Riječ "detox" poprima različita značenja. Kolokvijalno govoreći, to je općeniti izraz za bilo koji alat, postupak ili prehranu koji mogu pomoći u oslobađanju tijela od neželjenih supstanci poput alkohola, rafiniranih šećera i nadutosti (pomislite kako ćete u saunu izlučiti mamurluk). Nerijetko možete vidjeti slavne osobe koje promoviraju "detoksikacijske čajeve" u svom feedu na Instagramu ili nabasati na recept za "detox smoothie" na Pinterestu. Ali znanstveno govoreći, detoksikacija je postupak uklanjanja opasnih kemikalija iz tijela, proces koji izvode jetra i bubrezi. Dakle, pravi detoksikacija se događa (barem u očima medicinske zajednice) ako vaša jetra i / ili bubrezi ne funkcioniraju ispravno, kada bi liječnik propisao kurs liječenja koji nadopunjuje prirodne procese vaših organa i oslobađa tijelo od toksini.
S tim da je rečeno, to ne znači da započinjanje dana s vašim omiljenim detox smoothiejem nije ništa. Iako možda neće osloboditi tijelo toksina (kao što se podrazumijeva u nazivu), to ne znači da vam ne pomaže da se osjećate lakše i energičnije tijekom jutra. Općeniti konsenzus među liječnicima i nutricionistima jest da ako način "detoksikacije" ne utječe negativno na vaše zdravlje (i zbog toga se osjećate dobro), tada obično nema štete u nastavku te rutine. Posljednji način detoksikacije koji spada u ovu kategoriju je detoksikacija stopala koja je, u teoriji, namijenjena pomaganju u uklanjanju tjelesnih toksina kroz dno stopala kroz ionsku kupku za stopala, jastučić, masku za stopala ili upijanje. Iako se liječnici i istraživači slažu da navodne blagodati detoksikacija stopala nisu dokazane, također se slažu da detoksikacija stopala nije opasna, a pohvala korisnika dovoljna je da pobudi naš interes. Pročitajte sve što treba znati o detoksikacijama stopala, uključujući ono što studije govore o praksi i kako izvesti vlastiti detoksikaciju stopala kod kuće.
Što je detoksikacija stopala?
Detoksikacija stopala postupak je kojim korisnik pokušava ukloniti toksine iz tijela povlačenjem čestica iz krvi kroz tabane. Postupak nije dokazan, ali također ga medicinska zajednica općenito smatra sigurnim, sve dok nemate zdravstveno stanje.
Uobičajeni modaliteti detoksikacije stopala
Postoje različiti načini izvođenja detoksikacije stopala kod kuće, od ulaganja u ionski uređaj do samostalnog izrađivanja vlažnih upijanja i maski. Ispod su četiri najčešće metode, koje se sve mogu izvoditi kod kuće. Od ove četiri metode, najpopularnije su, kao i najviše kritizirane, ionske kupke za stopala.
- Jonske kupke za stopala (najpopularnije)
- Jastučići za detoksikaciju stopala
- Epsom sol upija
- Maske od gline
Navodne blagodati detoksikacija stopala kod kuće
Zapamtite, postoji minimalno istraživanje oko učinkovitosti detoksikacije stopala, tako da ove prednosti nisu dokazane. Međutim, ljubitelji detoksikacije stopala tvrde da imaju koristi od sljedećeg:
- Opći osjećaj opuštenosti
- Omekšana, manje otečena stopala
- Uklanjanje štetnih toksina, poput metala i duhana
- Pojačan imunitet
- Olakšanje od kronične bolesti i boli
- Gubitak težine
Kako radi
Bilo da se odlučite za ulaganje u umivaonik ili za izradu vlastite maske, detoksikacija stopala namjerava ukloniti tjelesne toksine kroz tabane. Evo kako najpopularnija metoda - ionske kupke za stopala - tvrdi da djeluje.
"Detoksikacija stopala (ili ionska detoksikacija ili detoksikacijska kupka za stopala) terapija je koja koristi elektrolizu vode za generiranje iona u slivu vode s nogama potopljenim", kaže Neill Moroney, suvlasnica i predsjednica organizacije A Major Difference (AMD). AMD je tvrtka koja stoji iza jedne od najprodavanijih (i TikTok-virusnih) ionskih kupki za noge, IonCleanse.
AMD IonCleanse 1995
Moroney nastavlja, "Kada uključite IonCleanse by AMD, stroj generira protok čiste, filtrirane struje u toplu vodu iz slavine (u vodu se obično dodaje mala količina soli radi vodljivosti). Ova struja 1 ) pomaže potaknuti reakciju opuštanja u tijelu, i 2) jonizira vodu. Joni generirani strujom u vodi izvlače suprotno nabijene toksične tvari iz tijela i u vodu. Osim toga, otkrili smo da ovaj postupak omogućuje tijelo za bolju detoksikaciju čak i nakon završetka seanse. Tako ćete, na primjer, vidjeti dva nivoa izlučivanja teških metala u mokraću dva do pet dana nakon čišćenja. "
Ako ste vidjeli IonCleanse (ili slične, konkurentske modele) na TikTok-u ili negdje drugdje, onda ste vjerojatno upoznati s nekim ponavljanjem sljedeće, iako prilično alarmantne slike:
"Vizualno voda počinje bistra i obično završava s prilično odvratnim izborom boja, tekstura, pa čak i ponekad mirisa", kaže Moroney. "Ovaj je fenomen ujedno i naša poslovična 'Ahilova peta' jer će voda mijenjati boju s nogama ili bez njih. Skeptici ističu tu činjenicu kao jedinu osnovu za razotkrivanje tehnologije. U AMD-u se trudimo da o tome razgovaramo s našim kupcima prije Također ukazujemo na naša istraživanja koja pomažu u izgradnji povjerenja u djelotvornost našeg sustava. "
Što studije kažu o detoksikaciji stopala
Što se tiče ionskih kupki za stopala, pristaše detoksikacija stopala vjeruju da je boja koja mijenja vodu znak toksina (poput teških metala) koji napuštaju tijelo kroz stopala. Međutim, istina je ono što Moroney kaže - voda će promijeniti boju čak i ako noge ne stavite u kadu.
