Upozorenje okidača: Kultura prehrane i poremećena prehrana.
Kako odlazimo u novu godinu - godinu u koju se mnogi od nas nadaju da će biti daleko bolja od prošle, ljudi će donositi novogodišnje odluke i vjerojatno će razgovarati o mršavljenju više nego u bilo koje drugo doba godine. Ovim bi se neki mogli privući da isprobaju Lipozen - dodatak za mršavljenje koji se sastoji od vrste vodotopivih vlakana koja se naziva glukomanan.
Na web mjestu Lipozene tvrtka kaže da se vlakna u proizvodu mogu povećati 200 puta veće od veličine dok su u vodi, stvarajući osjećaj sitosti koji traje satima te da proizvod može pomoći ljudima da izgube kilograme, a da i dalje jedu svoju omiljenu hranu. No, djeluje li stvarno i je li uopće sigurno pokušati?
Prije nego što isprobate Lipozen (ili bilo koji drugi prehrambeni trend), imajte na umu da težina zapravo nije najbolji pokazatelj zdravlja i da se nitko ne bi trebao osjećati pod pritiskom da smršavi kako bi bio zdrav, pogotovo kada to nije prema preporuci vašeg liječnika. liječnik.
Okruženi smo razgovorima o prehrani i mršavosti u našoj kulturi, ali to ne znači da svi trebaju ići na dijetu ili smršavjeti. Često je to kako se osjećamo jednako važno, ili čak važnije, nego kako izgledamo. Ako se odlučite isprobati dijetu, presudno je biti informiran o tome što je uključeno i što o tome mogu reći dijetetičari i nutricionisti.
U tom smislu, evo što biste trebali znati o lipozenu, uz doprinos registriranih dijetetičara.
Što je lipozen?
Lipozen je dodatak za mršavljenje dostupan u obliku tableta koji sadrži vodotopiva vlakna koja se nazivaju glukomanan. Dodatna napomena: topivo u vodi znači da upija vodu pretvarajući se u supstancu sličnu gelu. Porijeklom iz korijena konjaca ili biljke jame slona, glukomanan je jedini aktivni sastojak Lipozena.
U drugim se primjenama glukomanan ponekad koristi za ublažavanje zatvora, za kontrolu šećera u krvi kod osoba s dijabetesom i za smanjenje kolesterola.
"Lipozen pomaže u gubitku kilograma držeći potrošača dulje sitim upijajući vodu, što dovodi do širenja želuca", kaže Trista Best, registrirani dijetetičar u tvrtki Balance One Supplements. "Aktivirajući istezanje receptora u želucu, pojedinac se osjeća sit i sit, što čini manje vjerojatnim da će se prejesti prehrambenim kalorijama."
Je li lipozen loš za vas?
Shannon Henry, registrirani dijetetičar na EZCare Medical Clinic, kaže da je lipozen općenito siguran i učinkovit. No, neki ljudi i dalje osjećaju mučninu, bolove u trbuhu, proljev i druge nuspojave prilikom uzimanja.
Poput ostalih dodataka, još jedan potencijalni nedostatak lipozena je taj što može komunicirati s nekim lijekovima. "Ako uzimate bilo kakve lijekove, posebno lijekove za dijabetes, na primjer sulfoniluree, prije uzimanja lipozena morate se posavjetovati sa svojim liječnikom", kaže Best. To je zato što lipozen može blokirati apsorpciju sulfoniluree, što lijekove čini neučinkovitima.
Kao i kod ostalih vrsta dodataka vlaknima, Lipozen može uzrokovati nelagodu u vašem probavnom sustavu ako ga počnete uzimati u maksimalnoj dozi, kaže Best.
Koje su neke od dobrobiti lipozena?
Jedna od glavnih blagodati lipozena je što su topiva vlakna povezana s povećanom sitošću (što je u osnovi osjećaj sitosti), stabilizacijom šećera u krvi i poboljšanim zdravljem crijeva. Registrirana dijetetičarka Erin Wagner daje nam do znanja zašto je to važno:
- Promicanje sitosti može vam pomoći u upravljanju kontrolom porcija i smanjenju ukupnog unosa hrane (ako vam je to preporučio liječnik)
- Stabilizacija šećera u krvi ostavlja vam više energije i smanjuje rizik od dijabetesa.
