Već smo svjesni da ono što unosimo u svoje tijelo utječe na našu kožu jednako kao i na proizvode koje nanosimo na nju. To nas znanje često stavlja u defenzivu - znamo izbjegavati određene pojačivače poput alkohola i šećera, na primjer, jer oni mogu pridonijeti aknama i tuposti. (Mliječno lice, bilo tko?)
No, osim uklanjanja lošeg, vrijedi biti i proaktivan u pogledu onoga što konzumirate, jer postoji čitav popis rublja s namirnicama koje zapravo mogu pridonijeti svjetlijem i bistrijem tenu. I prepustite Pinterestu da ugosti mnoštvo popularnih recepata osmišljenih upravo za to.
Ispod ćete pronaći neke od najpopularnijih recepata za jačanje kože na virtualnoj ploči za raspoloženje, od detoksikacijske salate s preko 34.000 ponavljanja do zdjelice slatkog izgleda. Nastavite se pomicati da biste ih pobliže pogledali, uključujući određene detalje o tome kako mogu maksimizirati vaš sjaj.
Smoothie od bobica
Svaki sastojak ovog ružičastog smoothieja pridonosi boljem tenu. Bobice sadrže malo šećera i puno antioksidansa i vitamina, koji pomažu u borbi protiv slobodnih radikala koji često doprinose smanjenju kolagena i drugim znakovima starenja. "Kao protuupalni sastojci, antioksidanti pomažu tijelu u zacjeljivanju i pružaju zaštitu od budućih oštećenja", kaže guru poznate kože Joanna Vargas.
U međuvremenu, mjerica grčkog jogurta nudi dozu probiotika - jer sve više istraživanja podupire blagotvornost kože za "dobre" bakterije, dermatolozi probiotike propisuju kao način borbe protiv akni, rozaceje i još mnogo toga. "Istraživanje je pokazalo da bakterije u vašim crijevima stupaju u interakciju s vašim imunološkim sustavom, što dovodi do promjena na vašoj koži", kaže dr. Whitney Bowe. "Svojim pacijentima uvijek kažem da uključuju hranu i piće bogate probioticima, poput jogurta, miso juhe, kiselog kupusa i kombuhe."
Detox salata
Mrtva riga za poznato jelo salate u Whole Foods, ova detoksikacijska salata sadrži bazu od cvjetače i brokule. Kao krstasto povrće, oni su učinkoviti u uravnoteženju hormona i jačanju estrogena, što zauzvrat može pomoći u čišćenju neispravne kože.
Ovaj recept također sadrži sjemenke suncokreta, koje su prepune vitamina koji pojačavaju ten poput folata, selena i vitamina E. Oh, i to je potpuno ukusno - ako kliknete na sliku, vidjet ćete da više od 30 000 korisnika Pinteresta složi se.
Detox voda
Što ne treba voljeti kod detoksikacijske vode? Lijep je, beskrajno prilagodljiv i daje redovitom starom H2O dodatan dodatak prehrani (i čini ga i ukusnijim). Ovaj popularni recept sadrži krastavac koji sadrži puno hranjivih sastojaka koji pomažu u borbi protiv zadržavanja vode i natečenosti. (Slatki snovi, podočnjaci.)
Bonus savjet: Uložite u bočicu s ugrađenim ubrizgavačem kako biste svoju umjetnički izrađenu lječilišnu vodu postavili na pun zaslon. Mi smo ljubitelji ove sportske opcije tvrtke Define (20 USD).
Salata od kvoa od avokada
Imali ste nas u avokadu. Osim što ima okus poput eliksira bogova, kremasto zeleno voće (da, voće) je prepuno monosaturiranih masnih kiselina, hranjivih sastojaka odgovornih za održavanje naše kože što je više moguće debelim i hidratiziranim. U međuvremenu, tamno lisnato povrće poput peršina i rikole napunjeno je antioksidansima protiv starenja, dok likopen koji se nalazi u rajčici jača obranu od slobodnih radikala. Quinoa čini više isto - postoji razlog zašto super žitarice postaju sve popularnije kao sastojak za njegu kože.
Mango zdjela za smoothie
Napokon, ni od čega naša srca (i Instagram feedovi) ne pjevaju poput lijepo oblikovane zdjelice za smoothie. Ovaj je obogaćen chia sjemenkama za solidnu dozu omega masnih kiselina, kao i kivi koji sadrži obilne količine vitamina koji uljepšava kožu. Riječ mudrim: Mango i banana obiluju prirodnim šećerom, pa postoji nema potrebe za slađenjem ovog ukusnog doručka dalje.
