Neki dani sretnog sata ne mogu doći dovoljno brzo. Opuštanje s omiljenim koktelom može najaviti kraj dugog radnog dana i osloboditi prijeko potrebni (ako je privremeni) serotonin. Ali, dosljedno pijuckanje može tiho napraviti pustoš, posebno kad razmislite što to može učiniti vašoj koži.
Od iskapanja vlage kože do usporavanja procesa popravljanja stanica, alkohol može oštetiti ten; studije su pokazale da čak i umjerena konzumacija alkohola utječe na kožu. Serena Poon, kuharica i nutricionistica, kaže da nekoliko pića tjedno "može uzrokovati natečenost ispod oka i smanjeni volumen lica". Upotreba jakog alkohola, za koju kaže da se "smatra osam ili više pića tjedno za žene", povezana je s "pojačanim znakovima starenja".
Uobičajeno pijenje može "naglasiti fine linije, slomljene krvne žile, sunčane pjege i podbuhle oči", kaže Brendan Camp, dr. Med., Dermatolog certificiran za dvostruku ploču. Naravno, najbolji način da spriječite da vaša koža pojača negativne učinke alkohola je da ne pijete potpuno. Ali ako ipak odlučite povremeno piti, štetu možete ublažiti određenim odabirom načina života - koliko upijate, kako i što pijete i kako njegujete kožu tijekom i nakon pijenja. Napred, tim profesionalaca nudi savjete o tome kako uživati u koktelu ili dva, a da pritom ne žrtvujete integritet svog tena.
Upoznajte stručnjaka
Natalie Aguilar poznata je estetičarka i dermatološka medicinska sestra.
Brendan Camp, dr. Med., Certificirani je dermatolog s dvostrukom upravom i specijalizirao se za medicinsku i kozmetičku dermatologiju.
Tony Castillo, MS, RDN, LDN nutricionist je sa stručnošću u sportskoj medicini i kontinuiranim gubitkom kilograma te je suosnivač Nutrition for Performance.
Serena Poon, CN, CHC, CHN je kuharica, nutricionistica, reiki majstorica i utemeljiteljica metode Kulinarska alkemija®, koja je kombinacija obrazovanja, integrativne i funkcionalne prehrane i iscjeliteljske energije.
Arden Montgomery i Margaux Reaume su sommelieri i suosnivači Argauxa, edukativnog i interaktivnog vinskog kluba.
Lisa Richards, CNC je nutricionistica i autorica The Candida Diet, sa stručnošću u zdravlju i upalama crijeva.
Je li alkohol loš za vašu kožu?
Alkohol je diuretik, što znači da povećava proizvodnju urina u vašem tijelu. "To uzrokuje da tijelo ubrzano ispire višak vode i soli", objašnjava registrirani dijetetičar Tony Castillo. Drugim riječima, prilično je dehidrira, što čini brojne na koži.
Lisa Richards, registrirana dijetetičarka i stručnjakinja za kandidu, kaže kako je unutarnja hidratacija ključna prilikom konzumiranja alkohola. "Razmislite o tome da popijete čašu vode između svakog alkoholnog pića. To će vjerojatno povećati vaše odlaske u kupaonicu", kaže ona, "ali učinit će vašu kožu dobro hidratiziranom, a može čak i ublažiti glavobolju." Poon predlaže pijenje alkalne vode, jer ona može "uravnotežiti razinu kiselosti u tijelu". Također voli pijuckati "pjenušavu vodu s citrusima kako bi vaš mozak stvorio dojam da pijete piće u ruci", između alkoholnih pića.
