Naravno, prekid veze sa značajnom drugom osobom teško je učiniti, ali jeste li ikad pokušali prekinuti vezu s nekim drugim ljudima u svom životu?
- Frizer
- Osobni trener
- Ginekolog
- Prijatelj s fakulteta s kojim ste naletjeli na ulici prije mjesec dana i složili se da ćete se uskoro "družiti", ali sada vam neće prestati slati poruke o pićima koja nikada niste imali namjeru dobiti
- Terapeut
Da ne budem dramatičan, ali osjećam da bih radije prekinuo vezu s romantičnim partnerom 50 puta zaredom, nego što bih okončao stvari sa spomenutim ljudima. Osobno sam bio u tri situacije u kojima sam shvatio da mi veza sa mojim terapeutom ne služi, i ne ponosim se time što sam ih svaki put sakupljao. Pregledavao njihove pozive, blokirao im brojeve, pretvarao se da se premještam - bilo što, umjesto da budem unaprijed u vezi s tim kako ih više ne želim vidjeti.
Puno je valjanih razloga da prestanete posjetiti određenog terapeuta. Možda se ne povezujete ili vam možda vaš terapeut čak više šteti nego što koristi. U mom slučaju to je bila kombinacija oba, ali svejedno sam se osjećala neugodno kad sam bila unaprijed u vezi s tim kako se osjećam. Kako to da se osjećam manje neugodno raskidajući sa značajnom drugom osobom - čiji bi osjećaji vjerojatno bili više povrijeđeni jer izlaze sa mnom - nego što bih prekinuo s terapeutom?
"Zbog straha," uloge stručnjaka "ili" autoriteta "koji terapeut ima tijekom seanse, klijent se može osjećati zastrašeno, posramljeno i jednostavno nema jezika da vezu završi na zdrav način", Rachel Freemon Sowers , Objašnjava LMFT. Usprkos tome, pravi terapeuti s kojima sam razgovarao o ovom fenomenu uvjeravali su me da prekid odnosa s terapeutom ne mora biti zastrašujući ili nemoguć. Evo njihovih savjeta kako to učiniti na jednostavan i zdrav način .
Ne "duh"
S obzirom na to da sam tako završio svoje posljednje tri veze s terapeutom, smatram da nema boljeg mjesta za početak. Prema integrativnoj psihoterapeutkinji Aleni Gerst sa sjedištem u New Yorku, prikrivanje vašeg terapeuta ili, prekid veze bez riječi o tome zašto, kada ili čak činjenica da uopće završava - posljednje je što biste trebali učiniti. Najveći razlog za to je jer, čak i ako vam odnos s terapijom ne služi, to je i dalje duboko osoban odnos o kojem morate razmisliti sa svojim terapeutom, a duhovi vam neće omogućiti to vrijeme za razmišljanje.
"Jedina stvar koju preporučujem je reći terapeutu da planirate završiti svoje liječenje s njima", kaže Gerst. "To će pružiti priliku za razmišljanje o vašem zajedničkom radu, vašem napretku, vašim frustracijama i možda razjasniti put naprijed za Vi kao klijent. Omogućiti ovaj osobni razgovor idealno je, ali telefonskim putem ili ako ih e-poštom obavijestite o svojoj namjeri da prekinete terapiju, bilo bi uljudno. Ne preporučujem "privikavanje" vašeg terapeuta. "
Srećom, to što nema duhova ima svoje prednosti: dr. Kelly Anderson, iz Wellness terapije u San Diegu, kaže da će vaš terapeut vjerojatno dobro prihvatiti vijesti o prekidu. "Vaš će terapeut vjerojatno biti vaš najlakši prekid ikad. Oni su obučeni za prihvaćanje povratnih informacija i otvoreni su za ono što imate za reći, pogotovo jer bi to moglo biti korisna informacija za buduće klijente", kaže ona. "Što je najvažnije, vaš vam terapeut može pomoći da pronađete nekoga tko bi mogao biti bolji."