- Zdrava crijeva omogućuju vam učinkovitu apsorpciju vitamina i minerala.
Wagner također ističe da glukomanan sadrži prebiotička vlakna koja se razgrađuju u nešto što se naziva masnim kiselinama kratkog lanca (SFCA). "Ovi se SCFA koriste kao gorivo za debelo crijevo i imaju protuupalna svojstva", kaže Wagner. "Prisutnost SCFA u debelom crijevu ima obrnutu korelaciju s uvjetima kao što su rak debelog crijeva, dijabetes i bolesti srca."
Glukomanan također može ublažiti stolicu, čineći je lakšom za prolazak, kaže Sheri Vettel, registrirana dijetetičarka s Instituta za integrativnu prehranu.
Svakako, ove blagodati mogu zvučati privlačno, ali ovdje morate biti svjesni važnog čimbenika prije nego što donesete bilo kakvu odluku o započinjanju uzimanja lipozena: „Ove prednosti nisu od lipozena posebno, ali se mogu postići konzumacijom topljivih vlakana, poput ukucajte glukomanan, u bilo kojem obliku ”, kaže Vettel. "Glukomanan također možete unijeti u prehranu jedući rezance shirataki, koji se mogu koristiti u raznim jelima."
Postoje li rizici ili nedostaci kod uzimanja lipozena?
Iako lipozen sadrži prirodna vlakna, on se i dalje prodaje kao dodatak prehrani ili mršavljenju, ističe Vettel, a to se hrani mentalitetom prehrambene kulture i društvenim idealima da su tanja tijela zdravija ili privlačnija od većih tijela.
"To je štetno jer može dovesti do poremećaja u prehrani i ciklusa kronične dijete, dok istodobno narušava povjerenje u potrebe vlastitog tijela", kaže Vettel. "Iako se na tržištu prodaje kao način za mršavljenje" bez stroge dijete ", tvrdio bih da je uzimanje tableta posebno namijenjenih mršavljenju još uvijek oblik dijete."
Uz to, lipozen ponekad može uzrokovati gastrointestinalne smetnje ljudima sa sindromom iritabilnog crijeva, poznatijim kao IBS, posebno jer povećavaju unos glukomanana.
"To može uključivati proljev, nadimanje i opću nelagodu", kaže Vettel. "Bilo je slučajeva i opstrukcije jednjaka zbog djelovanja bubrenja ove vrste vlakana, što je posebno zabrinjavajuće zbog ograničenog unosa tekućine."
Trošak lipozena također može biti prevelik za neke ljude. U ovom bi slučaju dodaci glukomananu i rezanci shirataki mogli biti alternativa.
Konačno za poneti
Topiva vlakna u lipozenu promiču punoću, što vam može pomoći u održavanju zdrave težine. Također može potencijalno pomoći ublažiti stolicu i stabilizirati šećer u krvi. Istodobno, za ove rezultate ne morate nužno uzimati lipozen - drugi oblici topivih vlakana poput zobi, ječma i jabuka također mogu povećati sitost, stabilizirati šećer u krvi i omekšati rad crijeva.
Još jedna stvar koju morate imati na umu dok uzimate u obzir bilo koji savjet o prehrani ili dijeti, jest da smo svi različiti. Dakle, dok lipozen ili bilo koji drugi dodatak ili način prehrane mogu "djelovati" na jednu osobu, druga osoba možda neće vidjeti iste blagodati. "Neki pojedinci mogu dobro podnijeti lipozen, dok drugi mogu doživjeti neželjene probavne promjene kada povećavaju unos vlakana", kaže Vettel.
Važno je da, ako razmišljate o uzimanju lipozena, svakako biste trebali prvo razgovarati sa svojim liječnikom ili drugim zdravstvenim radnikom kako biste bili sigurni da je to dobar izbor za vas.
Napunite ovih 17 namirnica bogate vlaknima
