(Napomena urednika): Ovaj je post napisan ranijeg datuma i od tada je ažuriran (tj. Napunit ću 32 godine u travnju).
Preostala su mi točno 93 dana od moje književnosti i filma o dvadesetim desetljećima koje opisujem kao najbolje godine vašeg života. Ali, kao što sam blizu 30, stvarnost takvog tropa osjeća se sve dalje i dalje. Ne osjećam kao da je zabava gotova, pa čak ni da će se moj život jako promijeniti kad stigne moj rođendan. Više se ne očekuje da žena bude udana, trudna i sposobna pripremati domaća jela do svoje 30. godine. Ja nisam ništa od toga. Umjesto toga, sljedeće desetljeće donosi utemeljenije, sigurnije i sretnije postojanje - ono koje zapravo imam priuštiti (većinu vremena). Prolazak kroz kušnje i nevolje dvadesetih godina omogućio mi je stjecanje potrebne mudrosti koju ću rado ponijeti sa sobom ostavljajući nekoliko stvari u prošlosti.
S tim u vezi, starenje donosi i nova pitanja. I, gle, dovoljno sam svjestan da znam da je 29 godina u dobi od 30 godina još uvijek mlado. Ali postoje tanke linije na kojima je nekad ležala punašna koža, a neke od spomenutih odluka (pečenje na suncu, prženje kose i dijetalna dijeta samo su neke) dovele su do toga da okrećem svoje izbore za ljepotu i wellness. I zato što sam si zadao posao da shvatim što djeluje - doslovno - sastavio sam popis savjeta, trikova i drugih razmišljanja koje ću ponijeti sa sobom tijekom svog sljedećeg rođendana i kasnije. U nastavku pronađite najvažnije lekcije koje sam naučio.
1. Nosite kremu za sunčanje svaki dan
"UV oštećenja su glavni uzrok preranog starenja", kaže Renée Rouleau, poznata estetičarka i moja osobna vila, kuma za njegu kože, "a većina ljudi zapravo ne nosi dovoljno kreme za sunčanje da bi dobila pravu zaštitu", Rouleau preporučuje nošenje kreme za sunčanje svaki dan i pobrinite se da svaki put napravite dvije aplikacije - jednu za vrat i jednu za lice. "To će osigurati da vrat dobije odgovarajuću prevlaku kako bi ostao bez oštećenja", kaže ona.
Počeo sam koristiti Late Roche-Posay-ov Anthelios 60 za otapanje lica i tijela u mlijeku za sunčanje SPF 60 (36 USD) kada su Consumer Reports napravili svoj godišnji vodič za sunčanje i to je jedina krema za sunčanje koja je dobila savršenu ocjenu (zapravo četvrtu godinu zaredom ). Sadrži avobenzon, kemijski aktivni sastojak za koji su istraživači utvrdili da je uspješniji u blokiranju štetnih zraka od mineralnih krema za sunčanje koje sadrže sastojke poput titanovog dioksida ili cinkovog oksida. Volim se šaliti ako ne planiram šminkanje taj dan. Ne narušava vam šminku, ali ne pomaže ni točno. Ono što čini je zaštititi moju kožu od sunca i doista mi je do toga najviše stalo. Kada se planiram našminkati, koristim Tatcha-in Silken Pore Perfecting kremu za sunčanje sa širokim spektrom SPF 35 (65 USD), jer djeluje baš kao temeljni premaz. Nema kredastu završnu obradu, zaglađuje teksturu vaše kože, a čak i sužava izgled pora. Osim toga, super je svilenkast, matira i nudi SPF od 35.
Tatcha Silken krema za sunčanje koja poboljšava pora 65 dolara
2. Aktivni sastojci zapravo će poboljšati vašu kožu
Actives (popularni sastojci za njegu kože poput retinola, vitamina C i glikolne kiseline) rade na tome da vašu kožu učine glađom, svjetlijom, zategnutijom i samo boljom. Moji omiljeni uključuju reformu teksture Shani Darden (95 USD), Skinceuticals CE Ferulic (166 USD) i Biologique Recherche's Lotion P50 1970 (67 USD).
"Najčišći oblik vitamina A, Retinol je sastojak koji komunicira sa stanicama i antioksidans koji stimulira kolagen, aktivira stanični metabolizam kako bi potaknuo brži promet stanica, blijedi mrlje i promjenu boje i poboljšava čvrstoću kože", kaže Rouleau. Osim kreme za sunčanje, Rouleau kaže da je to jedan od najisprobanijih, biološki dokazanih topičkih sastojaka protiv starenja.
