Nikad se nisam kategorizirao kao nekoga tko kondiciju računa kao jedan od svojih hobija. Ipak, veći dio svog života proveo sam redovito na ovaj ili onaj način aktivan. Odrastajući, bavio sam se sportom tijekom cijele godine - rijetko je prolazila sezona da nisam bio upisan u košarkaški kamp ili timsku aktivnost. Na fakultetu bih ostao budan cijelu noć (kao što to čini većina studenata) samo da bih u 5 sati otišao u teretanu i satima šetao StairMasterom, osjećajući se krivim za sve što sam konzumirao prethodne noći. Kasnije bih prošao kroz druge opsesije vježbanjem - spontanu odluku da treniram za polumaraton, SoulCycle fazu, opsjednutost hodanjem 10 000 koraka dnevno. Ipak, kroz sve to, nikada se nisam smatrao nekim tko uživa u vježbanju ili za tim žudi. Umjesto toga, mislio sam da mi treba. Bilo je to nužno pandan prehrani i postojanju u mom tijelu, tijelu za koje nikad nisam osjećala da je dovoljno dobro.
Sjećam se da su ljudi govorili: "Oh, znači ti si trkač?" i osjećajući se zbunjeno. Trenirao sam polumaraton i trčao pet ili deset kilometara dnevno, ali pitanje me zbunjivalo. "Mi? Trkač? Ne, nikako ”, rekla bih smijući se. Zapravo nisam bio ni sasvim siguran uživam li u samom trčanju. Jednostavno sam mislio da bih nešto mogao pojesti, morao sam i to sagorjeti. Morao sam biti na nekakvom fitness putu da bih mogao postojati. Tada sam vjerovao da ako jedem "previše", vježbanje je ono što mora uslijediti. Fitness, u bilo kojem obliku, nije bio nešto u čemu sam uživao ili me je energiziralo (iako bih to vjerojatno tada rekao), to je bila posljedica, nužan oblik kazne. Nakon godina ovog razmišljanja koje mrzi tijelo, polako sam obnavljao svoj odnos s hranom, a na kraju i s vježbom. I premda su to trebale godine, napokon uživam redovito vježbati na način koji nema nikakve veze s gubitkom kilograma. Evo što mi je pomoglo da dođem ovdje.
01 od 05Prestao sam se vagati i brojati kalorije
Mnogo sam se godina vagao svako jutro. Bila sam religiozna što to radim na određeni način - uvijek odmah nakon buđenja, uvijek potpuno gola kako bih bila sigurna da ne dodajem niti jednu uncu. Zapisivao bih brojeve na telefon i gledao kako se penju gore-dolje i ostaju isti, kao i svačija dnevna težina. Kad je broj bio nizak, osjećao sam se ushićeno. Kad je broj bio malo veći, cijeli dan mi je propao. I koliko god sam se usredotočio na ove brojke, usredotočio sam se i na kalorije. Bila sam opsjednuta hranom bez kalorija i umjetnim zaslađivačima. Opsjednut sagorijevanjem više kalorija nego što sam jeo - uvijek održavajući deficit. I bilo je iscrpljujuće. Ne samo da je bilo dugotrajno i otrovno, već je i negiralo bilo koji ugodan aspekt vježbanja.
Čak i kad bih imao trening na kojem sam se osjećao nevjerojatno, taj bi osjećaj bio poništen čim bih vidio da skala raste ili kad bih shvatio da nisam sagorio sasvim dovoljno kalorija. Kad sam se prestao fokusirati na sve ove brojke, mogao sam zapravo uživati u vježbi kako se osjećam, a ne koliko kalorija ili sagorijevam.
02 od 05Usredotočio sam se na snagu
Slično tome, kad sam prestao biti opsjednut brojevima, otkrio sam da sam otvoren za tonu različitih vrsta vježbanja. Isprobao sam pilates i jogu (ispada da mi se nešto više sviđa) i nisam se brinuo je li ili nije sagorio dovoljno kalorija ili taj mišić teži više od masti. Umjesto da sam bio opsjednut brojem na ljestvici, počeo sam uživati gledajući više definicije i snage mišića u rukama i nogama. Trčanje više nije bio način sagorijevanja što većeg broja kalorija, već prilika da osjetim kako mi noge s vremenom postaju jače.
03 od 05Riješio sam se ultimatuma i razmišljanja o svemu ili ništa
Mnogo godina vježbanje je za mene bila misija mršavljenja, a ne hobi ili ugodna aktivnost. Ovaj način razmišljanja značio je kad nisam postigao određene ciljeve (koliko često vježbati, koliko sati vježbati, koliko kilometara trčati tjedno itd.), Tada sam se osjećao kao da nisam uspio. Kad sam preskakao treninge ili pravio pauze, osjećao sam se posramljeno što nisam imao dovoljno snage volje za više. Kad sam umjesto sedam vježbao samo dva dana u tjednu, mislio sam da sam lijen. Sad, slušam svoje tijelo. I premda pokušavam vježbati četiri dana u tjednu, ponekad se to jednostavno ne dogodi. I to je u redu. Ponekad je to više od četiri dana u tjednu. Kako god izgledao moj tjedan, prilagodljiv sam i dajem si milost (i, što je najvažnije, odmor). Zbog toga vježbanje za mene više nije aktivnost sve ili ništa, već ona koju radim kad to želim, jer zapravo uživam.
04 od 05Počeo sam prioritetno postavljati mentalno zdravlje
Početkom 2020. rekao sam si da ću prioritet razraditi jer se tako osjećam najbolje. Nema drugih ultimatuma, nema drugih ciljeva, nema drugih rezultata na umu. Jednostavno sam si rekla da se zbog izgovaranja mentalno osjećam bolje i da bih to trebala pokušati raditi češće. Bilo je to jednostavno. To nije bilo povezano s ciljem mršavljenja ili određenim brojem, već jednostavno s činjenicom da je moja tjeskoba bila manja kad sam vježbala. Ispostavilo se da je ovo napravilo veliku promjenu u navođenju na stvarne vježbe. Počeo sam vjerovati da je završetak treninga i psihički osjećaj nakon toga bio dovoljan - čak i ako nisam izgubio dva kilograma ili pretrčao 10 kilometara ili odradio 100 čučnjeva.
05 od 05Ne ograničavam hranu
Većinu mog života vježbanje je bilo u potpunosti isprepleteno s hranom. Da imam brzu hranu, trebao sam ići na tečaj spinova u 6 ujutro. Ako sam jeo više kruha nego što sam to obično činio, morao sam trčati pet kilometara. Djelovalo je i na drugi način. Ako sam želio izaći na popustljivu večeru, tada sam se za to trebao pripremiti vježbanjem određeno vrijeme. Sad ne držim dijetu i ne ograničavam hranu. Zbog ovoga više ne opsjednem koliko dugo treniram ili koju vrstu treninga radim. Više ne razmišljam o sagorijevanju kalorija ili vremenu provedenom na eliptičnom. Jednostavno pojedem ono što želim kad sam gladan i to je to. Ispalo je, vježbanje je puno ugodnije kad ga ne koristite kao način da se posramite zbog jesti pizzu.
8 razloga za vježbanje koji nemaju nikakve veze s gubitkom kilograma