Provedeno je vrlo malo istraživanja oko detoksikacije stopala, pa je teško dati sve izjave o tome rade li ili ne. Na primjer, studija iz 2012. "nije pronašla dokaze koji ukazuju na to da ionske kupke za stopala pomažu u promicanju uklanjanja otrovnih elemenata iz tijela kroz stopala, urin ili kosu." Ista studija također navodi da je vjerojatno da kupke također neće nanijeti nikakve tjelesne ozljede, pa su stoga sigurne za isprobavanje (za većinu ljudi).
U međuvremenu, istraživanje koje je AMD proveo 2008. tvrdi da je pronađeno "dovoljno podataka koji pokazuju da su klijenti koji koriste AMD IonCleanse imali statistički značajno smanjenje toksičnih elemenata u krvi u usporedbi s onima koji AMD nisu koristili IonCleanse." Referentni "toksični elementi" uključuju u prosjeku smanjenje aluminija za 46 posto i kadmiju za 24 posto. Iako se istraživanje kritizira zbog potencijalnog sukoba interesa (AMD prodaje kupke za stopala koje su korištene u studiji), studiju su provela dva kvalificirana doktora znanosti.
DIY recepti za detoksikaciju stopala
Ako radije ne biste ulagali u ionsku kupku za stopala, možete isprobati jedan od drugih modaliteta koji više odgovaraju "uradi sam". Napred pronađite naše omiljene maske i pilinge za omekšavanje stopala, smirivanje ispucalih peta i ublažavanje bolnih mišića. (Samo upamtite da to zapravo neće "detoksirati" vaša stopala jer tvrdnje o ovom procesu nisu dokazane.)
Maska za stopala od ugljena
Vjerojatno već imate masku za lice od ugljena koja se skriva negdje u vašem ormariću s lijekovima. Aktivni ugljen koristi se desetljećima za izvlačenje nečistoća s kože, a siguran je i za vaše noge. Pokušajte izvoditi masku na tabanima, ribanjem maske nakon što se osuši radi omekšavajućeg, piling učinka.
Maska za stopala od bentonitne gline
Baš kao što se bentonitna glina stoljećima koristi na vlasištu, ona je također siguran sastojak za detoksikaciju stopala. Kombinirajte 1/2 šalice bentonitne gline, šest žlica jabučnog octa i tri žlice vode kako biste stvorili savršenu masku teksture gline. Ostavite je na dnu stopala dok se smjesa ne počne sušiti i pucati, a zatim je očistite.
U bilo koju od ovih smjesa možete dodati svoja omiljena esencijalna ulja kako biste recept prilagodili svojim potrebama. Lavanda se preporučuje za poboljšanje cjelokupnog opuštanja, dok se ulje čajevca (i njegova prirodna antimikrobna svojstva) preporučuju za pročišćavanje.
Namočenje soli Epsomom
Za umirujući učinak, pokušajte veliku posudu (ili kadu) napuniti vrućom vodom i epsom soli. Upijanje soli Epsomom često se preporučuje kod bolnih mišića, što ovo čini izvrsnom opcijom za umorna, premorena stopala.
Jastučići za detoksikaciju stopala
Iako jastučiće za detoksikaciju stopala možete kupiti putem interneta (s naprednijim sastojcima do kojih je teže doći pojedinačno), oni su također prilično jednostavni za samostalnu izradu. Da biste stvorili vlastiti, morat ćete izrezati tkaninu od muslina kako bi odgovarala tabanima, a zatim namočiti tkaninu u jednu od gornjih smjesa. Ostavite svoju DIY masku oko 20 minuta, a zatim isperite preostali ostatak.
Konačno za poneti
Tvrdnje koje pristaše rade o ionskim kupkama za stopala (najpopularniji način detoksikacije stopala) nisu dokazane, ali uređaji također nisu opasni. Opći je konsenzus znanstvene zajednice da se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom ako imate zdravstveno stanje, ali većinom je sigurno da većina ljudi redovito vježba detoksikaciju stopala. Navodne blagodati drugih, jeftinijih modaliteta detoksikacije (poput vlastitih upijanja stopala i pilinga) također nisu dokazane, ali također nisu opasne. U stvari, mnogi korisnici kažu da se nakon sesije osjećaju vrlo opušteno. Korisnici također izvještavaju o mnoštvu drugih nedokazanih blagodati, poput gubitka kilograma i oslobađanja od boli i bolesti.
Ako vas zanima vidjeti oko čega je sva frka za vas, budite sigurni da je lako izvršiti detoksikaciju stopala kod kuće. (Međutim, bolje je pogriješiti na sigurnom i prvo se posavjetovati sa svojim liječnikom.) Samo podnesite istraživanje iza ove prakse - opet, niti jedna tvrdnja nije znanstveno dokazana prije nego što uložite u skupi stroj.
(Ur. Napomena: naša web stranica dosegla je nekoliko praktičara o učinkovitosti detoksikacija stopala, ali oni su odbili komentirati)
14 dana sam pio fit čaj koji je odobrio Kardashian - evo što se dogodilo
