Bez obzira tražite li mršavljenje, skupljanje ili imate samo zdraviji način života, dr. Philip Goglia je čovjek koji će vam pomoći da to napravite. Iako je najpoznatiji pomagao Khloéu i Kim Kardashian da postignu vitkije figure i povećaju energiju, Marvel Comics također je ugovorio da trenira glumce u filmovima kao što su Ironman, Captain America i Thor. Dovoljno je reći, ako je dovoljno dobar za najpoznatiju holivudsku obitelj i glumi superheroje, tada bismo njegove prehrambene savjete trebali shvatiti kao evanđelje. Ali ako nemate sredstava da poslušate savjete tako iskusnog dijetetičara, ne bojte se. Doktor Goglia bio je dovoljno velikodušan i pružio mu je 10 najboljih najboljih tajni za mršavljenje, a da pritom ostane zdrav, besplatno.
Nastavite se pomicati da biste saznali što su oni!
"Najveći proteinski obrok koji jedete trebao bi biti noću. Tada vaše tijelo ima vremena za odmor i popravak vašeg mišićnog tkiva."
"Tražite izvrstan međuobrok prije treninga? Jedite sirove orašaste plodove - oko 12 badema - zajedno s komadom voća. Izvrstan je izvor masti kao izvor energije. Kombinacija šećera i masti bit će izuzetno energična i održiva za vježbanje od 90 minuta ili manje. "
"Izbjegavajte hranu koja sadrži više sastojaka, poput kruha, muffina, peciva, peciva, žitarica itd. U osnovi, bilo koje pecivo koje uključuje kvasac, šećer, plijesan i gluten.
"Nikada se nemojte oslanjati na dodatak hrani ili tjelovježbi. Dodaci, bez obzira na vrstu, neće popraviti pizzu ili preskočeni obrok."
"Izbjegavajte dijetalnu hranu koja sugerira nisku masnoću ili nimalo masti i / ili nisku ili nikakvu šećer."
"Pokušajte iz svoje prehrane izbaciti što više mliječnih proizvoda. Mljusak mlijeka u kavi je u redu! Možete dnevno popiti jedan cappuccino."
"Iako se metabolički tip tjelesne građe svake osobe razlikuje širom svijeta, za zdravu prehranu trebali biste jesti ribu bogatu masnoćama; škrobni ugljikohidrati od jednog sastojka poput krumpira, riže, jama i slatkog krumpira; plus organska perad, svježe voće i svježe povrće."
"Uvijek pokušajte pravilno hidratizirati svoje tijelo. Trebali biste piti pola unče do jedne unče vode po svakoj kilogramu koji dnevno vagate."
"Izbjegavajte sportska pića. Mnogi od njih sadrže puno natrija i šećera, a neki sadrže i kofein, što će uzrokovati nelagodu u probavi. Vrsta energije koju dobivate sportskim pićima u najboljem će slučaju biti" šiljasta "i neće biti održiva."
"Često me pitaju koju vrstu proteinskih pločica je najbolje jesti. Ne postoji takva vrsta proteinske pločice! Ima li vaša proteinska pločica okus poput lososa, piletine ili odreska? Sumnjivo. Vjerojatno ima okus poput čokolade ili kolačića. Šanse jesu, to je šećer s vilinskim prahom nekakvih bjelančevina niskog stupnja. Nemojte se zavaravati lukavim marketingom. Ako to nije riba, perad, odrezak, jaja ili orašasti plodovi, to nije protein. Ako odlučite se koristiti šipku prije treninga, pobrinite se da ona nudi iskren marketing, tj. dijeljenje šećera i masti u odnosu 50/50 koje će se koristiti za održivu energiju vježbanja. Primjeri su šipke Bonk Breaker, moj omiljeni izbor i izbor biciklista i sportaša s više sportova. "
