Tako mnogi od nas vole plesni trening zbog učinka koji pojačava raspoloženje, a da ne spominjemo, oni su idealni za odgajanje ozbiljnog kardio vremena, a da to i ne primijete. Ali najbolji dio plesnih treninga? Postoji žanr za svako raspoloženje: hip-hop, suvremeni, disko, balet i Zumba, pogodan za sve, od onih s dvije lijeve noge do profesionalnih tresača.
Pa, kako odabrati najbolji plesni trening za sebe? Zaokružili smo 10 najboljih što biste možda željeli isprobati.
01 od 10Društvo skulptura Megan Roup
Bivša trenerica plesa i fitnesa Megan Roup donosi svoju blistavu osobnost i stručnost na zaslon poskočnim, energičnim plesnim kardio vježbama (s nekoliko elemenata snage), dizajniranim za svaku razinu plesača ili, što se toga tiče, neplesača. Dostupne za strujanje u aplikaciji The Sculpt Society, klase se kreću od brzog petominutnog rafalnog snimanja do punog 50-minutnog sagorijevanja, svaka sesija vođena u ritmu, s utezima otpora i klizačima koji se često ubacuju u dobre mjere. Očekujte dinamičan protok ritmičkih pokreta i skok endorfina zbog kojeg ćete više žudjeti.
Cijena: 20 USD mjesečno. Preuzmite The Sculpt Society ovdje.
02 od 10Zumba
Potaknut kolumbijskim plesačem i koreografom Betom Pérezom u devedesetima, Zumba je ubrzo dosegnuo vrhunac kao međunarodna pomama za fitnesom, privlačeći horde plesača i novaka da ga protrese u teretani ili plesnom podiju. Na službenoj web stranici Zumbe možete pohađati tečajeve koje vode neki od najboljih instruktora programa iz cijelog svijeta, prijenos uživo ili na zahtjev - nije potrebna putovnica.
Cijena: Vary. Stream Zumba satove ovdje.
03 od 10Tijelo Simone
Australska kondicijska trenerica i plesačica Simone De La Rue porasla je do kultnog statusa među zvijezdama, kako zbog svoje živahne osobnosti, tako i zbog Body-a Simone-a (BBS onima koji znaju), a koji su hit hollywoodske elite otkad je studio pokrenut 2011. BBS aplikacija, puna plesa, HIIT-a i klasa trampolina, uključuje jedan od njezinih potpisa: Dance Cardio, džem upakiran u 40-minutni intenzivni plesni trening, vježbe otpora i toniziranja za ciljanje ruku i ab. Aplikacija, koja ima razne mogućnosti članstva, također uključuje i tečajeve uživo iz studija West Hollywood s osobom Simone ili glavnim trenerom BBS-a.
Cijena: 18 USD mjesečno. Ovdje preuzmite tijelo Simone.
04 od 10Krivulje s potezima
Sa sjedištem u New Yorku, Predavanja gurua plesa pozitivnog na tijelu Jessie Diaz-Herrera zona su kojom ne mogu prosuđivati ljubitelji fitnesa svih tipova tijela i plesnih sposobnosti. Na tjednom je rasporedu njezin sat 'Feel The Jiggle', 30-minutni plesni trening prepun afirmacija za osnaživanje ljubavi prema sebi i prihvaćanja, kao i njezin 20-minutni tečaj "Sjedi u Sassu" - izvedeni tečaj istezanja i plesa iz udobnosti stolice. Curves With Moves također nudi mogućnosti mjesečnog članstva kako nikada ne biste propustili trening, uključujući nastavu plesa i koreografije.
Cijena: Odaberite cijenu po klasi; mjesečno članstvo od 1 USD. Stream krivulje s potezima ovdje.
05 od 10Amanda Kloots Fitness
Bivša plesačica Broadwaya koja je postala slavna trenerica Amanda Kloots zna par stvari o kretanju i žlijebljenju. Njezina će vam ushićenost zasigurno izmamiti osmijeh na licu dok skačete, uvijate se i kružite tim bokovima na seksi način, stavljajući svaki mišić u tijelo na jaku upotrebu. AK! PLESNE seanse prilika su za znojenje, bacanje kalorija i toniranje ruku i trbušnjaci u pekmezovom 55-minutnom treningu. Za one koji su u pokretu, aplikacija Amanda Kloots nudi razne satove na zahtjev i snimke uživo.
Cijena: 19 USD mjesečno. Ovdje preuzmite Amanda Kloots Fitness.
