Prepoznavanje izvora vaših prodora može biti jedan od najgroznijih procesa na planetu. Vjerujte mi, bio sam tamo. Pokušavate sve: zamijeniti svoje proizvode za njegu kože, nabaviti lijekove na recept sa kože, spavati na jastučnici od jastuka, meditirati, moliti se, plakati. Zanimljivo je da je naša prehrana često posljednje mjesto (kada bi trebalo biti prvo) kada je riječ o uklanjanju uzroka akni.
"Vaša prehrana i hrana imaju izravan utjecaj na vašu kožu", objašnjava naturopatska liječnica Gabrielle Francis. "Ako jedete hranu koja je otrovna, a teret je prevelik da bi ih jetra i crijeva eliminirali, tada će početi izlaziti iz kože. Loša prehrana uzrokovat će upale, osipe, akne, suhoću, bore i rano starenje."
Ali što točno znači "loša prehrana" kada je koža u pitanju? Svi jedemo toliko raznoliku hranu (neke naizgled zdrave, druge ne toliko) da prepoznavanje toga tko je od njih krivac za akne može biti sam po sebi cijeli projekt. "Što se tiče akni, ništa nije zaobiđeno, jer tijelo svake osobe drugačije reagira", kaže poznata estetičarka Renée Rouleau. Ipak, postoje određene namirnice koje daleko češće od ostalog izazivaju izbijanje, upalu i druge probleme s kožom. Nastavite pomicati kako biste otkrili hranu koja bi se mogla zabrljati s vašom kožom, tvrde stručnjaci.
Potencijalna hrana za izbijanje
1. Mljekara
"Daleko, ovo je Amerikancima najproblematičnija hrana za izazivanje problema s kožom, "kaže Rouleau. Problem s sirom, sladoledom i drugim mliječnim proizvodima je taj što stvaraju sluz i teško se probavljaju (dakle, rašireni fenomen intolerancije na laktozu)." Pa kad dobivate previše mliječnih proizvoda za svoje tijelo , može izaći u obliku cističnih akni (tvrdih, bolnih kvrga pod kožom) na području brade i čeljusti ", kaže Rouleau. Razlog je, kako Rouleau objašnjava, taj što razina hormona u masovnim mliječnim proizvodima" može igrati ulogu u prekomjernoj proizvodnji sebuma, što promovira akne. "
2. Šećer
Zašto nešto tako lijepo i ukusno mora uzrokovati takvu patnju? Prema Debbie Palmer, DO, holističkom dermatologu i autoru knjige Beyond Beauty, šećer ili hrana s visokim glikemijama poput sode, slatkiša, slastica i bijelog kruha štetni su za tijelo i kožu jer povisuju razinu inzulina u krvi i uzrokuju sistemsku upalu"Ova upala ne samo da može dovesti do osipa, ekcema i akni, već uzrokuje i proizvodnju enzima koji razgrađuju kolagen i elastin, pojačavajući znakove starenja.
3. Alkohol
Ovdje nema iznenađenja: Kada se prekomjerno konzumira (to u prosjeku znači više od sedam pića tjedno za žene), alkohol može imati brojne negativne učinke na kožu. "Alkohol je diuretik koji uzrokuje gubitak vode u tijelu i koži", kaže Palmer. "Ovaj gubitak vlage može dovesti do toga da sitne bore i bore postanu očitije. Alkohol također može potaknuti nalet rozaceje na licu."
U Dodatku, Previše roséa može iscrpiti opskrbu vašeg tijela antioksidansima, što je presudno za održavanje vaših pora čistima i bez probijanja.
4. Citrusi
Prema Rouleauu, limunska hrana rijetko se raspravlja, ali je vrlo moguć uzrok određenih probijanja. "Ne čujem puno razgovora među profesionalcima iz ove industrije, ali iskusio sam neke klijente koji su to otkrili uklanjanje kisele hrane (rajčica, salsa, umak od špageta) i agruma (naranče, grejp) iz njihove prehrane pomoglo je razjasniti probijanje kad se pojave u području obraza ", kaže ona.
5. Hidrogenirano ulje
Kao što smo saznali ranije ove godine, hidrogenirana i djelomično hidrogenirana ulja jedni su od najgorih sastojaka koje čovjek može jesti. Često se nalaze u prerađenoj i predpakiranoj hrani, ta ulja koja sadrže masti povezana su sa svime, od debljanja do Alzheimerove bolesti, prekomjerne proizvodnje ulja i starenja kože. "Hidrogenirane masti ometaju stanične membrane kože uzrokujući smanjenje elastičnosti ", objašnjava Francis." To čini kožu opuštenom, suhom i potiče starenje. "
6. Soja
Ako se ne radi o bilo kojoj od gore navedenih namirnica, vaše bi akne mogle biti povezane sa sojom. "Postoje prirodni biljni estrogeni koji se nalaze u soji", kaže Palmer. "Fitoestrogeni oponašaju ljudski estrogen i mogu odbaciti naše hormone"Iako je po tom pitanju potrebno provesti više istraživanja, Palmer preporučuje da oboljele od akni ograniče konzumaciju tofua, vege burgera i ostalih sojinih krivaca.
Potencijalne prilagodbe prehrane
Ako sumnjate da su vaši napadi povezani s prehranom, Rouleau preporučuje isprobavanje jedne od tri tehnike. Prvi: "Napravite eliminacijsku dijetu poput The Whole30", kaže ona." Tu u potpunosti uklanjate određene skupine hrane potencijalno 'okidačku hranu' iz svoje prehrane tijekom 30 dana. Nakon 30 dana polako ih vraćate u svoju prehranu kako biste utvrdili što bi mogao biti krivac. "
Također možete pokušati napraviti "djelomične eliminacije". Recimo da imate cistične izljeve po bradi i čeljusti. U tom biste slučaju nekoliko tjedana mogli uklanjati mliječne proizvode iz prehrane. "Ako u tri tjedna ne razvijete nove ciste, to bi moglo biti rješenje vašeg problema", kaže Rouleau.
Treća je mogućnost da vodite svakodnevni dnevnik života koji će vam pomoći utvrditi sve moguće uzroke vašeg izbijanja, prehrane i na neki drugi način. "Na kraju mjeseca, brzi pregled cijelog razdoblja od 30 dana omogućit će vam traženje mogućih obrazaca", kaže Rouleau. "Općenito, mrlje povezane s hranom javljaju se 12 do 36 sati nakon što pojedete potencijalnog krivca. Dakle, kad dobijete nove provale, pod pretpostavkom da se ništa drugo nije promijenilo u vašem načinu života ili vašim proizvodima za njegu kože, možete se osvrnuti i vidjeti što ste jeli . "
Dalje: Pročitajte o 100% prirodnom lijeku protiv akni koji se cijelo vrijeme skrivao u trgovini.