Zatim, tu je jedan od mojih osobnih favorita, vitamin C - snažni sastojci koji djeluje na osvjetljavanje smeđih sunčanih mrlja, sprječavanje mitesera, ujednačavanje tonusa kože, uklanjanje obojenja od probojnih ožiljaka, smanjenje pojave bora i poticanje proizvodnje kolagena. Također sprječava oštećenja okoliša, a vašoj koži daje onaj željeni svijetli, svježi izgled. "Istraživači Medicinskog centra Sveučilišta Duke sa sjedištem u Durhamu, N.C. utvrdili su da upotreba losiona ili seruma s vitaminima C i E pod kremom za sunčanje zapravo pruža četverostruku zaštitu same kreme za sunčanje", kaže Rouleau. "Budući da je vitamin C jedan od najopsežnijih istraženih antioksidansa u njezi kože, smatram da je jedan od najboljih lokalnih tematskih preventora starosti", dodaje ona.
Još jedan veliki u njezi kože, AHA (uključujući glikolne, mliječne i voćne kiseline), koristan je u smanjenju bora, finih bora, nepravilne pigmentacije, staračkih pjega i smanjenju veličine proširenih pora pilingom odumrlih površinskih stanica koje stare kožu. . AHA ljušte kožu, a piling pokreće popravak, stvarajući noviju kožu mlađeg izgleda. "Od blijedih smeđih mrlja i promjene boje nakon probijanja do zaglađivanja teksture kože, smanjenja pojave velikih pora i omekšavanja finih linija - jednostavno nema nikoga tko ne može imati neke koristi", napominje Rouleau.
Dakle, da, aktivni sastojci u njezi kože prilično su velika tajna za bolju kožu. Ali, pripazite da istovremeno ne nanosite previše slojeva. "Ovo su izvrsni sastojci u pravoj koncentraciji", kaže Danuta Mieloch, glavna estetičarka u Rescue Spa-u. "Primjena previše odjednom dobar je način da opečete kožu", kaže ona. Pročitajte o kombinacijama sastojaka kože koje nikada ne biste smjeli stavljati na lice kako biste bili sigurni da se pravilno nanosite.
Biologique Recherche losion P50 1970 67 kn
3. Nema mjesta za presudu
Zanimao sam se za teme poput slike tijela, ljubavi prema sebi, wellnessa, mentalnog zdravlja i samopouzdanja. Također dobivam botox svaka tri mjeseca (Philosophy's Ultimate Miracle Worker Fix Eye Power-Treatment, 68 USD, pomaže odbiti sastanke) i uzbuđujem se zbog novih predstavljanja šminke. Svatko je drugačiji i zanimanje za ljepotu ne čini vas suhim. Zapravo je upravo suprotno. Briga o sebi (bilo da se radi o vašem umu, tijelu, koži, kosi, duši i bilo čemu drugom) od vitalnog je značaja kao dio sretnog postojanja. I, nitko ne definira nikoga od nas. Dakle, ne dajte prosudbu onima koji odluče sudjelovati u tretmanima i postupcima u kojima ne biste, a ne prihvaćajte ni presudu kao dio svog izbora.
Isto vrijedi i za odabir hrane. Nakon mjeseci kolutanja očima na "dijetama", prevladavanje zastarjele ideje da je zdravo hraniti se "neohladno" bio je zaista pozitivan korak. Potpuno sam promijenio prehranu, izrezavši gluten i prerađenu hranu (simptomi PMS-a su mi nestali, imao sam više energije, bolji san i osjećao sam se bolje u svom tijelu) i uključivao organske ponude poput organskog gheeja, hranjenog travom, umjesto ulja ili maslaca . Nitko nema pojma kroz što prolazi druga osoba - zašto naručuje salatu ili odlučuje apstinirati od deserta. Stoga prestanite osuđivati i sebe i druge za stolom za večerom. Tada ćete se osjećati ugodnije naručujući zdravu hranu bogatu hranjivim tvarima kad znate da vam je potrebna. Ova kultura neprestano slavi tradicionalne ideale ljepote, dok se zalaže za dostupna sredstva (npr. Čistu prehranu, injekcije, podlogu itd.). To je loša navika i u potpunosti sam je isključio.
