Protjerati tvrdoglavu masnoću na trbuhu nije nimalo lak podvig. Čak i kada smo predani strogim planovima prehrane i zahtjevnim režimima vježbanja, često otkrijemo da naši presjeci na kraju ne pokazuju rezultate za kojima tragamo. Pa, kako konačno konačno stati na kraj neželjenom čudaku? Svodi se na znanost. Ako ste već posvećeni zdravim strategijama za tonificiranje srednje mišića, posljednji korak do njega mogao bi biti uvrštavanje nekoliko ključnih namirnica u vašu prehranu.
Baš kao što tajna ravnog trbuha podrazumijeva izbacivanje određenih namirnica za nadimanje i tov iz naše prehrane, tako je i veliki faktor u jednadžbi hrana koju jedete. Važno je unositi prave hranjive sastojke koji pomažu vašem sustavu u borbi protiv masnoća na trbuhu. Oslanjajući se na pregršt studija koje su tijekom godina provodili istraživači s Harvarda, njihove smo rezultate spustili do vrhunske hrane koja će, u kombinaciji sa zdravom prehranom i treningom s utezima, pomoći vašem tijelu da istjera trbuh odjednom zauvijek.
Istraživači s Harvarda pružili su puno dokaza da je mediteranska prehrana najbolji pristup za mršavljenje i održavanje gubitka kilograma. Nekoliko je studija podržalo nalaz da izbacivanje zasićenih masti sa zdravim masnoćama poput maslinovog ulja i orašastih plodova - može biti veliki zagovornik smanjenja kilograma i promicanja cjelokupnog zdravlja. Uključivanje orašastih plodova u nečiju prehranu može pomoći u kontroli tjelesne težine. Bogate su nezasićenim mastima i proteinima - kako bi vam pomogli da se siti i spriječiti da se prejedite. Jedna studija s Harvarda koja je posebno ispitivala promjenu tjelesne težine kod žena, otkrila je da je veća konzumacija orašastih plodova povezana s manjim rizikom od debljanja. I ne samo to, već su žene koje su konzumirale najmanje pet unci orašastih plodova tjedno smanjile rizik od srca bolest za 35%. Psychology Today istaknula je Harvardsku studiju koja je otkrila da kada su pojedinci dodavali bademe, zajedno s ostalim orašastim plodovima, u prehranu s niskim udjelom masti, izgubili su na težini jednako kao i oni koji su bili na dijeti s malo kalorija i masti. Šest mjeseci kasnije, ljudožderi su održavali svoju težinu, dok su je oni koji su se obvezali na prehranu s malo kalorija i masnoća vratili natrag.
Ako i dalje ne vidite željene rezultate, otkrijte previdjeni (i lako popravljiv) razlog zbog kojeg ne gubite salo na trbuhu.