Otkrijte tačno zašto želite otići
Dakle, znate da želite prekinuti vezu sa svojim terapeutom - ali koji su vaši razlozi? Morat ćete to razjasniti ako ćete o tome razgovarati sa svojim terapeutom, zato provjerite jeste li razmislili o situaciji prije bilo kakvih poteza. To, i bit će toliko lakše razumjeti što tražite u sljedećoj vezi. "Procijenite želite li prekinuti vezu sa svojim terapeutom jer vam se čini da odnos nije dobar, ako vam se čini da je napredak zastao ili ako mislite da vam terapeut aktivno nanosi štetu", dr. Jon Reeves , sugerira klinički psiholog iz Seattla, WA.
Budite iskreni zbog toga što prekidate vezu
To ide ruku pod ruku s neupravljanjem: Sad kad na njima ne nestajete samo, zapravo morate reći svom terapeutu zašto ih više ne želite vidjeti. Naravno, ovaj će se razgovor razlikovati ovisno o vašim razlozima zbog kojih želite prekinuti vezu, ali dno svega je da morate biti unaprijed i iskreni u vezi s razlozima, bez obzira na to koji su.
Anna Yam, doktorat, klinički psiholog i osnivač Bloom Psychology iz San Diega, preporučuje pristup ovom koraku u dva koraka kako bi sebi olakšala posao. "Prvi je korak pružanje povratnih informacija terapeutu. Ako osjećate da nešto nedostaje, radi ili ne radi do njušenja, možda će biti korisno i terapijski dati im te povratne informacije", kaže ona. "Davanje povratnih informacija u kontekst terapijskog odnosa je dobra praksa u asertivnosti i međuljudskoj učinkovitosti. " Ako vaš terapeut ne prihvati ili odgovori na ove povratne informacije promjenom ponašanja, ona nastavlja, a vi prijeđite na drugi korak. “Zamijenite terapeuta. Predložio bih da kažete da cijenite njihovo vrijeme, ali tražite nešto drugo. Većina terapeuta razumije važnost forme i izbora pacijenta te će razumjeti i poštivati vašu odluku. "
Slično tome, Sheldon Reisman, LISW-S, iz Therapy Cincinnati, objašnjava da će, iskreno, vaš terapeut biti dobro. “Većina klijenata ne shvaća da ih terapeuti ne shvaćaju osobno ako odlučite prekinuti terapiju s njima. Terapeuti razumiju da postoji mnogo različitih osobnosti u svijetu i nećemo se povezati sa svakom pojedinom osobom koja nam uđe na vrata. To je jednostavno životna stvarnost - kaže. "Terapeut također ima ograničen broj sati na raspolaganju za posjet klijentima, tako da ako odlučite zaustaviti terapiju, to im neće naštetiti financijski, već im omogućuje da vide nekoga drugog."
Ne vraćajte se svojoj odluci
Ovo je vjerojatno najvažniji dio svega - odnos s vašim terapeutom koji nije radio neće čarobno početi raditi kasnije. Poput romantične veze koja se nije uklapala, ne biste se trebali tome vraćati ili odstupiti od svoje odluke. "Učvrstite se u svojoj odluci da prekinete vezu", preporučuje Sowers. „Ako liječenje više nije korisno ili uzrokuje više štete nego koristi, shvatite da imate izbor (ovo je dobra stvar) i taj izbor donosite kao potrošač i sudionik u svom životu. Možete birati i to je najbolji dio vođe u vašem životu. Ti biraš."
Iako ideja prekida odnosa s terapeutom može učiniti da se itko osjeća kao da želi da ih zemlja proguta, poduzimanje potrebnih koraka za stvarno sudjelovanje u razgovoru o tome zašto prekidate vezu koristit će vam samo u budućnosti. Osim toga, osjećati ćete se loše nakon što to učinite, ne kažem da će se zbog toga osjećati jednako impresivno kao netko tko se popeo na Everest ili nešto slično, ali blizu.
Sljedeće: Četiri žene o tome zašto su odlučile ići na terapiju.
