Ako patite od ekcema, vjerojatno ste svjesni da uobičajeni kikiriki, mliječni proizvodi i morski plodovi poput alergena u hrani mogu izazvati pojavu ekcema.
Što je ekcem?
Ekcem je stanje koje uzrokuje mrlje kože koje postaju upaljene, svrbežne, crvene, ispucale i grube.
Ali osjetljivost na hranu može nadići očiti popis naizgled zdravih prehrambenih proizvoda kojih se još niste odrekli. Nutricionistica Karen Fischer, autorica knjige The Eczema Diet, koja je govorila o vodećim okidačima za pojavu ekcema ili "svrbež desetak", dijeli svoj popis hrane koju treba izbjegavati u programu Eczema Life, a neki od pokretača hrane prilično iznenađuju. Fischer se poslužila svojim posebnim popisom namirnica kojima zabranjuje hranu kako bi ljudima koji pate od ekcema od 20 do 40 godina napokon postigla čistu kožu. Zaokružili smo neke od glavnih namirnica za aktiviranje ekcema, kao i hranu koja je sigurna za ekceme kako bismo vam pomogli da malo olakšate.
Hrana koja izaziva ekcem
Prije nego što je podijelila svoj popis o Eczema Lifeu, Fischer napominje da svaka osoba drugačije reagira. Jedan od okidača hrane mogao bi kod jedne osobe izazvati napadaj svrbeža, a drugi bi mogao ostati u redu. Uključite se u tjelesne signale da biste zabilježili određene sastojke koje počinjete povezivati s uklanjanjem nelagode na koži. Vođenje dnevnika s hranom moglo bi vam pomoći da prepoznate područja u svojoj prehrani koja mogu koristiti prilagodbu. Koristite Fischerov popis kao vodič, ali slušajte svoje tijelo kako biste pronašli pravi plan prehrane za sebe.
Avokado:Ako vam ekcem predstavlja problem, možda ćete htjeti zadržati tost s avokadom. "Iako je avokado zdrav dodatak vašoj prehrani kada nemate ekcem, avokado je jedan od najbogatijih izvora amina i salicilata koji potiču svrbež", kaže Fischer.
Brokula:Ova superhrana mogla bi biti veliko iznenađenje. "Brokula, špinat, srebrna repa i kelj mogu pogoršati simptome ekcema", kaže Fischer, zbog činjenice da su bogati izvori salicilata i amina koji potiču svrbež. Umjesto toga, Fischer predlaže dobivanje zelenila od celera i mahuna.
Suho voće:Ovaj snack domaćin je nizu "problematičnih kemikalija", kaže Fischer, uključujući salicilate, amine, MSG i sulfite.
Naranče: I naranče i sok od naranče jako su kiseli i sadrže salicilate i amine koji uzrokuju svrbež.
Rajčica: Poput suhog voća, i rajčica sadrži salicilate, amine i prirodni MSG, koji su recept za svrbež.
Sigurna hrana protiv ekcema
Postoje i namirnice koje mogu pomoći u borbi protiv ekcema, ali uvijek biste trebali paziti da slušate svoje tijelo, jer ono što djeluje na jednu osobu možda neće raditi i na vas.
Banana: Budući da banane sadrže puno kalija, mogu biti korisne onima koji pate od ekcema.
Juha od govedine ili piletine: Napravite juhu ili juhu pijte obično, jer i govedina i pileća juha sadrže glicin koji popravlja kožu.
Laneno ulje: Ekcem je suha koža, zato vlažite kožu iznutra prema vani lanenim uljem.
Zob: Zob sadrži vitamin E, cink i silicijum dioksid koji se kombiniraju kako bi ojačali vašu kožu.
crveni kupus: Čak i ako ne volite kupus, pokušajte ga naučiti voljeti. Crveni kupus alkalizira i prirodno protuupalno.
