Riječ "upala" često se baca u današnje vrijeme. Jedemo, vježbamo i prakticiramo brigu o sebi u ime smanjenja upala u tijelu i izbjegavanja mnogih bolesti povezanih s tim, od raka do depresije.
Iako vas ne možemo oboriti zbog toga što ostajete na vrhuncu svoje protuupalne igre, postoji zaokret u razgovoru o upali o kojem bismo svi trebali još razgovarati: upala nije uvijek loša stvar. Evo kada upala jest i nije problem.
Evo što je upala i kada je problem
Vjerovali ili ne, upala sama po sebi zapravo je dobra stvar. Vaše tijelo udara u visoku brzinu i štiti se. "Upala je jednostavno aktiviranje obrambenog sustava tijela sekundarno u odnosu na stvarne ili opažene prijetnje i osjet stranih proteina, bakterija ili staničnih stijenki bakterija i virusa", objašnjava dr. Steven Gundry, dr. Med. "Na primjer, crvenilo koje okružuje posjekotinu predstavlja bijele krvne stanice (vojnici u našem imunološkom sustavu) koji čiste i napadaju sve bakterije, dok uzgajaju nove krvne žile kako bi sanirali ozljedu. U ovom je slučaju upala dobra jer traje samo kratko vrijeme."
Upoznajte stručnjaka
Dr. Dr. Steven Gundry vrhunski je kardiokirurg i pionir u prehrani, kao i medicinski direktor u Centru za restaurativnu medicinu Međunarodnog instituta za srce i pluća. Proveo je posljednjih 16 godina proučavajući mikrobiom i sada pomaže pacijentima u korištenju prehrane i prehrane kao ključnog oblika liječenja. Autor je mnogih najprodavanijih knjiga iz New Yorka, uključujući The Plant Paradox.
Upala postaje problem kada postane kronična. Recimo da svaki dan jedete brzu hranu za ručak, a zatim se vraćate kući i jedete vrećicu kolačića. Vremenom ta nezdrava hrana tjera tijelo u preopterećenje i ono postaje kronično. "Kronična upala teži regrutiranju sve više i više vojnika u bitku i počinje nastajati kolateralna šteta", objašnjava Gundry. "Većina nas danas osjeća bolest koronarnih arterija jedan od takvih procesa u kojem se plakovi u arterijama ne javljaju kao posljedica kolesterola, već su rezultat kronične upale."
Kako znati imate li kroničnu upalu
Bilo bi lijepo kada bi postojali neki očiti znakovi da se tijelo nosi s kroničnom upalom, ali često ti znakovi šute. Zato su držanje koraka sa zdravom prehranom, vježbanje i dovoljno spavanja važni bez obzira želite li smanjiti upalu u tijelu ili samo spriječiti da se kronična upala uopće dogodi.
Postoji nekoliko očiglednih znakova, a većina ih ima veze sa zdravljem crijeva. "Masnoća u crijevima zapravo nastaje iz" propusnih crijeva "i povezana je s kroničnom upalom u trbuhu", kaže Gundry. "Rosacea ili odrasle akne facijalna su manifestacija nepropusnog crijeva. Artritis je rezultat kronične upale koja proizlazi iz nepropusnih crijeva. U stvari, prije 2500 godina, Hipokrat, otac medicine, izjavio je da sve bolesti počinju u crijeva ", dodaje Gundry.
Što učiniti s tim
Znamo da mala upala nije loša stvar. Ali ako sumnjate da se bavite većim problemom, važno je procijeniti svoj način života - i to ne mora značiti da ga u potpunosti preuredite. Samo pazite da jedete prehranu bogatu povrćem, dovoljno spavate, držite stres kad god možete i svakodnevno vježbate najmanje 30 minuta.
Ako ne smatrate da ovo djeluje i želite detalje, Gundry ih ima. "Kao što sam pokazao u više članaka predstavljenih u American Heart Association, kada se crijeva izliječe kombinacijom odgovarajućih probiotika, prebiotika i izbjegavanjem biljnih proteina koji sadrže lektine (poput glutena na primjer), dramatično smanjenje upale i remisije od autoimunih bolesti. "
Donja linija
Ukratko, upala nije uvijek negativna i ne biste je trebali ostavljati u strahu od nje. Samo pripazite na znakove da to postaje kronično i potrudite se živjeti životnim stilom koji će uopće spriječiti da razina upale izmakne kontroli.
Ovo je 10 najboljih dodataka za ublažavanje kronične upale
