Dok sjedim ovdje i tipkam ovo, petak je ujutro i učinci moje velike dvostruke kave već su se istrošili. Kako je tjedan propadao, tako pada i moja mentalna sposobnost. Ovo stanje sinkroniziram s "maglom u petak", koja, kako se pokazalo, nije predaleko. Bacamo se oko fraze "moždana magla" s istom nonšalantnošću kao i "odsustvo uma", ali ono što izgleda kao da prolazi 16 sati. stanje je stvarno stvarno zdravstveno stanje.
"Moždana magla izuzetno je čest pojam koji se koristi za opisivanje promjena koje su se dogodile u radu mozga tijekom određenog vremenskog razdoblja", kaže Christopher L. Calapai, DO. "Smanjenje fokusa, koncentracije, pamćenja, budnosti i pronalaženja riječi dio su opisa" moždane magle ". Prema mom iskustvu, preko 30% pacijenata koje vidim ima neke značajne probleme s koncentracijom fokusa i pamćenjem. "
Simptomi uključuju glavobolju, zaborav, tjeskobu, zbunjenost, probleme sa spavanjem i nisku energiju. Zanimljivo je, međutim, da se to ne odnosi samo na starije pacijente - zapravo, moždana se magla može pojaviti već u kasnim tinejdžerskim godinama. Da biste saznali više, nastavite se pomicati.
Uzroci
U najgorem slučaju, stanje bi moglo biti rezultat većeg problema. "U mlađoj populaciji moždana magla može biti uzrokovana infekcijom, uključujući virus i bakterije", objašnjava Calapai. Međutim, nešto tako jednostavno kao što je vaša prehrana može uzrokovati naoblaku. Alergije na hranu (intolerancija na gluten je veliki okidač) i alergije na inhalacije također pridonose simptomima.
Šećer, alkohol, rafinirani ugljikohidrati, pa čak i predoziranje kofeinom mogu se poremetiti i s našim mozgom. Calapai dodaje: "Kako starimo, povećana izloženost teškim metalima u vodi, proizvodima za kućanstvo i kemikalijama u hrani može utjecati na rad mozga."
Postoji i izravna veza između naših hormona i našeg uma. Razmislite o tome - kad naši ciklusi započnu, često imamo promjene raspoloženja, a kada su žene trudne, uobičajeno je osjetiti učinke "trudničkog mozga". Ali bilo kojeg dana, fluktuirajući hormoni mogu se pomrsiti s vašom mentalnom jasnoćom.
"U našim dvadesetim, tridesetim, četrdesetim i više godina pad hormona može igrati glavnu ulogu", kaže Calapai. "Smanjenje proizvodnje hormona štitnjače, hormona nadbubrežne žlijezde, testosterona i ženskih hormona može promijeniti fokus i koncentraciju." A ako imamo visoku razinu kortizola, primarni tjelesni hormon stresa, jasno razmišljanje i donošenje utemeljenih odluka postaje borba.
I na kraju, upala (koja je osnova mnogih mentalnih poremećaja poput Alzheimerove bolesti i depresije) vodeći je uzrok moždane magle. To je zbog prekomjerne aktivnosti imunološkog sustava, ali srećom, jesti protuupalnu prehranu pomoći će u borbi protiv toga.
Rješenje
Calapai priznaje nedostatak vitamina kao čest uzrok promjena u radu mozga, pa bi uzimanje dodataka poput vitamina B moglo pomoći, ali preporučuje testiranje na sve gore navedene uzroke i one koji doprinose ovoj bolesti.
Popravak bi mogao biti jednostavan kao prelazak s prehrane s puno prerađene hrane, ugljikohidrata i šećera na cjelovitu, zemljanu hranu poput lososa i špinata ili pijenje manje alkohola i kofeina. Hrana bogata antioksidansima također pomaže u radu mozga, poput borovnica, tamne čokolade i artičoke. Međutim, ako je uzrok nešto ozbiljnije, poput infekcije ili hormonske neravnoteže, vaš će liječnik tada liječiti u skladu s tim lijekovima.
Također je važno naspavati se ako vam je koncentracija niža, a razdražljivost veća. Odgađanje najmanje sedam do osam sati svake noći poboljšava rad mozga. I na kraju, da biste smanjili razinu kortizola, sudjelujte u aktivnostima za smanjenje stresa poput joge i meditacije. Samo 15 minuta vježbi disanja svaki dan pomoći će smanjiti anksioznost i potaknuti opuštanje i usmjerenost.
