Naša strast za njegovanjem tjelesnog i mentalnog wellnessa ogleda se u svemu, od našeg interesa za najboljim protuupalnim dodacima prehrani do naše (pomalo) uobičajene rutine vježbanja i naše spremnosti da proučimo bezbrojne blagodati meditacije. Oduvijek smo imali tu zanimljivost, opsjednutost zdravljem i wellnessom, ali kako vrijeme prolazi i neizbježno odrastamo, našli smo se koncentrirani na određeno područje zdravlja i zdravlja mozga. Želimo osigurati da činimo sve što je u našoj moći kako bismo podržali svoje pamćenje, rasuđivanje i intelekt, kako bismo što duže ostali na vrhu naše igre i na kraju postali jedan od onih oštroumnih i brzih duhovite starije osobe koje svi znamo i volimo.
Prema studiji iz 2019. godine, sastavni dio zdravlja mozga je detoksikacija.Da, to je točno: mozak se detoksicira baš kao i ostatak tijela, uklanjajući toksine i stanični otpad kako bi održao svoju zdravu funkciju. Istraživači kažu da postoji način na koji možemo potaknuti proces detoksikacije našeg mozga, koji bi mogao zadržati neurološki pad (a da ne spominjemo bolest). Nastavite se pomicati da biste saznali sve detalje.
Spavanje je jednostavan način na koji možemo potaknuti naš mozak na uklanjanje otpada i potencijalno otrovnih bjelančevina radi održavanja neurološkog zdravlja i performansi. To nije bilo kakvo spavanje, točnije duboko ne-REM spavanje. Preuzmite od glavnog autora studije Maiken Nedergaard. "San je presudan za funkciju sustava za uklanjanje otpada iz mozga i ovo istraživanje pokazuje da što je san dublji to je bolji."
Upoznajte stručnjaka
Maiken Nedergaard, dr. Med., Doktora znanosti, suvoditeljica je Centra za translacijsku neuromedicinu Medicinskog centra Sveučilišta Rochester. 2008. godine izabrana je u Kraljevsku dansku akademiju znanosti kao priznanje za svoju ulogu pionira u istraživanju mozga.
REM označava brzo kretanje očima; to je faza sna u kojoj sanjamo. Non-REM se, dakle, odnosi na fazu (e) spavanja u kojoj ne sanjamo. Istraživači pretpostavljaju da ovakva vrsta spavanja pruža optimalno okruženje za započinjanje postupka uklanjanja otpada iz mozga. Ovaj sustav za uklanjanje otpada naziva se glimfatički sustav, a djeluje pumpanjem cerebralne kralježnične tekućine kroz mozak kako bi se izbacili toksini i potencijalno štetni proteinski otpad.
Jastuk Casper The King 85 dolara
Ova mješavina toksina i proteinskog otpada povezana je s određenim neurološkim bolestima, poput Alzheimerove bolesti. Kao takvi, znanstvenici smatraju da bi adekvatno spavanje (što dovodi do toga da glimfatički sustav detoksicira mozak od otpada) moglo spriječiti bolest i kognitivni pad. "Ova otkrića također dodaju sve jasnije dokaze da kvaliteta spavanja ili nedostatka sna može predvidjeti početak Alzheimerove bolesti i demencije", Kaže Nedergaard.
Iako je ovo istraživanje provedeno na miševima umjesto na ljudskim sudionicima, vrijedi ga uzeti u obzir ozbiljno, jer pojačava vezu između nedostatka sna i razvoja neuroloških bolesti poput Alzheimerove bolesti. To je samo motivacija koja nam je trebala za procjenu stanja spavanja navike i primijenite bolju, zdraviju i dosljedniju rutinu. Učinite si uslugu i ostavite e-mailove, tekstove i Netflix na dnevnom nivou.
Nastavite pomicati kako biste vidjeli nekoliko naših omiljenih proizvoda koje ćete koristiti za opuštanje i opuštanje.
Ekran naočale Bookclub Eyewear za naočale za zločin 40 dolara
Ove ekranske naočale filtriraju plavo svjetlo iz elektronike, za koju se smatra da uzrokuje naprezanje očiju i nesanicu, zahvaljujući svjetlosnoj manipulaciji prirodnim ciklusom budnosti i spavanja mozga. Pročitajte više o tome kako su ove naočale izliječile nesanicu jednog urednika.
Mirisna svijeća Diptyque Vanille 65 dolara
Jedan od naših omiljenih načina opuštanja je jednostavno paljenjem svijeće. Postoji nešto u vezi s toplim sjajem plamena i mirisom voska koji se širi, što nas trenutno olakšava.
Vitruvi kameni difuzor 119 dolara
Ovaj je sličan ideji svijeće, ali drugačiji. Uključivanje esencijalnih ulja (i difuzora esencijalnih ulja) u vaš prostor za spavanje može signalizirati vašem mozgu i tijelu da se opuste i pripreme za odmor. Sviđa nam se ovo iz Vitruvija, koje kombinira funkciju s dizajnom, izgleda gotovo kao da je riječ o skulpturi koju ste kupili šik umjetnička galerija u centru grada.
Dalje: Pročitajte 13 jednostavnih promjena koje možete napraviti za rast novih moždanih stanica odraslih.
