Divim se ljudima koji se mogu motivirati na vježbanje svaki dan. Uvijek sam mislio da će me jednog dana, kad sam već odrastao, iznenada napasti poriv da pokrećem tijelo tri sata do četiri puta tjedno. Ali ja sam u srednjim 20-ima i još uvijek čekam da taj dan stigne. Što da kažem? Volim mirno sjediti.
Srećom, to kaže novo istraživanje Nacionalnog centra za sport i medicinu vježbanja sa Sveučilišta Loughborough uzimanje jednosatne vruće kupke može pojačati vaš metabolizam i imati iste protuupalne učinke kao i vježba. A koja je aktivnost više sjedilačka od kupanja? Ovo su moji prijatelji jako dobre vijesti.
Prema Steveu Faulkneru, vodećem autoru studije, mnogi najzdraviji ljudi na svijetu "kune se prednostima vruće kupke". Islanđani imaju svoja vrela; Japanci imaju svoje kupaonice svjetske klase, zvane onsens. I kao što je prošle godine zauvijek svježa Gwyneth Paltrow rekla za našu web stranicu, noćne kupke njezina su tajna preživljavanja. "Prava sam djevojka za kupanje … Kupam se svake noći prije nego što odem u krevet", rekla je. - To je moj ritual.
Nastavite pomicati kako biste saznali kako vam dugotrajne vruće kupke mogu pomoći u sagorijevanju kalorija Gwyneth Paltrow.
Blagodati kupanja
"Tek je nedavno znanost počela shvaćati kako pasivno grijanje (za razliku od vrućina i znojenja od vježbanja) poboljšava zdravlje", rekao je Faulkner. Za svoje istraživanje, Faulknerov tim dodijelio je skupini od 14 muškaraca ili sat vremena, kupanje od 104º ili sat umjerenog biciklizma. kupači su sagorijevali oko 140 kalorija po sesiji, i premda je to manje od biciklista, riječ je "o onome što bi koristili u pola sata šetnje", izvijestio je Business Insider. U Dodatku, kupači su također pokazali poboljšanu sposobnost kontrole šećera u krvi, što je važno za zdrav metabolizam.
Prema istraživačima, ovdje bi mogla biti u igri vrsta proteina za regulaciju šećera u krvi, nazvana proteini toplinskog šoka (HSP). "Razine HSP-a imaju tendenciju da budu niže kod osoba s dijabetesom tipa 2, a te razine rastu i nakon vježbanja i" pasivnog zagrijavanja ", rekao je Business Insider.
Potrebno je provesti više istraživanja na većoj skupini uzoraka (koja također uključuje žene), ali istraživači kažu da bi za fobe koji vježbaju poput mene namakanje u vrućoj kupki moglo imati neke iste prednosti. Napokon, to je tajna broj jedan Gwyneth Paltrow.
Kupite proizvode za kupku odobrene od tvrtke Paltrow!
ila soli za kupanje za unutarnji mir 78 dolara
Čisto epsomsko rješenje za natapanje soli dr. Teala 5 dolara
Dalje pogledajte što se dogodilo što se dogodilo kad su urednici naše web stranice isprobali pet smiješno zvučnih savjeta za mršavljenje.
