Koliko god je ugodno kupovati odjeću, može biti i frustrirajuće, iritantno i, iskreno govoreći, ne najbolje za nečije samopoštovanje. Raspon veličina koje se nude ženama u potpunosti je raznolik (i nemojte me ni započeti s neugodnim osvjetljenjem u svlačionicama). Vrijeme koje sam proveo pogrbljeno u slabo osvijetljenoj svlačionici pokušavajući iskriviti sise kako bih se uklopio u kupaći kostim koji ne nudi miješanje i podudaranje utakmica, puno je. Svi imamo različita tijela, svi imamo različite oblike. Pa zašto su žene dosljedno ograničene na ljestvicu koja ne uključuje takve varijacije?
Napisao sam svoja razmišljanja o dobivanju, gubitku i pokušaju održavanja kilograma. Sve je to teško. No, zasigurno ima prostora za poboljšanje što se tiče veličina ženske odjeće, a to je podcjenjivanje. I - ne čudi ovdje - kako se pokazalo, podaci koje maloprodavci koriste potpuno su zastarjeli. Napokon, ne postoji jedna idealna veličina ili težina za sve žene.
Naprijed, Cassie Christopher, MS, RD, CD i Lynn M. Yudofsky, dr. Med., Objašnjavaju kako odrediti zdravu tjelesnu težinu za svoje tijelo, zajedno s čimbenicima koji utječu na naše pojedinačne veličine i tjelesne tipove. Pročitajte kako biste saznali o prosječnoj težini žena u Americi i kako odrediti najzdraviji raspon težine za vas.
Upoznajte stručnjaka
- Cassie Christopher, MS, RD, CD, registrirana je dijetetičarka i zdravstvena trenerica koja savjetuje žene od 40 do 60 godina kako da preuzmu brigu o svojim emocionalnim prehrambenim navikama.
- Lynn M. Yudofsky, dr. Med., Direktorica je bihevioralnog zdravlja i medicine za marku za njegu težine, Found Health, Inc.
Prosječna veličina za žene u Americi
Prosječna veličina Amerikanke u povijesti je zabilježena kao veličina 14. Odjevna industrija to je donekle uzela u obzir i prilagodila svoje veličine. Iako većina etiketa to nije učinila; većina linija odjeće i dalje se prodaje do veličine 12 i to je to. Zatim je studija objavljena u Međunarodnom časopisu za modni dizajn, tehnologiju i obrazovanje otkrila da "prosječna veličina Amerikanke sada je između 16 i 18 godina, što je porast u odnosu na 10-godišnje podatke koji su ukazivali na to da je većina žena u SAD-u veličine 14. "Ova informacija još više otkriva potrebu za odjećom u veličinama većim od prethodno prihvatljivih brojeva. To je bijesno, stvarno, i vrijeme je da se učini nešto opipljivo da se ispravi dugogodišnji nadzor.
Autori studije utvrdili su daprosječni opseg struka povećao se 2,6 inča u posljednjih 21 godinuPrema izvješću časopisa The Revelist, "tijekom provođenja studije, istraživači pišu da se nadaju" da će ženama biti olakšano što znaju da je prosječna nosiva odjeća veća nego što su (oni) mislili "i da se to mijenja percepcija javnosti o "prosječnoj" veličini. "
Prosječna težina žena u Americi
Prema studiji iz 2018. godine koju su objavili Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), prosječna težina žena starijih od 20 godina je 170,5 kilogramaIako se ovaj broj smatra prosječnom težinom Amerikanki, Christopher poziva žene da se ne fiksiraju na taj broj. "Poznavanje prosječne težine Amerikanaca ili bilo koga drugog na svijetu nevažno je za zdravlje pojedine žene", kaže ona.
Dr. Yudofsky također kaže da se klonite fokusiranja na brojke, ali umjesto toga usredotočite se na ono za što je najbolja težina tvoje tijelo . "'Najbolja težina' za jednu osobu može biti vrlo različita za drugu. To je zbog činjenice da svatko ima drugačiji tjelesni sastav, jedinstvenu povijest bolesti, različitu razinu hormona i različite sklonosti", objašnjava ona.
Kako odrediti najzdraviji raspon težine
"Iako većina liječnika započinje pristupom BMI-ju osobe, ovo je samo jedna točka podataka među mnogima koju treba uzeti u obzir pri određivanju zdrave težine. Jednako je važno da ljudi pronađu (težinu) pri kojoj se također osjećaju poput svojih 'najbolje ja' - i to u svim različitim oblicima i veličinama ", kaže Yudofsky.
Ako želite znati svoj indeks tjelesne mase (BMI), upotrijebite BMI kalkulator od pouzdane organizacije, poput Nacionalnog instituta za srce, pluća i krv. Koristeći vašu visinu i težinu, kalkulator će odrediti vaš indeksni broj. Nakon što dobijete BMI, obratite se kategorijama BMI da biste vidjeli smatra li se vaš premalom, normalnom, prekomjernom težinom ili pretilom. Iako je BMI pokazatelj tjelesne masnoće, to nije jedini čimbenik koji određuje zdrav raspon tjelesne težine. Opseg struka i druge čimbenike rizika za bolesti povezane s pretilošću također bi trebao procijeniti zdravstveni radnik.
