Rečeno nam je da je pijenje puno vode ključ mladenačke, punašne, bistre kože, no je li to zaista tako? U stvari, većina poznatih osoba s kojima razgovaramo ovdje na našoj web stranici drži da je pijenje vode njihova "tajna za njegu kože" (vidi: Kendall, Gabrielle i JLo). Iako bismo željeli misliti da svakodnevno unosimo potrebnu količinu H2O, pitamo se doprinosi li to zapravo zdravlju kože ili je to samo rašireni mit koji smo prihvatili kao evanđelje.
Da bismo saznali presudu o ovoj hidratantnoj zagonetci, obratili smo se profesionalcima: Caroline Cederquist, dr. Med., Autorica knjige The MD Factor Diet; dermatolog Joshua Zeichner, dr. med .; i dermatologinja i kirurgica Margarita Lolis, dr. med. Čitajte dalje da biste vidjeli što voda za piće zaista čini za našu kožu.
Upoznajte stručnjaka
- Caroline Cederquist, liječnica, liječnica je i osnivačica Medicinskog centra Cederquist u Napulju na Floridi. Ona je jedna od samo oko 250 liječnika u zemlji koja je certificirana za bariatriju i autorica je MD Factor Diet.
- Joshua Zeichner, dr. Med., Certificirani je dermatolog i direktor kozmetičkih i kliničkih istraživanja u dermatologiji u bolnici Mount Sinai u New Yorku.
- Margarita Lolis, dr. Med., Certificirana je dermatologinja i Mohsova kirurgica iz Schweiger Dermatology Group u Hackensacku, New Jersey. Specijalizirala se za kozmetičku i medicinsku dermatologiju, kao i za uklanjanje karcinoma kože Mohs Micrographic Surgery.
Hidratizira li vaša voda za piće vašu kožu?
Prvo, tvrda istina. "Iako svi kažu da je pijenje vode važno za cjelokupno zdravlje, a liječnici preporučuju više vode i manje pića s kofeinom ili šećerom, nedostaje istraživanja koja zapravo dokazuju da potrošnja vode utječe na hidrataciju kože ili na cjelokupni izgled ljudi koji su zdravi ", kaže Lolis. Pitanje je stvarna fizika iza toga kako voda teče kroz naše sustave; pitka voda neophodna je za naše tijelo da optimalno radi, i kako bi pomogli hranjivim tvarima da pravilnim protokom krvi dođu do kože, ali ne nužno ono što nam treba i kraj i sve što je potrebno za rosnu kožu. "Istina je da kada pijete vodu, ona ne ide automatski na kožu. hidratizira stanice koje se jednom apsorbiraju u krvotok i filtriraju kroz bubrege ", objašnjava Lolis.„ Dakle, na staničnoj razini voda za piće je sjajna jer ispire sustav i hidratizira naše tijelo u cjelini. "
Blagodati pijenja vode za kožu
Zeichner se slaže da nema dovoljno istraživanja koja podupiru ideju da će pijenje vode uvelike utjecati na izgled vaše kože. "Zapravo je mit da će pijenje vode pomoći održati vašu kožu hidratiziranom", kaže. "Nema podataka koji podupiru ideju da ispijanje čaše vode pomaže u hidrataciji kože. S druge strane, nema podataka koji bi pokazali da je pijenje manje od osam čaša vode dnevno štetno. Jedino upozorenje je da ako su ozbiljno dehidrirani, to će uzeti danak na vašoj koži. " Istraživanja pokazuju da bi koža mogla izgubiti dio svoje elastičnosti ili poprimiti učinak "šatora", ali samo u ekstremnim slučajevima dehidracije.
Iako nema čvrstih dokaza da će pijenje vode utjecati na kožu (voda će zapravo prvo krenuti ravno prema svim ostalim vašim ključnim organima), mnogi su ljudi izvijestili o sjajnijoj ili prozirnijoj koži nakon što su povećali unos vode. Dno crta je da ne može naštetiti pijenju puno vode, a najmanje ćete spriječiti znakove jake hidratacije poput suhe, zategnute ili svrbežne kože.
Kako održavati kožu hidratiziranom
Umjesto da se snažno oslanjate na vodu za poboljšanje tena, Lolis preporučuje da svoje napore ulažete lokalno i atmosferski, redovito uključujući sljedeće navike u svoju rutinu kako biste održali kožu hidratiziranom:
- Koristite nježno sredstvo za čišćenje umjesto sapuna.