Također želite biti sigurni da vaša koža dobiva odgovarajuću hidrataciju ako uobičajeno pijete alkohol, jer će cuga dovesti do "kronične suhe kože", prema Castillu. Pića s visokim udjelom soli mogu biti posebno oštra na tenu jer su tako dehidrirajuća. Slavna estetičarka i dermatološka medicinska sestra, Natalie Aguilar, kaže: "Slana pića mogu našu kožu učiniti izuzetno napuhnutom i dosadnom, a mogu pogoršati crvenilo kod osoba s osjetljivom kožom. Da biste se borili protiv dehidracije, pokušajte ugraditi hidratantni, serum koji veže vodu, poput PCA-ove hijaluronske kiseline Povećavajući serum. "
Uključite hidratantnu kremu koja sadrži bogatu mješavinu sastojaka za regulaciju gubitka vode. "Vlažite svaku noć i jutro nakon noći pijenja", kaže Richards. Camp vam savjetuje da pronađete hidratantnu kremu s "Vitaminom B, nikotinamidom za smirivanje kože; hijaluronskom kiselinom, ovlaživačem koji privlači molekule vode; i keramidima ili lipidima koji se prirodno nalaze u epidermi i održavaju barijernu funkciju kože."
Rose Ingleton hidratantna krema za potpis 85 dolara
Base Butter Radiate Face Jelly 21 USD
Možda ćete htjeti i lice poprskati sprejom za maglu dok pijete kako bi gornji sloj kože bio vlažan. Ako pijete uz bazen, ovo vam može pomoći da se ohladite i osvježite.
pholk maglica od ruže za lice 20 dolara
Kako alkohol stari kožu
Kao što je spomenuto, kronično sušenje kože s vremenom zbog pijenja alkohola može učiniti da vaša koža izgleda ostarjela. "Kad je koža (posebno lica) suha, može početi pucati i dovesti do bora", kaže Richards.
Camp dodaje da dehidracija od alkohola može imati učinak "šatora kože", što može učiniti vaš ten izgledom starijeg i manje podatnog.
Šator kože je fenomen koji se javlja u dehidriranoj koži, prema Campu. Kada se koža stisne i pusti, ona se obično odmah vraća u svoje normalno, ravno stanje. Kad je dehidriran, ostaje malo podignut - poput šatora - malo prije nego što se izravna.
Kako biste spriječili savijanje kože, budite na oprezu sa kremom za sunčanje, jer alkohol može kožu učiniti ranjivom na oštećenja od UV zraka. To je posebno važno za dnevno piće. "Iako šešir i sunčane naočale mogu pružiti samo toliko zaštite", kaže Camp, "hidratantna krema sa zaštitnim faktorom važna je za zaštitu od često previđenih izvora UV izloženosti, poput sunčeve svjetlosti koja se odbija od vode i pijeska."
Unsun Cosmetics krema za sunčanje u mineralnoj boji 29 dolara
Elta MD terapijska hidratantna krema za lice 35 USD
Alkohol vam može upaliti ten
Jedan od najštetnijih učinaka alkohola proizlazi iz njegove tendencije da izazove upalu, prirodni odgovor tijela na strane tvari. "Alkohol je također prilično zapaljiv i pokazuje se na licu i očima uzrokujući natečen i napuhnut izgled", objašnjava Richards. "Ako odlučite piti, odlučite se za bistri alkohol. Opće pravilo je što je jasnije, to bolje. Možete se odlučiti i za votku bez pšenice jer pšenica može uzrokovati upalu lica."
Spajanje alkohola s mješačem šećera poput je dvostrukog udara za vašu kožu, jer je prekomjerna konzumacija šećera povezana s visokom razinom upale, pokazalo je istraživanje Nacionalnog instituta za zdravstvo iz 2018. Pića s visokim udjelom šećera mogu prouzročiti proces koji se naziva glikacija, što Aguilar kaže, "kada se molekule šećera lijepe na naše snopove kolagena i elastina, razgrađujući ih. Vremenom gubimo sposobnost održavanja čvrstoće kože."
Odlučite se za pića s niskim udjelom šećera
Ali to ne znači zaklinjanje koktela; samo preispitajte svoje recepte za miješana pića. "Najbolji način da se izbjegne konzumacija šećera tijekom pijenja alkohola je zamjena mješalica zaslađenih šećerom za aromatiziranu pjenušavu vodu", kaže Castillo. "Mnogo koktela sadrži jednostavni sirup. Ako ste kod kuće, postoje jednostavni sirupi bez šećera koje možete koristiti kao zamjenu."