Philosophy Ultimate Miracle Workx Fix Eye-Treatment - 68 USD
4. Operite lice prije spavanja. Jednostavno učinite to
Tijekom dana vaša šminka može zarobiti nečistoće i onečišćivače okoliša u vašoj koži, što rezultira povećanim slobodnim radikalima što može uzrokovati mutacije DNK, razgradnju kolagena i s vremenom može rezultirati preuranjenim starenjem. To je rečeno, isti stres iz okoline i dalje utječe na vašu kožu, čak i kada se ne šminkate. Umivanje lica najvažnije je za održavanje zdrave kože (moj pristup je balzam za čišćenje Eve Lom, 80 USD). "Nježno čišćenje kože ključni je čimbenik smanjenja širenja štetnih bakterija, virusa i gljivica", savjetuje dr. Sue Ann Wee iz Schweiger Dermatology Group u New Yorku. Ona nastavlja, "Tijekom dubokog sna dolazi do jačanja hormona zacjeljivanja poput hormona rasta i melatonina, što rezultira bržim stopama stanične regeneracije i popravka." Dakle, korištenje vašeg omiljenog sredstva za čišćenje prije spavanja i primjena vaše noćne rutine njege kože pomaže vam maksimizirati one poboljšane procese popravljanja i obnavljanja tijekom spavanja.
Da budem proziran, nije kao da nije bilo nekoliko noći kad nikako nisam mogao doći do sudopera prije nego što se onesvijestim. I ne morate se pobijediti otprilike takva vremena (nekoliko proklizavanja vas neće ubiti), ali definitivno počnite navikavati se i to im činite prioritetom. Prema dr. Weeu, "Jedan ili dva dana nečišćenja vjerojatno neće imati dugoročne negativne učinke, ali razvijanje navike nežnog čišćenja šminke može ugroziti sposobnost vaše kože da dobro stari i cjelokupno zdravlje vašeg tijela koža."
Eve Lom sredstvo za čišćenje 80 dolara
5. Radite s kosom umjesto protiv nje
Pokušavam shvatiti kako najbolje raditi s kosom, pa, ikad. To je nekako komplicirano, ali ne u potpunosti (postoje i gore stvari na svijetu), a opet za moju kosu treba malo ljubavi da je nagovorim na najbolje moguće načine. Vidite, imam super kovrčavu, teksturiranu kosu i sklona je lomljenju i suhoći. Dakle, potrebna mu je sva ona hidratantna, jačajuća, njegujuća dobrota o kojoj obično čitate u vezi s kovrčavom kosom. To je, u stvari, također u redu, a takve ga vrste proizvoda teže vrlo lako oduzeti, oduzimajući mu volumen ili podižući prirodne prinose teksture. Možete razumjeti moju zagonetku. Imam kovrčavu kosu, ali nije gruba ili gusta, a sigurno nije ni jaka.
Nakon mnogo, mnogo godina pokušaja i pogrešaka, došao sam do savršenog koktela s proizvodom za moju specifičnu kosu. Izdvajaju se Olaplexov šampon za održavanje br. 4 (38 USD), kao i Shu Uemura Essence Absolue njegujuće zaštitno ulje za kosu (69 USD). Obično ga pustim da se prirodno osuši i pustim da moja kosa radi svoje (naravno ulivena u moje omiljene proizvode). Ali to nije uvijek bio slučaj. Nekada sam pokušavao ispraviti kosu pod svaku cijenu, pržeći je do zaborava ravnim glačalima i apsolutno nula zaštitnih proizvoda. Provela sam godine mrzeći svoje prirodne kovrče, poželevši da se moja tekstura ukloni u korist sjajnije, ravnije sorte. "Uvijek želiš ono što ne možeš imati", bila je fraza koja je mučila cijelo moje postojanje. Prešla sam od ravnanja kose do svakodnevnog šišanja ekstenzija gotovo desetljeće i svakog jutra feniranja i uvijanja svakog pramena. Kosa mi ne bi rasla, stalno bi se lomila, a izbjeljivanje svakih nekoliko mjeseci nije pomoglo. Sve se preokrenulo kad sam počela prihvaćati svoju kosu onakvom kakva je bila tanka i kovrčava - i koristiti proizvode koji su poboljšali te atribute, a ne pokušavala je transformirati u nešto što nije.
Olaplex No. 4 šampon za održavanje obveznica 28 dolara
6. Vrijedno je investirati
Volim da novac za uštedu novca praktički je moja životna krv. Nema ništa bolje od pronalaska drogerijskog proizvoda koji je jednako učinkovit koliko i prihvatljiv za proračun. Imajući to u vidu, postoje određene stvari za koje sam spremna potrošiti, a kvalitetna njega kože jedna je od njih. Vidite, dobra nega kože rano je preventivna mjera, a sada je puno lakše (i donijeti bolje rezultate) potrošiti malo više novca nego pokušati to nadoknaditi kasnije u životu.
