Nazovite to osjećajem, ali posljednjih godina počeli smo shvaćati da možda nije naš mozak taj koji kontrolira naša tijela. Sve više i više studija dokazalo je da naša crijeva imaju uporište na našem zdravlju i da je uspješno crijevo jednako zdravom imunološkom sustavu i snažnom umu. Ali ima li naša crijeva i kontrolu nad našim tenima? Mogu li problemi s kožom biti znak da nam je zdravlje u crijevima loše, i da li bi dnevna doza pravih pre, pro ili post-biotika ne samo potaknula naše cjelokupno zdravlje, već i dala puti toliko čeznutljivu nakon unutar sjaja?
Kako bismo pomogli odgovoriti na naša pitanja, pozvali smo dvije wellness stručnjake - Carlu Oates, stručnjaku za zdravlje crijeva i osnivačicu The Beauty Chefa, i Kimberly Snyder, slavnu nutricionisticu, holističku wellness stručnjakicu, najprodavaniju autoricu i osnivačicu Sollune-to pomozite nam u potrazi za boljom kožom … putem naših crijeva. Iako definitivno ne kažemo da će naši serumi na koži uskoro postati suvišni, čini se da bi dodavanje neke prebiotičke hrane i dnevne doze probiotika u mješavinu moglo napraviti veću razliku nego što smo ikad mislili. Nastavite se pomicati da biste dobili kašiku.
Os crijeva i kože
"Crijeva i koža uživaju u stalnom dijalogu kroz ono što je postalo poznato kao os crijeva-koža, "kaže Oates. Objašnjava da iako simptomi zdravstvenih problema u crijevima mogu biti nevjerojatno različiti, koža je često izvrstan barometar onoga što se događa u crijevima." Iako možda ne zvuči baš glamurozno, crijeva su tamo gdje 70 posto naš imunološki sustav leži ", objašnjava ona.„ Tu stvaramo hranjive sastojke, metaboliziramo hormone i detoksikacijske enzime, neutraliziramo patogene i stvaramo neurotransmitere - zato je vrlo važno kontrolirati svoje probavno zdravlje kako biste se osjećali dobro i naravno, iskustvo jasno , Sjajna koža."
I Oates i Snyder primjećuju da mnogi od nas ne razmišljaju svakodnevno o svojim crijevima. "Jeste li ikad primijetili da kad vam se čini da crijeva lijepo kucaju, ne obraćate puno pažnje na to?" pita Oates. "Većini nas, dok se simptomi ne pokažu, ne damo zdravlje crijeva onoliko TLC koliko bismo trebali."
Crijeva nisu samo jedno - to je složena kolonija. "Crijeva sadrže zbirku bilijuna sojeva bakterija i mikroba, nazvanih crijevni mikrobiom", objašnjava Snyder. "Ovaj mikrobiom održava homeostazu u tijelu, ali u velikoj mjeri može utjecati na druge naše organe, posebno na našu kožu, ako postane neuravnotežen. Ako imamo bilo kakvih problema s crijevima, poput upala, propusnih crijeva ili problema s probavom, naša je koža obično prva primjećujemo probleme. "
Ako imamo bilo kakvih problema s crijevima, poput upale, nepropusnih crijeva ili problema s probavom, naša je koža obično prvo mjesto na kojem primijetimo probleme.
Što se tiče zdravlja kože, sve više studija povezuje dobru kožu sa zdravim crijevima. Znanstvenici su pronašli veze između zdravlja crijeva i kože, poput ekcema, akni i rozaceje. "Zbog toga sam toliko strastven u educiranju ljudi o povezanosti crijeva i kože", kaže Oates, koji je kreirao The Beauty Chefa kao način da ponudi biofermentiranu cjelovitu hranu koja pomaže crijevima kupcima svugdje.
"Sve više studija pokazuje da će tamo gdje postoji upala crijeva biti i upala kože", napominje ona. "Ljudi s aknama i rozacejom imaju deset puta veću vjerojatnost da imaju problema s crijevima, a 34 posto ljudi sa sindromom iritabilnog crijeva pokazuje kožne manifestacije. Zbog toga je toliko važno baviti se zdravljem crijeva - jer kad to učinite, koža će zračiti sjajem koji nijedna količina lokalnih tretmana i kozmetike ne može se ponoviti. "
Simptomi kože na koje treba paziti
"Koža je sjajan barometar onoga što se događa u tijelu. Ako je vaša koža nadražena, upaljena ili zagušena, velika je vjerojatnost da postoji neravnoteža u crijevima", napominje Oates. "Naša je koža najveći organ našeg tijela; jedan je od glavnih sustava kojim tijelo izbacuje toksine i otpad i naša je prva linija obrane od štetnih bakterija i patogena. Objašnjava da su gotovo sva stanja kože povezana sa zdravljem crijeva, ali dijagnosticiranje da li je vaše stanje kože uzrokovano probavnim problemima može biti nezgodno. Ponekad je veza očita - na primjer, ako pijenje mlijeka izazove probavne smetnje, osip, osip ili ekcem. Drugi puta, povezanost između naših crijeva i naše kože žalbu može biti teže uočiti.