Richards predlaže da odaberete piće s niskim udjelom šećera, koje isključuje neka vina za koja ste možda mislili da su zdravija hrana. "Većina žestokih pića poput viskija, džina, ruma, votke i tekile sadrži malo ili nimalo šećera. Možete ih miješati s niskokaloričnim napitkom bez šećera." Poonovo piće odabrano je tekila, "jer je lakše probavljiva, jer se destilira iz biljke i brže prolazi kroz sustav", kaže ona.
Sommeliers Arden Montgomery i Margaux Reaume iz Argauxa kažu da postoji puno organskih vina s niskim udjelom šećera koja su prikladna za ten. "Potražite rose, mlado crno vino i ekstra suhi šampanjac", kaže Montgomery. Reaume preporučuje šampanjac NV Champagne Delavenne Brut Nature, zbog "šećera s dodanom nultom dozom".
Napokon, prilikom pijenja obavezno upotrijebite hidratantnu kremu, tako da će vam se koža činiti ujednačenijom. "Hidratantne kreme zelene boje mogu pomoći nadoknaditi crvenilo zbog ispiranja", sugerira Camp. Ili, još bolje, isprobajte proizvode bogate zelenim čajem kako biste umanjili upalu na staničnoj razini.
Ceramiracle Marine Matcha Detox maska 22 dolara
Rutina kože nakon pijenja
Nakon noći pijenja, Aguilar preporučuje upotrebu proizvoda koji "pomažu koži da se pomladi, poput pilinga za lice praćenih odgovarajućim maskama za lice i oči". Maske za spavanje su još jedna dobra opcija za smirivanje iritacije preko noći. Ako uspijete vidjeti profesionalca, ona predlaže "hidratantno lice limfnom masažom za odvod toksina i uklanjanje lica". Postignite slične efekte kod kuće pomoću gua sha samomasaže.
Tula balzam za oči za hlađenje i posvjetljivanje 30 dolara
Odacite Crystal Contour Gua Sha 45 dolara
Faace Umoran Faace 35 dolara
Aguilar također voli pomlađujući tretman za oči i topikalnu terapiju kisikom kako bi ubrzao oporavak. Ali nemojte se baviti nikakvim većim kozmetičkim tretmanima nakon velikog noćnog provoda. "Najbolje bi bilo izbjegavati bilo kakve kozmetičke postupke poput lasera, injekcija i pilinga nekoliko dana", kaže Aguilar. Ne samo da se povećava rizik od modrica i krvarenja, dehidracija može učiniti kožu osjetljivom na laserske opekline, a natečenost ne dopušta da injektor djeluje na normalno stanje vašeg lica. Da ne spominjem, povećava se rizik od modrica i krvarenja.
Napokon, umjereno pijenje najlakše je na koži jer omogućuje vrijeme oporavka. "Pijenje svaki drugi dan izvrstan je način uravnoteženja uživanja u piću bez kroničnog podvrgavanja kože štetnim učincima alkohola", kaže Richards.
Također, nemojte zanemariti snagu sredstava za detoksikaciju nakon pijenja. "Preporučujem ljudima da uzimaju visokokvalitetne dodatke za detoksikaciju jetre noću kada konzumiraju alkohol prije nego što odu u krevet", kaže Poon. "Moji dodaci za podršku jetri su organski kokosov ugljen, čička i maslačak."
Ako se vi ili netko koga poznajete borite s ovisnošću o alkoholu, posjetite liječnika ili se obratite SAMHSA-i, besplatnoj telefonskoj liniji za pomoć kod zlouporabe droga.
GORE DALJE: Prestao sam piti 30 dana - evo što je to učinilo s mojim umom, tijelom i kožom.
