Što se tiče loših navika, sitnice koje radimo mogu se kretati od iritantnih i bezazlenih (poput glasne žvakaće gume) do izravno opasnih po život (poput slanja poruka tijekom vožnje). Između toga postoji čitav niz aktivnosti koje će možda biti ugodne u kratkom roku, ali dugoročno ne tako velike. Mnogima je uobičajena navika "pucanje" nečijih zglobova - bilo da se radi o leđima, vratu ili zglobovima prstiju. No, je li to doista toliko velika stvar? Razgovarali smo s dva kiropraktičara kako bismo to saznali. Nastavite čitati da biste vidjeli što imaju za reći o pucanju vrata.
Je li loše ispucati vrat?
Prvo je važno razumjeti što se zapravo događa kad puknete vratom. Taj zvuk "pucanja" ili "pucanja" koji čujete dolazi iz kretanja tetiva i popraćen je ispuštanjem plinova poput dušika, kisika i CO2 koji su prisutni u sinovijalnoj tekućini vaših zglobova (koji ih ublažava i podmazuje). Ali kad puknete zglobove, oslobađa se i nešto drugo: endorfini.
Prema kiropraktičaru sa sjedišta na Beverly Hillsu Jayu Dvorskyu, „Kada kralježak nije na svom mjestu, to je obično za nekoliko milimetara. Kad prilagodite zglob, on se pomiče i oslobađa endorfine - prirodne tablete protiv bolova u tijelu - što se stvarno osjeća dobro. Nažalost, toliko je dobar osjećaj da će se pojedinci pokušati prilagoditi kako bi dobili to izdanje, a zatim se tome vraćaju kako bi ponovili taj osjećaj. "
Upoznajte stručnjaka
Jay Dvorsky, DC, certificirani je kiropraktičar na Beverly Hillsu u Kaliforniji.
Iako ovo možda ne predstavlja veliku prijetnju zglobovima poput zglobova zglobova (studije su pokazale da pucanje zglobova možda neće imati puno utjecaja na osteoartritična stanja), rizici su daleko ozbiljniji kada je vrat u pitanju. Kao što Dvorsky primjećuje, "Problem s vratom je u tome što je moždana stabljika upravo tamo, pa ako, na primjer, doživite nesreću i ligamenti se ne drže, doista možete biti u nevolji."
Što je najgore što se može dogoditi kad vam pukne vrat?
Prema blogu Keck Medicine sa Sveučilišta Južne Kalifornije (koji su napisali liječnici koji tamo rade), "iako je vjerojatno u redu povremeno samopuknuti vrat ili leđa, nemojte da to učini prijatelj umjesto vas, jer bi to mogao učiniti pritisnuti previše i nanijeti ozljedu. "
Kao i mnogi drugi oblici samopomoći kod kuće, kiropraktičar sa sjedištem u New Yorku Jeff Rosenberg kaže da pucanje vlastitog vrata nosi niz rizika, iako su rijetki. "Za početak, pucanje vlastitog vrata može pogoršati neke živce i diskove na vratu, pogotovo ako su upaljeni (što bi u konačnici moglo dovesti do veće boli)", kaže, napominjući da bi sljedeći rizik mogla biti hipermobilnost. " Hipermobilnost se događa kada su ligamenti više puta prenategnuti ", objašnjava.„ Prekomjerno istegnuti ligamenti dovode do nestabilnosti, što može ubrzati osteoartritis "
Upoznajte stručnjaka
Jeff Rosenberg, DC, certificirani je kiropraktičar iz New Yorka.
Štoviše, u izuzetno rijetkim slučajevima on (i liječnici iz Keck Medicine) napominju da pucanje vrata može dovesti do moždanog udara na moždanom stablu. (Zapravo, u travnju 2019. godine 23-godišnja bolničarka zadala si je moždani udar puknuvši joj vrat - iako je Američko vijeće za znanost i zdravlje ponovilo da je to vjerojatno bila nakaza). Kao takav, čak i ako (čitajte: kada) tražite stručnu pomoć, važno je obavijestiti svog kiropraktičara ako imate povećani rizik od moždanog udara. Bolje sigurno nego žao, zar ne?
Koji je najbolji način za ublažavanje pritiska na vratu?
Kako kaže Rosenberg, specijaliziran za dekompresiju kralježnice Cox male brzine, "Kao i kod bilo kojeg drugog zdravstvenog stanja, ako želite da se to učini ispravno prvi put, bolje je da odete kod stručnjaka koji je specijaliziran za to područje vaše glavne žalbe ".
Kao takav, ako počnete osjećati potrebu za pucanjem vrata, razmislite o tome da nazovete kiropraktičara. A kada tražite liječnika koji će vam pomoći s nelagodom, razmislite o provjeri Rosenbergove specijalnosti.
"Razlika između većine ostalih tehnika kiropraktike i Coxove dekompresije kralježnice je u tome što je vrlo nježna", objašnjava Rosenberg. Za razliku od većine tehnika kiropraktike koje zahtijevaju potisak velike brzine, što bi moglo učiniti nekoga nestrpljivim da uopće vidi kiropraktičara, a da ne spominjemo uzrok napetosti i tjeskobe tijekom samog tretmana, on kaže da Coxova dekompresija kralježnice koristi ritmički ritam male brzine kretanje za koje je manje vjerojatno da će uzrokovati dodatnu nelagodu. "Osim što poravnava kralježnicu, dokazano je da dekompresija kralježnice Cox smanjuje pritisak hernija diska, što može uzrokovati širok spektar simptoma, od glavobolje i bolova u vratu do utrnulosti, bolova u donjem dijelu leđa i išijasa", kaže Rosenberg. Štoviše, s obzirom na sporiji, nježniji pristup ublažavanju napetosti, kaže da "šansa za moždani udar iz tehnike eliminira se zbog činjenice da ne postoji potisak velike brzine na arterijama smještenim u vratu. " Zapravo, dijeli da se do danas nije zabilježio nijedan slučaj moždanog udara zbog Coxove dekompresije kralježnice.
Konačno za poneti
Jednostavno rečeno, loša je ideja puknuti vrat ako to radite sami ili radite s nekim tko nije pravilno obučen. Iako se trenutno može osjećati fantastično, navika može dovesti do ozbiljnih problema. “Problem je što postoje ligamenti i tetive povezani s mišićima koji drže vašu glavu na mjestu i pomažu joj da ostane stabilna”, kaže Dvorsky, “Dakle, ako previše pomaknete segment, oni s vremenom mogu oslabiti i izgubiti integritet. "
Ova šteta može postati izraženija kako starimo i može isplivati na površinu tijekom prometne nesreće, sportske ozljede ili pada. Pucanje vrata (dio tijela koji u osnovi sadrži središte središnjeg živčanog sustava) može stvoriti trajna oštećenja, osobito ako je to rutinska navika. U konačnici, prilagodba vrata može imati koristi za poravnanje kralježnice i cjelokupno zdravlje, ali aktivnost je koja se najbolje prepušta profesionalcima.
Sljedeće: Otkrijte je li loše puknuti leđa ili ne.