Međutim, ako sami planirate mršaviti, Christopher upozorava da ne ograničava vaše prehrambene navike i odabir načina života. "Ako se netko odluči smršavjeti, stvaranje manjih (…) ciljeva, upotreba nerestriktivnih prehrambenih planova i planova životnog stila te rad na prihvaćanju tijela (bez obzira na vašu veličinu) najzdraviji su načini. (Ako) se netko osjeća ograničen i ima opsežne popise stvari koje ne mogu jesti, obično to rezultira povratom kilograma kasnije kad ponestane snage volje ", kaže ona.
Tijekom navigacije kako napraviti promjene u svom načinu života i prehrambenim navikama, Christopher savjetuje da počinjete s malog. "Stvaranje manjeg cilja, a zatim vježbanje ponašanja u održavanju (poput značajnog povećanja tjelesne aktivnosti prema Nacionalnom registru za kontrolu tjelesne težine i Američkog koledža za sportsku medicinu) može vam pružiti bolju priliku za dugoročni uspjeh s gubitkom kilograma, što je teže postignuće ", objašnjava ona.
Ako želite smršavjeti, počnite s postavljanjem malih ciljeva, uključujući učenje ljubavi prema sebi.
Koji drugi čimbenici utječu na težinu?
- Genetika: "Genetika zasigurno mogu igrati ulogu, a pronađeni su geni koji mogu povećati vjerojatnost pretilosti. To ne znači da je povezan rizik od veće tjelesne težine poništen, već da se netko možda može slobodno usredotočiti na ponašanje, a ne na broj na ljestvici ", objašnjava dr. Yudofsky. Iako vaša obiteljska povijest nije kako biste utjecali na vašu veličinu, znajte da to može objasniti zašto imate određeni tip tijela i težinu.
- Hormoni: Christopher kaže da su hormoni također povezani s debljanjem i kolebanjem kilograma. "Na primjer, hormon stresa kortizol uzrokuje premještanje težine s drugih dijelova tijela na trbuh", dodaje ona.
- Dob: Starost zasigurno igra ulogu u tome koliko težimo. "Starost igra ulogu, jer što smo stariji to nam je izazov mršaviti. To je zbog promjena u razini hormona, tjelesnom sastavu i metabolizmu", napominje dr. Yudofsky.
Zapamtite, težina nije sve
Manekenka Sonny Turner odlučila je odraditi svoj dio posla da pomogne zaustaviti ludilo ženskih veličina objavom fotografije na svojoj Instagram stranici. Natpis fotografije emitirao je njezine pritužbe posebno s dizajnerima kupaćih kostima. "Bikiniji (visoke ulice) ne služe (ženama) mog tjelesnog tipa. (Većina) internetskih trgovina to također ne čini", napisala je. "Trebamo kaiševe koji nisu tako uski … kao da će nam vrat puknuti. Trebamo donji dio bikinija koji nam ne daje vjenčanice u hodu. Potrebni su nam bikiniji u žicama koji ne otkrivaju naše usnice u rodnici. Trebamo kupaće kostime koji nam pristaju preko bokova, a da ne vučemo vrat kostima prema dolje i izazivamo bol u vratu. "
Da imam ikakvog glazbenog talenta, pretvorio bih njezine metke u pop himnu. Činjenica je da ženama koje nose odjeću koja se kvalificira kao "plus-size" (riječ koja također nije konkretna u značenju) ostaje malo mogućnosti. Naše je društvo bez naloga odlučilo da se žene svih oblika, oblina i rubova ne bi trebale osjećati dobro zbog svoje forme.
Odrastamo učeći da se osjećamo loše zbog svog tijela bez ikakvog drugog razloga, jer to ne izgleda kao izmijenjene verzije onih prikazanih na bilbordima. Represivno je imati samo pristup kupaćim kostimima koji odgovaraju određenim idealiziranim tijelima - istim tijelima koja su u osnovi kuhana iza nečijeg računala. Mora prestati. Evo nadam se da hoće. U međuvremenu ćemo o tome objavljivati što je više moguće kao otpor, jer težina i veličina nisu jedini pokazatelji zdrave osobe.
Donja linija
Ne postoji idealna veličina, tip tijela ili težina za sve žene, a određena težina nije jedini čimbenik kada se gleda velika slika cjelokupnog zdravlja neke osobe … ali postoje rasponi koji se smatraju zdravima za svaku ženu osoba. A važno je vaše fizičko i mentalno zdravlje, a ne broj na ljestvici.
Vježbala sam ljubav prema sebi i stekla 10 kilograma - kako napokon učim ravnotežu