- Izbjegavajte proizvode za njegu kože koji sadrže alkohol.
- Izbjegavajte izlaganje suhom zraku, možda pomoću ovlaživača zraka.
- Izbjegavajte duge vruće tuševe ili pranje posuđa bez rukavica, ograničavajući izloženost jako kloriranoj vodi.
- Nanesite kremu za tijelo nakon tuširanja ili kremu za ruke nakon pranja ruku.
- Uključite hijaluronsku kiselinu u svoju rutinu njege kože.
Slično tome, Zeichner kaže da se hidratacija najbolje napaja na površini kože. "Što se tiče hidratacije, topikalne hidratantne kreme zapravo mogu biti puno učinkovitije od vode za piće", objašnjava. "Hidratantne kreme sadrže tri vrste sastojaka koji zajedno pomažu koži. Okluzivi, poput bijelog vazelina, čine zaštitnu brtvu na koži; ovlaživači, poput glicerina ili ronek kiseline, djeluju poput spužve kako bi hidrataciju povukli prema van. slojevi kože; a omekšivači, poput prirodnih ulja, zaglađuju hrapave rubove između stanica u vanjskom sloju. " Drugim riječima, pravilna hidratantna krema (ili cjelokupna rutina) imat će sve tri komponente koje pomažu u unosu vode i zadržavanju zaključanosti.
Nanesite hidratantnu kremu u roku od dvije minute nakon tuširanja za najbolje upijanje.
Koliko vode bismo trebali piti da bismo ostali hidratizirani?
Jednostavan način izračunavanja količine vode koja vam treba je podijeliti svoju težinu na pola i popiti tu količinu u uncama. Drugim riječima, ako imate 140 kilograma, poželjet ćete piti oko 70 unci vode svaki dan.
Ako ste neskloni pijenju vode, znajte da također možete hidratizirati hranom bogatom vodom. "Prema Medicinskom institutu, preporuka je 104 unce ili 13 šalica vode za muškarce i najmanje 72 unce ili 9 šalica vode za žene", kaže Lolis. "Međutim, ove brojke odnose se na ukupan unos tekućine dnevno i uključuju sve što unesete s vodom, poput voća i povrća." Ona također predlaže da se bočica za vodu ulije s voćem (dijelom je limunova voda) ili povrćem za vlastitu domaću banjsku vodu ili da se čaša soka doda u bocu vode od 10 unci radi daška okusa koji će imati znatno manje šećera nego samo piti taj sok.
Što bismo još trebali učiniti da ostanemo hidratizirani?
Cederquist predlaže izbjegavanje prerađene hrane i hrane bogate zasićenim mastima. "Također predlažem nabaviti lijepu bočicu za vodu i stvoriti je naviku nositi je sa sobom svugdje", dodaje ona.
Govoreći o prehrani, Zeichner je zagovornik probavljanja zdrave prehrane za užarenu kožu. "Dobro uravnotežena prehrana puna antioksidansa i omega-3 masnih kiselina pomaže u stvaranju potrebnih gradivnih elemenata za zdrav rad stanica kože", objašnjava.
Za Lolis se, osim onoga što jedete, sjajna koža pripisuje mnoštvu dobrotvora: "Kad je riječ o koži koja izgleda gipko i sjajno, stvari poput dobre ukupne prehrane, vježbanja, ograničavanja konzumacije alkohola, nepušenja, dobivanja minimalne količine sedam sati sna noću, uklanjajući ili barem značajno ograničavajući prerađenu hranu i šećere, plus sjajan režim njege kože ključni su čimbenici. " Ako vam nije jasno dobivate li dovoljno vode, postoji jednostavan način da to testirate: "Provjerite mokraću ", potiče Lolis.„ Kad ste pravilno hidratizirani, mokraća će vam biti blijeda i bistra. "
Konačno za poneti
Iako ne postoje baš izravne koristi od pijenja vode za kožu, stručnjaci se slažu da je održavanje optimalne hidratacije važno za cjelokupno zdravlje tijela i da sve funkcionira kako treba. Kad ne unosite dovoljno vode, tu će se najvjerojatnije pokazati razlika na vašoj koži - i to ne na dobar način. Najbolji (i provjereni) način da održavate kožu hidratiziranom je kroz malo lokalnog i ekološkog TLC-a, ali pijenje dodatne čaše ili dvije vode neće škoditi.
Ozbiljno pitanje: Zašto se i dalje osjećam dehidrirano čak i nakon gutljanja vode?
