Tijekom posljednjih nekoliko mjeseci (ako sam iskrena, više kao punih 12), imao sam pomalo sporan odnos sa svojom kosom. Pune kovrče do prsa nekad su mi nikle iz glave i rasle bez većih problema. Ali u posljednje vrijeme te vitice zamijenjene su tankim, oštećenim i neravnim nitima, spremnim da se na trenutak odlome. Zamijenila sam svaki proizvod za kosu, pitala stručnjake i uzimala suplemente, sve u slučaju da mi kosa može ponovno narasti u moje dobre milosti (da bih godinu dana kasnije bila jako razočarana).
Očajnički tražeći odgovore i na kraju svog pohabanog užeta, mahnito sam bombardirao našeg wellness urednika za savjet. Svaki put kad je vidim, kosa joj je duža, jačeg izgleda i ljepša nego prije. Priznala bih nepatvorenu ljubomoru da se nije protivila svim mojim moralima koje žene podržavaju. Njezin savjet? Avokado. Da stvarno. Rekla mi je o svojoj biljnoj prehrani (one koje sam se pokušavao pridržavati tjedan dana) i koliko je bogata zdravim masnoćama.
"U veljači 2016., dražesni i vrlo talentirani Mark Townsend usjekao mi je kosu u čupavi bob", kaže ona. "Bila je to dobrodošla i prijeko potrebna promjena, djelomično jer je moja kosa do pojasa bila toliko oštećena da sam zapravo izgubio nekoliko centimetara zbog loma. Manje od dvije godine kasnije, kosa mi je ponovno bila gotovo do pojasa i zdravija nego ikad. Potpuno je ludo kako je brzo rasla, pogotovo s obzirom na to da je plavušu izbjeljujem svakih šest mjeseci. "
Nastavite pomicati da biste saznali je li mi avokado dao grivu iz snova plus, što stručnjak kaže o superhrani.
Blagodati avokada za kosu
- Hrani i jača kosu
- Potiče rast kose i noktiju
- Poboljšava stanje vlasišta
- Sprječava gubitak kose
"Prema Kalifornijskoj komisiji za avokado, jedna trećina srednjeg avokada (50 grama) ima 80 kalorija i doprinosi gotovo 20 vitamina i minerala, što ga čini izvrsnim, hranjivim sastojcima odabirom hrane", kaže Jerlyn Jones, MS, član Atlante registrirani dijetetičar sa sjedištem i glasnogovornik Akademije za prehranu i dijetetiku. Budući da je veličina posluživanja jednaka trećini avokada srednje veličine, to znači da oni koji kopaju po avokadu redovito dobivaju puno novca. "Avokado je praktički jedino voće koje sadrži mononezasićene masti - masnoću zdravu za srce", dodaje Jones.
Avokado je također prirodno bez natrija, šećera i kolesterola, a može djelovati i kao „pojačivač hranjivih sastojaka“ pomažući u povećanju apsorpcije hranjivih tvari topivih u mastima kao što su vitamini A, D, K i E, prema kalifornijska komisija za avokado. Također su ispunjeni brojnim vitaminima i hranjivim sastojcima koji mogu biti važni za zdravlje kose, poput vitamina A, vitamina B, vitamina C, vitamina D, vitamina E, željeza i cinka. Osim što pomažu našem rast kose, dodaje Jones, "Naša koža i nokti također mogu imati koristi od ovih vitamina i minerala, uključujući biotin, željezo i vitamin C."
Također sam malo istraživao. Studija iz 2013. zaključila je da se u kontekstu zdrave prehrane konzumacija avokada može uklopiti u čitav niz planova zdrave prehrane, jer sadrži značajne razine prehrambenih vlakana, kalija, magnezija, vitamina A, vitamina C, vitamina E, folata, i vitamin B6.
Uključite masne kiseline u svoju prehranu kako biste potaknuli rast kose, spriječili gubitak i lomljenje kose i smanjili upalu vlasišta.
U pokušaju da izvučem maksimum iz avokada koliko god sam mogao, odlučio sam jesti dva puna avokada svaki dan tijekom dva tjedna kako bih vidio ima li neke razlike. U ovom trenutku, što sam morao izgubiti? Već sam gubio više kose nego obično pod tušem i pokušavao bih sve da se zaustavi.
Što očekivati kada jedete avokado za kosu
Kao poklonik nazdravila avokadom, ovaj izazov nisam mogao pronaći lakšim. Ali predmet za ručak nije baš novčanik. Većina zdravica u New Yorku zazvoni oko 12 do 15 dolara po komadu, a ja pokušavam smanjiti troškove tijekom dana. Umjesto toga, kupio sam avokado u samoposluzi i napravio svoj vlastiti.
Nakon tjedan dana jedenja dnevne doze zdravih masnoća osjećala sam se dobro. Svakako, moja je prehrana postala zdravije prirode. Umjesto da se prepustim kineskom jelu i cheeseburgerima, pripremao sam zdrava jela bogata hranjivim sastojcima. Napravio sam salate s avokadom, tost od avokada, cijeli avokado umočen u balsamico i maslinovo ulje, pa čak i specijalitet za marendu na rancherosima teškim avokadom huevos. Ali je li to išta učinilo za moju tužnu, tužnu kosu? Morao sam mu dati još jedan tjedan da budem siguran.
Nakon punih 14 dana prehrane s avokadom, ne mogu reći da sam primijetio ogroman priljev stvarnog rasta kose (to bi valjda bilo ludo), ali vidio sam ogromnu razliku u sjaju, mekoći i upravljivosti moje uvojke. Umjesto uobičajenog osjećaja poput slame, kosa mi je bila kašmirski mekana i mogao sam (prvi put nakon dugo vremena) provući prste ravno kroz nju. Odskočio je na način kao nikada prije, a sušenje na zraku bilo je povjetarac. To je, plus sjaj koji je moja kosa emitirala, bio praktički vrijedan highlightera - izum do kojeg sam došao dok sam ga gledao u zrcalo. Biste li kupili luminizer za kosu? Jer bih.
Konačno za poneti
Na kraju se moja kosa osjeća jačom, manje lomljivom, super mekom i beskrajno sjajnom. Je li duže? Možda za centimetar, ali zadovoljan sam šokantno vidljivim rezultatima u svakom slučaju. Nastavit ću konzumirati dva avokada dnevno dok mi kosa ne bude izgledala poput Viktorije. To su rezultati koje manifestiram.
Isprobala sam dijetu Kaie Gerber "YOLO"
