Oba moja roditelja imaju povremene, intenzivne bolove u leđima. Nisam ni znala što je išijasični živac prije nego što su se obojica požalili na oštar trzaj koji je oborio svakog od njih - moja je mama čak išla pod nož da poboljša svoj osakaćući išijas. Ono što se događa je da se kralježnični disk obično sklizne ili izboči, pritiskajući ishiadični živac (najveći živac u tijelu), što onda izaziva bol. Prema znanosti, ako bih nacrtao Punnettov kvadrat i prekrižio oba gena s oštećenjima išijasa oba roditelja, neizbježno bih ga i sam naslijedio (znanost u srednjoj školi, tvrdila sam da te nikada neću koristiti, ali ovdje smo jesu). Ali ova genetska predispozicija natjerala me je da pretpostavim da će se bol pojaviti u srednjim godinama kao što je to bilo za moje roditelje - ono što ću kasnije otkriti jest da sam bila napola u pravu (u pravu u vezi s išijasom, u krivu u vremenskom okviru u kojem sam ' d razumijem).
Sve se dogodilo nakon vjenčanja prije nekoliko godina. Nosio sam visoke potpetice i plesao poput luđaka (kao i jedan), a sljedećeg sam jutra jedva hodao. Baš kao što su moji roditelji opisali, oštar, probadajući bol pucao mi je iz donjeg dijela leđa sve do desne noge i u stopalo. Otpuzala sam do kupaonice dok sam se grčila od bolova, ubacila ibuprofen i molila se da sve uskoro završi. Bilo je, ali sljedećeg se jutra vratilo, pa sam došetao do ulaska. Kao što se i očekivalo, liječnik je potvrdio da je riječ o išijasu, koji je vjerojatno nastao negdje oko "Hava Nagile". Dala mi je neke lijekove protiv bolova na recept i rekla da počnem odlaziti na fizikalnu terapiju. Prvu sam radio samo iz lijenosti, ali zapravo sam otkrio da je joga moj vlastiti oblik rehabilitacije. U roku od nekoliko tjedana bol je gotovo u potpunosti nestala, ali u danima kad bih nosila štikle, opet bih se našla kako puzim prema kupaonici. Za sve ostale koji su ovo ikad doživjeli, suosjećam s vama - sranje je - ali postoje nehirurški koraci koje možete poduzeti kako biste umanjili bol ili, bolje, potpuno je uklonili.
Pogledajte kiropraktičara
Ako imate jako hernirani disk koji je ispupčen i gura išijasni živac, tkivo se može izliti ispod diska i moglo bi se odspojiti, što je još veći razlog da posjetite zdravstvenog radnika kako bi ublažio problem. Kiropraktičar vam može poravnati diskove i ublažiti pritisak.
Radi jogu
Ispostavilo se da sam se nešto bavio svojim tjednim joga sesijama. Nekoliko joga poza produžuje kralježnicu i smanjuje upalu, posebno Posa goluba, koji cilja piriformis mišić smješten u dnu kralježnice - savršen za reljef išijasa. Općenito istezanje također je plus, poput ležanja na podu i stavljanja koljena na prsa.
Isprobajte akupunkturu
Po definiciji, akupunktura stimulira "akupointe" u tijelu kako bi pomogla u rješavanju problema vezanih uz mučninu, migrenu, anksioznost, depresiju, pa čak i neplodnost. Tradicionalna kineska medicina sugerira da kroz tijelo postoje putovi ili meridijani, a ako se protok energije blokira, poremećaj može dovesti do gore spomenutih bolesti. Što se tiče išijasa, ovo pripada meridijanu žučne kese i mjehura, pa su Yanglingquan (GB 34) i Huantiao (GB 30) dvije ključne točke za ublažavanje boli gdje akupunkturist ubacuje sitne igle kako bi učinkovito ublažio bol.
Nabavite masažu
Zavrni ruku, zar ne? Masažna terapija izvrstan je način za ublažavanje išijasne boli. Radeći na uskim mišićima koji guraju živac ili grčevima mišića koji pokreću živac, možete uvelike umanjiti bol.
Uzmi Protuupalno
Zbog opasnih nuspojava nesteroidnih protuupalnih lijekova, pokušajte uzeti redovitu biljnu protuupalnu sredstvo poput vražje kandže ili kurkume kako biste smanjili tlak i upalu u kralježničnom stupu koji pritišće išijasni živac.
Fizikalna terapija
Dugotrajno sjedenje ili neaktivnost zapravo mogu pogoršati vaš išijas, pa potražite vođene vježbe s obučenim fizioterapeutom kako biste povećali fleksibilnost i ojačali potporne mišiće leđa. Trebali biste surađivati sa profesionalcem, umjesto da sami pokušavate vježbati, premda bi prekomjerno naprezanje ili oštri, nagli pokreti mogli pogoršati bol.
Napomena za izdanje: Molimo razgovarajte s liječnikom prije nego što pokušate bilo koji način liječenja išijasne boli.
