Ne tako davno, mislio sam da je meditacija samo sjedenje u tišini i ne poduzimanje ništa dok vam se um ne raščisti - i iako je nešto od toga istina, to baš i nije točno. (Obično nisam baš dobar u mirnom sjedenju, pa su mi trebale godine da to i pomislim.) Ali ako pohađate tečaj o transcendentalnoj meditaciji (TM) za početnike, vidjet ćete da ponavljanje vašeg mantra iznova i iznova dok ne pomičete usnama zapravo nije "ne raditi ništa". Teško je shvatiti zašto je praksa stara 3000 godina toliko neupitna, pogotovo kad neki od najuspješnijih poduzetnika (poput milijardera Raya Dalia iz investicijske tvrtke Bridgewater) inzistiraju da svoj uspjeh duguju tome.
Što je transcendentalna meditacija?
Transcendentalna meditacija tehnika je koja se odvaja od tjeskobe, dok promiče samospoznaju kroz opuštanje i fokus.
U slučaju da niste primijetili, TM ima popriličan trenutak i to zato što je dokazano sredstvo za smanjenje stresa - mnoga su istraživanja objasnila njegove prednosti. Dok vježbanje TM ponavlja vašu mantru, pustite da misli dolaze i odlaze, a ne prisiliti ih; kao dio procesa uvjetujete se da nemate reakcije. (Pogledajte kako se ovo odnosi na anksioznost?)
Da biste ušli u stvarnu glatkoću ovog oblika meditacije, morat ćete se prijaviti za doživotno članstvo u TM-u i učiti od instruktora-članovi moraju potpisati nešto rekavši da neće otkriti što njihov učitelj kaže im. (Znamo da bi ovo moglo zvučati komplicirano, ali to je da bismo zaštitili praksu i osigurali da se ljudi pravilno podučavaju.)
Kako bismo naučili malo više o transcendentalnoj meditaciji za početnike, prisluškivali smo Chandreša Bhardwaja, duhovnog savjetnika, učitelja meditacije u DenAnywhere u Los Angelesu i autora Break the Norms kako bi nas upoznao sa svime što smo oduvijek željeli znati o mantrama. i TM.
Upoznajte stručnjaka
Chandresh Bhardwaj je duhovni savjetnik i osnivač Pokreta Break The Norms, koji se proširio globalno. Autor je knjige Razbijanje normi: propitivanje svega što mislite da znate o Bogu i istini, životu i smrti, ljubavi i seksu. Chandresh je osnovao neprofitnu zakladu za necenzuriranu duhovnost za širenje duhovne svijesti na globalnoj razini.
Osnove Mantre
Bhardwaj je učitelj sedme generacije i kaže da se u njegovoj lozi mantra daje svetim postupkom jedan na jedan i podijeljena je u nekoliko koraka. Prvi korak je primanje Beeja mantre ("Beeja" znači "sjeme"). "Ova prva mantra sadi sjeme sazrijevanja vaše svijesti, zagrijavanje energije i smirivanje tjeskobe uma", kaže Bhardwaj. Ovo je gotovo poput početne mantre - ako vaš učitelj misli da ste napredovali, onda možete prijeći na sljedeću mantru (ono što on naziva "stvarnom pogodbom"). "Pripremljen je na temelju vaših namjera, snaga, slabosti i duhovnih i materijalnih težnji", kaže on. Ovaj pomalo dugotrajan postupak često zahtijeva od učitelja da dobije veće odobrenje i uključuje predanost s oba kraja.
Mantra znači "instrument uma". "Baš kao i svaki instrument, zadatak mantre je usmjeriti vaš um na pravu frekvenciju", kaže Bhardwaj. "Mantra smiruje anksioznost, opušta um i dovodi vas u kontakt sa vašom sviješću na najteži način."
Kako se usredotočiti na svoju mantru
Sve je u disanju. Želite lagano udahnuti, a zatim izdahnuti dah, kaže Bhardwaj. Dalje, počnite svjesno ponavljati mantru u tišini bez pomicanja usana. "Ključno je ponoviti mantru s potpunom svjesnošću i to opušteno", kaže. "Ne žuri kroz to." Također možete samo pokušati usredotočiti se na sam dah.
Zašto je Mantra privatna
"Mantra je vaš ključ duše - to je poput ljubavnog pisma koje dijelite s kozmičkim svemirom", kaže Bhardwaj. "Ne želite to samo ležerno podijeliti s drugima." Osim činjenice da je osobno, dijelili biste i dio svog učitelja koji nije vaš. (U Bhardwajevoj lozi učitelj daje učeniku dio svoje energije kad im udijeli mantru.) Ako je to lakše razumjeti, mislite na to kao na odavanje tajne koju nije vaša.
Život kod kuće