Još je uvijek važno istražiti i potrošiti novac na formule s dobrim, čistim sastojcima i znanstvenim rezultatima. Marke u koje imam povjerenja - i s veseljem ih plaćam - su dr. Barbara Sturm (njezin umirujući serum (250 USD, i krema za lice bogata 230 USD) izvrsni su i posebno korisni za oboljenja od opeklina brade), Skinceuticals (CE Ferulic, 166 USD i Triple Lipid Restore, 128 dolara, dva su proizvoda koja uljepšavaju i njeguju moju kožu bolje od bilo čega drugog što sam isprobala) i Biologique Recherche (Creme Masque Vernix, 190 USD, Masque VIP 02, 146 USD, i Masque Vivant, 70 USD, što prilično dobro riješiti me svake moguće bolesti povezane sa kožom).
Dr. Barbara Sturm umirujući serum 250 dolara
7. Vaša koža, kosa i tijelo nikada neće biti jednolika za sve
Ovo je veliko. Bez obzira na često invazivni marketing ili nedostatak raznolikosti koji su uključeni u bilo koji aspekt industrije, uklapanje u jedan jedinstveni ideal ljepote nikada neće biti izvedivo, a zasigurno ne osnaživanje. Svi izgledamo drugačije i to je u redu. Naši tipovi i tonovi kože su različiti, kao i naša tijela, naša kosa i naša iskustva. Pokušajte (teško je, a ja se i dalje borim s tim) osjećati se dobro u vezi s vašom određenom formom. Kozmetički proizvodi i tretmani nevjerojatni su kao dio većeg načina da se osjećate dobro u svojoj koži, ali imajte na umu kako svaki od njih utječe na vas. Ako vas ne služi izričito, riješite se toga. To uključuje odjeću, šminku, njegu kože i kose, vage, aplikacije za uređivanje i slično. Bit ćete sretniji zbog toga.
Za mene sorte koje se osjećaju dobro uključuju M-61-ove Hydraboost HA serumske uloške (32 USD) jer stvarno hlade i super hidratiziraju i May Lindstrom-ov koncentrat za uljepšavanje Blue Cocoon Beauty Balm (180 USD) jer vrvi plavom tansy, sastojkom namijenjenom ublažite osjećaje emocionalne tjeskobe dok oslobađate toplinu i pružate hrani kožu. To, i bilo koji Biologique Recherche za njegu lica iz Rescue Spa-a u New Yorku, magnetsko oblikovanje lica Ildi Pekar, limfna masaža Marije Bonite i ograničavanje unosa glutena i prerađene hrane.
M-61 Hydraboost HA Serum pad 32 dolara
8. Ne možete više raditi iste stvari kao nekada i očekivati iste rezultate
Priča je stara koliko i vrijeme - svake godine se pojave novi problemi koji nikada nisu postojali. Mamurluk se pogoršava (sve posljedice noćnog provoda nisam uništio do posljednjih nekoliko godina), problemi s kožom zahvataju (poput tankih linija, bora, opuštenosti, promjene boje, odraslih akni i oh, puno više ), tekstura kose se može promijeniti i tako dalje. Ja shvatila sam tijekom posljednjih nekoliko godina da se više ne mogu izvući sa istim starim trikovima - da, ako želim biti zdrava i izgledati najbolje što moram, morala sam početi uključivati različite stvari u svoju svakodnevnicu.
Te stvari uključuju usavršavanje režima njege kože za moj specifični tip kože (svijetla, mješovita i oštećena suncem), promjena prehrane tako da zapravo pomaže tijelu da se osjeća dobro (uključujući hranu bogatu hranjivim tvarima, više povrća, zdravih masti i ribe) , i vodeći vrlo specifičnu brigu o mojoj finoj, kovrčavoj, suhoj kosi sklonoj pucanju. Maskiram više nego što sam ikad radio, koristim retinol, nadgledam hranu koju jedem radi boljeg sna i više energije, kao i ulažem vrijeme u usavršavanje svake od ovih rutina svaki dan. Nikad to nisam radio - ali sada je to svojstveno mojoj sreći.
10. Imajte strpljenja
Posljednja i možda najvažnija lekcija koju sam naučio tijekom ovog burnog desetljeća je imati strpljenja i vjerovati procesu. Nemam sve odgovore. Zapravo ih imam vrlo malo. No, baš kao i kod rezultata njege kože, i za učenje svog života na zadovoljavajući, ugodan i zdrav način treba vremena. Znam samo da pokušam jednu stvar i okrenem se prema nečemu drugom ako to ne uspije. Biti dobar prema sebi i razumjeti uspjeh i dobrobit nisu mi izvan dometa, čak i kad neuspjeh i nesigurnost odu i udahnu moje tijelo. Ne budite toliko strogi prema sebi i znajte da ćete stići tamo. Radim najbolje što mogu.
FYI: Tjedan dana nosila sam samo Glossier šminku - evo mojih nefiltriranih misli.
