Postoji nekoliko raširenih mitova o ljepoti u koje većina nas odrasta vjerujući: da će vas spavanje na mokroj kosi prehladiti, da vam brijanje kosu čini gustom i da se akne događaju samo tinejdžerima. Godinama mi se ovaj posljednji osjećao kao datost, a kad sam iz puberteta izašao neozlijeđen izbijanjem, mislio sam da sam na čistoći.
Moj aha trenutak oko moje kože stigao je otprilike mjesec dana nakon mog 24. rođendana, kad sam se pojavila na njezi lica s estetičarkom Renée Rouleau, lica na kojem sam imala aktivne provale i ožiljke od odraslih akni. Čini se da je mojoj seriji došao kraj. "Je li ovo tipičan dan za vašu kožu?" pitala me. "Želim reći ne", rekao sam joj. "Ali čini se da je ovo ono što je moja koža sada. I trebam pomoć."
Upoznajte stručnjaka
- Renée Rouleau poznata je estetičarka sa sjedištem u Austinu u Teksasu. Također je osnivačica i kreatorica svoje istoimene linije za njegu kože.
- Joshua Zeichner, dr. Med., Direktor je kozmetičkih i kliničkih istraživanja u bolnici Mount Sinai u New Yorku. Zeichner je osvojio nagradu Elle Skin Genius 2015. godine i predstavljen je u publikacijama, poput Allure, Cosmopolitan, Elle i InStyle.
Srećom, iako su nesumnjivo frustrirajuće, akne u odraslih relativno su česte. Kako bih podijelio istinu o aknama kod odraslih, ponovno sam stupio u kontakt s Rouleauom, kao i dr. Joshua Zeichner, direktor kozmetičkih i kliničkih istraživanja na Odjelu za dermatologiju bolnice Mount Sinai.
Ovdje ćete pronaći jasne, pouzdane informacije o uzrocima odraslih akni i njihovim načinima liječenja (od kojih su mi mnogi pomogli da očistim svoje!).
Vrste odraslih akni
- Papule: Crvene kvržice koje sjede na koži.
- Pustule: Crvene kvržice, slične papulama, ispunjene gnojem.
- Čvorovi: Poput papula, ova vrsta odraslih akni može se identificirati kao crvene kvržice. Međutim, veće su veličine.
- Ciste: Nježne kvržice ispod kože.
- Miteseri: Neupalna vrsta odraslih akni, miteseri se obično javljaju duž T-zone.
- Bijele glave: Poput mitesera, bijele točke nisu upalne i često se javljaju duž T-zone.
Uzroci i prevencija akni u odraslih
Stres: Stres i nedostatak sna potiču na prekomjernu proizvodnju hormona androgena, što potiče naše lojne žlijezde da stvaraju više ulja.To je razlog zašto u stresnim razdobljima ljudi koji imaju porast akni dobivaju više upaljenih, gnojnih papula nego jednostavnih bijele ili mitesere, prema Rouleauu.
Hormoni: Zeichner objašnjava da promjena ili ukidanje kontrole rađanja može odbaciti nečiju hormonalnu ravnotežu, što dovodi do probijanja. Uz to, fluktuacije razine hormona neposredno prije i tijekom razdoblja mlade žene mogu potaknuti lojne žlijezde da proizvode višak ulja, što rezultira mjesečnim izbijanjem, prema Rouleauu.
Dijeta: Hrana s visokim glikemijskim indeksom povezana je s izbijanjem akni, a to je hrana s velikim udjelom šećera za koju se smatra da potiče upalu na koži. Isto vrijedi i za kravlje mlijeko, posebno za obrano mlijeko, prema Zeichneru.
Liječenje
1. Prehrambene promjene
Quest Nutrition MCT ulje u prahu 30 dolara
Ovo MCT ulje preporučujemo kao zamjenu za masnoću bez mliječnih proizvoda.
Prehrambeno, Rouleau predlaže ograničavanje pržene i slatke prerađene hrane koja uzrokuje dugotrajno povećanje inzulina što može pridonijeti hormonalnim aknama. Ako su vaš problem cistične akne, izbjegavanje mliječnih proizvoda može pomoći: "Budući da većina mliječnih krava dobiva hormone rasta, konzumacija mlijeka, sira i jogurta postaju čimbenici koji utječu na endogene hormone i oponašaju hormone koji pokreću stvaranje ulja u koži da bi se zapalili proces akni ", objašnjava Rouleau. Predlaže da napravite eksperiment tako da dva tjedna izbacite sve mliječne proizvode kako biste provjerili je li to zaista uzrok vaših cističnih izbijanja. U međuvremenu u prehranu unesite masnoće bez mlijeka koje vole kožu, poput MCT ulja.
(Ur. Napomena: Većini poboljšanja akni možda će trebati oko šest tjedana da se dokažu, čak i zbog promjena u prehrani.)
Ako se želite malo prepustiti, držite se tamne čokolade (umjereno), koja sadrži manje upalnih sastojaka (npr. Šećer i mliječne proizvode) od mliječne čokolade. Također se vjeruje da prehrana bogata vlaknima i zdrava crijeva promiču bolju kožu. Znate što kažu - vi ste ono što jedete.
2. Unos vitamina
Love Wellness #Modod tablete 19 dolara
Ovaj dodatak preporučujemo za visoku dozu vitamina B6.
