Kad sam pitao prijatelje da li im se napuhuje tijekom razdoblja, dočekalo me nekoliko podignutih obrva i neugodan izgled. To je, barem iz mog osobnog iskustva, nešto o čemu mnoge žene još uvijek ne žele razgovarati. Unatoč činjenici da gotovo 70% žena pati od toga, često se držimo čavrljanja o stvarnoj boli tijekom razdoblja, a ne o "ostalim stvarima" koje su također prilično neugodne (i, budimo iskreni, pomalo neugodno, što s viškom plin koji dolazi s njim).
Istina je da je nadutost čest dio vašeg menstrualnog ciklusa, zahvaljujući svim tim fluktuacijama hormona. (Napomena za sebe: Morate imati na umu da je biti žena stvarno sjajno.) Ali nemojte se samo pomiriti s time da se osjećate još gore u doba mjeseca. Postoje trikovi koji vam mogu pomoći. Nastavite se pomicati kako biste saznali više o nadimanju tijekom razdoblja i o tome što stručnjaci kažu da možete učiniti kako biste ublažili nelagodu i malo olakšali stvari.
Zašto se nadimam tijekom menstruacije?
Da bih dobio odgovore na nekoliko pitanja u vezi s nadutošću, razgovarao sam s Annom Druet, znanstvenicom iz Cluea, aplikacije koja vam pomaže u praćenju menstruacije. Prema Druetu, razlog zbog kojeg biste mogli imati probavne smetnje (poput plinova, nadutosti, zatvora i proljeva) oko razdoblja posljedica su "hormonalne kemijske promjene koje dolaze s vašim menstrualnim ciklusom. Te hormonalne fluktuacije povećavaju zadržavanje vode, što uzrokuju simptome nadutosti ".
Što je uzrok tome?
To je jako povezano s vašim hormonima, koje ne možete kontrolirati. Druet kaže da je sve to povezano s porastom hormona progesterona, koji se javlja nakon ovulacije i usporava kontrakcije u crijevnim mišićima, što zauzvrat usporava probavu i uzrokuje zadržavanje plinova. Stres naših starih prijatelja također može utjecati na probavni sustav, što često može biti simptom PMS-a i utjecati na vas tijekom menstruacije. Što nije iznenađujuće: Druet kaže: "U ovoj fazi ciklusa obično posežemo za udobnom hranom bogatom ugljikohidratima, što dodaje ionako tromom probavnom sustavu."
Što mogu učiniti da to bude bolje?
Izbjegavanje slane ili prerađene hrane u to doba, što će pridonijeti zadržavanju vode, može pomoći ublažiti nadutost. Da, to znači izbjegavanje omiljenih grickalica kad vam treba udobna hrana. Jecanje.
No Druet predlaže da pokušate jesti proteine u obliku piletine, jaja i zdravih masti (poput orašastih plodova i avokada). Također se trebate kloniti ičega previše bogatog vlaknima, jer će to samo pridonijeti plinu. Naravno, kofein i alkohol također su zabranjeni, jer kofein je stimulans i može poremetiti vaš probavni sustav, dok alkohol doprinosi nadutosti.
Međutim, ako volite vježbati, postoje dobre vijesti: "Jedna od najboljih stvari koju možete učiniti da biste pobijedili nadutost je prepustiti se laganom vježbanju", kaže Druet. "To može pojačati tromu probavu i pomoći u uklanjanju viška plina iz tijela."
Sljedeće! Sedam najboljih ruževa zbog kojih nikada nećete požaliti što ste kupili.