Iako nije lako povezati simptome kože s crijevima, Snyder kaže da tipični problemi koji mogu signalizirati temeljnu neravnotežu crijeva uključuju "osip, izbijanje, crvenilo, suhoća i upala i / ili koža koja može izgledati nesigurno i brže stari."
Što su probiotici?
Kada je riječ o obnavljanju mikrobioma bez crijeva, jedan od najboljih načina je poticanje probioticima. "Probiotici su žive bakterije koje konzumiramo hranom i dodacima da bismo podržali crijeva, imunološko zdravlje i opću dobrobit", objašnjava Oates. "Studije usredotočene na prevenciju i liječenje gastrointestinalnih bolesti (poput sindroma iritabilnog crijeva) i upalnih stanja kože, uključujući ekcem i dermatitis, pokazale su ohrabrujuće rezultate u vezi s upotrebom probiotika."
Dalje objašnjava da postoji mnoštvo probiotika za koje je dokazano da imaju zdravstvene koristi, a postoje mnogi o kojima tek saznajemo. "Neki od njih uključuju Lactobacillus, Bifidobacterium, Saccharomyces, Enterococcus, Streptococcus, Bacillus, Akkermansia i njima pridružene vrste i sojevi," ona kaže.
Dobivanje prave smjese za vaš mikrobiom
Evo u čemu je stvar: ne postoji jedinstveni pristup za sve i ne postoji "savršeni" probiotički profil koji zajamčeno djeluje za sve. "Najbolje što možete učiniti je jesti uravnoteženu prehranu i fermentiranu hranu bogatu probioticima (jer one sadrže mnogo različitih vrsta i sojeva)", objašnjava Oates.
Veza crijeva i kože stvarna je - evo kako svijetliti iznutra" Općenito govoreći, uzimanje probiotičkog dodatka s velikim brojem samo jednog soja nedvojbeno je suprotno brizi o našem mikrobiomu iz perspektive vaših mikroba- to je program prisilne imigracije za koji nisu dobili pravo glasa ", kaže ona." Općenito govoreći, najbolje što možete učiniti je jesti uravnoteženu prehranu s cjelovitom hranom i fermentiranu hranu bogatu probioticima, kao i uzimanje dodatak koji sadrži probiotik širokog spektra kao što je The Beauty Chef Inner Beauty Puderi. "Preporučuje punjenje voća i povrća bogatog vlaknima, nemasnih proteina, zdravih masti i lakto-fermentirane cjelovite hrane (poput kefira, kiselog kupusa i kimchija) za promicanje mikrobioloških raznolikost i hranite svoj mikrobiom.
„Nakon što to kažemo, u The Beauty Chefu nadoknađujemo organske i biodinamičke cjelovite namirnice bio-fermentirajući ih pomoću naše ekskluzivne matične kulture Flora Cultura: objašnjava ona.“ To povećava njihovu bioraspoloživost, čineći hranjive sastojke lakšim za apsorpciju, stvarajući prirodnu, široku spektar probiotika. Također ubrzavamo fermentirane baze ljekovitim biljem i hranjivim tvarima za ubrzane rezultate. "
Beauty Chef Glow unutarnji kozmetički puder 70 dolara
Snyder vjeruje u snagu probiotika SBO (organizam utemeljen na tlu). "U našim tijelima SBO pomažu u stvaranju okruženja koje ograničava rast neprijateljskih bakterija, poput patogena i kandide, u našem probavnom sustavu", objašnjava ona. "Ubrzavajući eliminaciju otpada, SBO-ovi nam pomažu i u probavi i asimilaciji ugljikohidrata, masti i proteina. Omjer i sklad sojeva nevjerojatno su snažni u podršci našim crijevima, koži, energiji i imunitetu jer djeluju sinergijski i s našim tijelima. I stvorio je probiotičku formulu Feel Good SBO s odgovarajućim skladom i omjerima između sojeva na temelju kliničkih istraživanja. "
Solluna se dobro osjeća SBO + probiotici 49 USD
Kako uzimati probiotike
Što se tiče uzimanja probiotika, osim traženja proizvoda koji sadrži dobru mješavinu različitih sojeva koji pomažu u uzgoju dobro zaobljenog mikrobioma u crijevima, trebali biste se pridržavati uputa. Neke je najbolje uzeti na prazan želudac, dok se druge bolje konzumiraju s hranom. Postoje probiotici koji moraju živjeti u hladnjaku da bi preživjeli, dok se drugi izvrsno slažu na sobnoj temperaturi. Obavezno bilježite sve ove stvari kako biste osigurali da pomažete svojim probioticima da rade punim potencijalom.
Što su pre i postbiotici?
"Prebiotici su vrsta vlakana koja djeluju kao hrana bakterijama za poticanje širenja naših dobrih crijevnih bakterija", kaže Snyder. "Prebiotici se mogu naći u mnogim namirnicama bogatim vlaknima i neophodni su za podršku zdravom crijevu, a time i zdravoj koži."
