutra, teškom hranom za ugodnu hranu (pizza i crno vino, bilo tko?), A možda čak i malo tuge, ako ste skloni sezonskim afektivnim poremećajima ili SAD-u. Ove godine, već sjedilačka i emocionalno teška sezona, iako će se vjerojatno podići na sljedeću razinu. "Osim toga, hladno vrijeme znači manje izlaganja suncu, što znači manje vitamina D i promjene u drugim neurotransmiterima, uključujući serotonin i dopamin," dodaje Dweck. "Ove moždane kemikalije utječu na raspoloženje i zadovoljstvo."
Promjene koje možete očekivati u svom razdoblju
Ako se borite s teškim simptomima kao što su grčevi, nadutost, promjene raspoloženja, glavobolje ili umor, zimi se mogu pogoršati. I vaša bi menstruacija mogla postati teža. "Hladno vrijeme može značiti sjedilački način života, a promjene raspoloženja PMS-a mogu se pogoršati zimi", kaže Dweck. "Debljanje i manje vježbanja za neke bi se mogli pretvoriti u teže cikluse i povećane grčeve."
Ako vam ovo zvuči poznato i želite prijeći prije potpunih zimskih nagovještaja, Dweck kaže da možete napraviti nekoliko jednostavnih promjena. "Mnoge žene zimi hiberniraju i jedu ugodnu hranu, a to može uništiti tipične simptome PMS-a, uključujući nadutost, umor, grčeve i glavobolju", kaže ona. "Izmjena prehrane, povećana tjelovježba i upotreba lijekova koji se prodaju bez recepta poput Midola mogu biti od velike pomoći u borbi protiv ovih simptoma PMS-a i zimskog bluesa."
Donja linija
Hladno vrijeme možda neće utjecati na vašu menstruaciju - a mi smo palčeve da to ne učini, ali Dweckove promjene u zdravom načinu života vjerojatno vrijedi usvojiti bez obzira na to kako vaše menstruacije djeluju, makar samo zbog vašeg mentalnog zdravlja ove zime. Nakon godine koju smo imali, svi zaslužujemo osjećati se malo bolje!