06 od 10Mylee Dance
Ako još uvijek niste zaronili u svijet Mylee Dancea, čeka vas poslastica. Plesačica i koreografkinja sa sjedištem u Seolu pronašla je nekoliko ozbiljnih pogleda svojim šarenim katalogom dinamičnih plesnih rutina, čiji je cilj pokretanje tijela na nove i kreativne načine. Uz plesne pokrete vrijedne pozornice, a podržani hitovi poput Lady Gage, Lizza i YouTube kanala Ava Max-Mylee, također sadrže i općenite plesne kardio video zapise za poticanje znoja. Kako neki repertoari zahtijevaju određeni stupanj koordinacije, dostupni su detaljni vodiči uživo i unaprijed snimljeni vodiči za podučavanje sekvenci korak po korak, baš kao i profesionalci.
Cijena: 9 USD mjesečno. Stream Mylee Dance ovdje.
07 od 10Joyn
S filozofijom "pokreta za sve", Joyn se s ponosom razmeće svojim hashtagom #joyfulmovement putem biblioteke za praćenje nastave, uključujući - pogađate - ples. Pod vodstvom vesele ekipe tjelesnih i relativnih trenera, svaki trening zajamčeno podiže duh. Kao sveobuhvatan brand fitnesa, mnoštvo Joynovih treninga prilagodljivo je onima koji zahtijevaju vježbe u sjedećem položaju, poput ovog Uvoda u waacking sesiju. Ostali satovi u postavi uključuju Groove-Along iz 90-ih i plesnu sesiju Sexy Back kako bi donijeli sve vrste pozitivnih vibracija ravno u vašu dnevnu sobu.
Cijena: 10 USD mjesečno. Struji Joyn ovdje.
08 od 10MadFit plesni treninzi
Maddie Lymburner, 25-godišnja kanadska natjecateljska plesačica, nedavno je postala YouTube senzacija za svoje brze, učinkovite treninge, idealne za vremenske prilike među nama. Njeni videozapisi o vježbanju na plesnim zabavama, uključujući rutinu plesnih skulptura do najnovijeg albuma Taylor Swift i katalog vježbanja pjesama kako bi savladali svoje plesače, kombinirajući aspekte baleta, bare, toniranja i snage u bešavne rutine kako bi se brzo oznojili bilo gdje , bilo kad Uparite ih s njezinom bibliotekom apartmana prilagođenih apartmanima, za 'nijednu opremu' nije bilo potrebno cijelo tijelo, trbušnjaci, noge, kardio, joga i razgibavanje za vježbanje preko cijelog tijela.
Cijena: Besplatno. Stream MadFit Dance Party Workouts ovdje.
09 od 10Studio Jamieja Kinkeadea
Dijelom fitness studio, dijelom plesna zabava, Jamie Kinkeade pokrenuo je Studio kao mjesto za fokusiranje na to kako se osjećate iznutra. Na dodiru su razne naelektrizirajuće virtualne klase i klase na zahtjev, poput JAM - Dance Fitness Experience, s vibracijom noćnog kluba za podešavanje vašeg pulsa na najbolje non-stop pop i hip hop ritmove. Jednostavni "koraci" čine ovaj razred popularnim odabirom za svaku razinu, zajedno s ostalim redovnim rasporedima, poput Pump Up The Jam-a, 30-minutnog kardio plesa visokog intenziteta s "opekotinama ruku i trbuha", iskustvo energetskog jačanja, uz HIIT Dance, spoj intenzivnog kardio-sporta ispresijecan plesom.
Cijena: 25 USD mjesečno. Stream The Studio Jamieja Kinkeadea ovdje.
10 od 10Steezy
Vaše odredište za sve stvari povezane s plesom, Steezy na ekran donosi hip-hop, house, jazz funk, krumping, breakanje i još mnogo toga. Svojom krilaticom "koju su stvorili plesači, za sve", platforma na zahtjev obuhvaća početnu, srednju i naprednu nastavu koju vode profesionalni plesni koreografi. Studio također ima intuitivne video kontrole, koje vam omogućuju prebacivanje pogleda kako biste vidjeli rutinu u cjelini sprijeda i straga, kao i pregledavanje određenih odjeljaka, pomicanje petlje, kontrolu brzine i druge neobične značajke kako biste bili sigurni da ste usavršili ples korak po korak.
Cijena: 20 USD mjesečno. Strimite ovdje.
5 najboljih online plesnih tečajeva 2021