Tražite li tretman koji će vam pomoći riješiti više uzroka akni? Jednostavno rješavanje prehrane, hormona i stresa sve u jednom je uzimanje vitamina B6 svaki dan u tjednu prije menstruacije. "Ovaj dodatak može pomoći u ublažavanju simptoma PMS-a poboljšavanjem metaboličke funkcije i metabolizma hormona", kaže Rouleau. To će, pak, pomoći u upravljanju onim neopravdanim hormonalnim probojima. "Uz to, vitamin B6 može pomoći tijelu u proizvodnji neurotransmitera, poput serotonina, koji pomaže u sposobnosti tijela da se nosi sa stresom." Dakle, možete računati na dodatak koji pomaže u rješavanju više od jednog uobičajenog uzroka akni.
3. Kontrola rađanja
Ako B6 nije dovoljan za pomoć u radu s hormonima, možete razmisliti o promjeni rutine kontrole rađanja, znači li to promjenu vrste koju trenutno upotrebljavate ili prvi put započeti s njom. Određene pilule za kontrolu rađanja mogu vam pomoći u regulaciji razine hormona, a time i u regulaciji hormonalnog izbijanja. "Posavjetujte se sa svojim liječnikom da biste eksperimentirali s različitim vrstama kontracepcijskih pilula", preporučuje Rouleau. "Mnogi su moji klijenti otkrili da promjena može imati pozitivan utjecaj na smanjenje akni i povremene hormonske provale." Imajte na umu da, iako ova metoda može biti učinkovita, potrebno je vrijeme da se vaše tijelo u potpunosti prilagodi novoj kontroli rađanja.
4. Tematski proizvodi
Renée Rouleau AHA / BHA sredstvo za čišćenje protiv mrlja 36 dolara
Iako ono što radite iznutra čini razliku, liječenje akni izvana je također važno. Tu dolaze aktualni proizvodi za njegu kože. "Ne znate gdje će se pojaviti sljedeći prištić, pa je važno tretirati cijelo lice", savjetuje Zeichner. Umjesto da čekate da vam sljedeći izboj pokaže lice, slijedite rutinu njege kože koja će vam pomoći spriječiti buduće mrlje.
Ključni sastojci za borbu protiv akni uključuju salicilnu kiselinu i benzoil peroksid. "Upotrijebite sredstvo za čišćenje sa salicilnom kiselinom kako biste uklonili višak ulja i mrtve stanice s površine vaše kože kako bi pore bile čiste", kaže Zeichner. Svakako odaberite opciju bez sulfata kao što je Renée Rouleau AHA / BHA sredstvo za čišćenje dubokih pora kako bi se izbjegla dehidracija i iritacija. Benzoil peroksid djeluje na uklanjanje bakterija koje uzrokuju akne. Ako je ovaj sastojak previše iritantan za upotrebu na cijelom licu, "onda ga rezervirajte za liječenje", kaže Zeichner.
Ali nemojte pogriješiti preopteretivši kožu borcima protiv akni. "Pogotovo u 20-ima, vrlo je važno koristiti proizvode samo za svoj tip kože", kaže Rouleau. (Poduzmite ovaj korisni test da biste saznali što je to za vas.)
5. Liječenje na recept
Ponekad se tretmani koje možete dobiti u ljekarni ili robnoj kući jednostavno ne smanjuju, bez obzira koliko dobri bili. Ako vam se čini da vaše akne uskoro ne idu nigdje i ne možete sami odrediti njihov uzrok, možda bi bilo dobro vrijeme da rezervirate sastanak s dermatologom. Mogu propisati retinoide, antibiotike, azelaičnu kiselinu ili kontracepcijske tablete, ovisno o aknama s kojima imate posla. Možda čak preporuče i laserske tretmane koji su skupi, ali učinkoviti. Usprkos tome, dobra je ideja pratiti svoje izbijanje, prehranu i druge čimbenike koji bi mogli utjecati na akne, pa to možete podijeliti sa svojim dermatologom i pružiti im bolji uvid u vašu individualnu situaciju.
6. Svjetlosna terapija
Dr. Dennis Gross za njegu kože DRx SpectraLite FaceWare Pro LED uređaj za svjetlosnu terapiju 435 dolara
Preporučujemo ovu svjetlosnu terapijsku masku za promicanje čišće kože.
Ako se trudite isprobati najnovije i najbolje u tehnologiji njege kože, Zeichner preporučuje da provjerite terapiju aknama svjetlosnom terapijom kod kuće: "Maska za svjetlosnu terapiju korisna je jer tretira cijelo lice i ne iritira." Lice je prekriveno tisućama cijevi, koje povezuju uljne žlijezde s površinom kože; "kombinirajte svjetlost sa svojim tradicionalnim tretmanima akni za snažniji pristup."
7. Smanjite stres
To je važno za smanjenje probijanja, ali i za život. Ranije smo spomenuli da uzimanje dodataka, poput vitamina B6, može pomoći kod stresa, ali postoje i male promjene u vašem načinu života. Pronađite aktivnosti i prakse koje vam pomažu u upravljanju stresom. Bilo da se radi o jogi, vođenoj meditaciji, vježbama disanja, šetnji ili samo odvajanju vremena za sebe, učinite ono što vas drži smirenima i sabranima - vaša bi koža trebala slijediti njihov primjer. Da biste se uhvatili u koštac s dva tretmana u jednom, razmislite o upotrebi maske za lice formulirane za promicanje bistrog tena (volimo masku za aktivni ugljen Origins Clear Clear Improvement za uklanjanje pora, 26 USD) i neke zaslužene brige o sebi.
Kako prepoznati razliku između akni pod stresom i svih ostalih izbijanja