Prebiotike možete pronaći u namirnicama poput luka, češnjaka, poriluka, šparoga, zobi i jabuka. Ako svakodnevno želite raznolik unos voća i povrća bogatog vlaknima, tada ste na dobrom putu!
"Dnevnom konzumacijom vlakana vaši mikrobi u crijevima fermentiraju vlakno dok se njima hrane - to stvara protuupalne spojeve zvane kratkolančane masne kiseline koji su neophodni za zdravlje kože, metabolizma, zdravlja mozga i imunološkog zdravlja", dodaje Oates.
"Postbiotika je relativno nov izraz koji se odnosi na bioaktivne spojeve koje proizvode probiotičke stanice koje su sposobne donijeti zdravstvene dobrobiti svojom aktivnošću na naš imunološki sustav", objašnjava ona. "Ti se spojevi zadržavaju čak i nakon što njihove matične stanice (probiotici) više nisu žive. Iako je ta istraživačka vena nova i razvija se, ove blagodati možemo iskusiti konzumiranjem fermentirane hrane, u kojoj probiotici i postbiotici djeluju u sinergiji kako bi nahranili naša crijeva. "
Koliko je potrebno da probiotici djeluju na kožu?
Kao što probiotici nisu jednaka veličina, tako ni rezultati. Snyder napominje da ne postoji točna formula ili vremenski raspored za poboljšanje zdravlja kože nakon što počnete uzimati probiotik. "Neka istraživanja pokazuju kako bi moglo potrajati oko četiri tjedna da se poboljša zdravstveno stanje nakon pokretanja probiotika, ali svi su drugačiji, pa bi se ovaj vremenski slijed mogao jako razlikovati od osobe do osobe", objašnjava ona.
Snyder sugerira da vrijedi pogledati širu sliku u potrazi za bistrijim tenom jer postoji toliko mnogo čimbenika povezanih sa zdravljem crijeva i kože. "Uključivanje prehrane bogate vlaknima, hranjivim sastojcima i podrška mentalnom i emocionalnom zdravlju mogu sve poboljšati crijeva i kožu", kaže ona. "Sve u svemu gledam na wellness s holističke razine. Moja marka Solluna temelji se na četiri kamena temeljca wellnessa: hrani, tijelu, emocionalnom zdravlju i duhovnoj dobrobiti - sve to igra ulogu u tome kako se osjećamo i funkcioniramo ! "
Da biste izliječili kožu, bitno je da prvo izliječite crijeva.
Za one koji se bave aknama, rozacejom, ekcemima, psorijazom i preuranjenim starenjem, hranjenje i hranjenje crijeva može imati velik utjecaj. "Istraživanja pokazuju da naše zdravlje crijeva, kao i stres, mogu negativno utjecati na zaštitnu antimikrobnu barijeru kože i pogoršati stanje kože", kaže Oates. "Da biste izliječili kožu, bitno je da prvo izliječite crijeva, oplođujući ih kao što biste to činili u vrtu s ključnim hranjivim sastojcima i korisnim bakterijama."
Što kažete na lokalne probiotike?
Najvjerojatnije ćete primijetiti sve veći broj proizvoda za njegu kože bogatih probioticima, no može li lokalna primjena dobrih bakterija doista učiniti bilo što? Prema Oatesu, sve je više dokaza koji ukazuju na to da mikrobiom vaše kože, odnosno ekosustav na površini vaše kože, igra važnu ulogu u vašem unutarnjem i vanjskom zdravlju. "Zapravo se procjenjuje da je na svakom kvadratnom centimetru vaše kože najmanje milijun bakterija, zajedno s nizom gljivica, virusa, pa čak i grinja", kaže ona. "Dakle, lokalna primjena probiotika kao dijela vaše rutine njege kože zapravo će vam pomoći da napunite, nahranite i ojačate ekosustav vaše kože, što je prva obrana vašeg imunološkog sustava. Probiotička rafinerija kože profetira (75 USD) izrađena je od bioaktivne tekućine to je nusproizvod njegovog procesa biofermentacije. Za više probiotičkih proizvoda za njegu kože, probajte Aurelia Probiotik, Tula ili Kinship.
Više o mikrobiomu kože i najboljim proizvodima koje možete isprobati možete pročitati ovdje.
Probiotička rafinerija kože Beauty Chef 75 dolara
Iako je Snyder otvoren za aktualne probiotike, ona vjeruje da je pristup iznutra prema van ključan. "Crijeva i koža toliko su čvrsto povezani, da možemo riješiti mnoge probleme s kožom tako što ćemo dobro paziti na crijeva i interno uzimati probiotike, što smatram najmoćnijim pristupom." Snyder se oslanja na sastojke poput vitamina C, algi i arganovog ulja u Solluninoj liniji njege kože.
Solluna Feel Good sustav za njegu kože 218 $ 196 $
Dalje, to je ono što svaki nutricionist preporučuje za poboljšanje raspoloženja.
