U savršenom svijetu, kod nas bi bio dermatolog, nazvali bismo ga 24 sata dnevno, 7 dana u tjednu i po mogućnosti na pješačku udaljenost za hitna vađenja prije datuma. (Ali, ozbiljno, postoji li neka aplikacija za to? Ako ne, sigurno bi trebala postojati.) Međutim, u međuvremenu, i dok bogovi Applea počnu raditi na tome, naletjeli smo na ovaj članak iz Harper's Bazaara, koji je pogodio slična vrpca znatiželje: kako bi bilo kad bi dermatolog bio dio našeg kruga najužih prijatelja. Kuka koja štedi kožu? Publikacija je tražila od Doris Day (kliničke izvanredne profesorice dermatologije na Medicinskim centrima Sveučilišta Langone u New Yorku) da prolije sve odobrene lijekove koje preporučuje svojim najbližim prijateljima. Sočno, zar ne? Iako su neki od njezinih prijedloga bili iskreno predvidljivi - ahem, krema za sunčanje je riječ, ljudi - ali neki su bili manje očekivani.
1. Ozbiljno shvati Beauty Sleep
Da budem iskren, ovaj nas je nekako iznenadio jer je riječ o tome je li previše uobičajena fraza pomalo mutna ili ne. Je li san za „ljepotu“ zapravo stvar? Stručnjaci raspravljaju o tome. To je rečeno, čini se da Dan pada u kamp koji podržava dovoljno sati zatvorenih očiju kao uspješan asistent kože.
Njezina mantra? Spavanje barem osam sati znači da umornoj koži pružite vrijeme za kojim žudi za odmorom i punjenjem. Dan objašnjava da hormoni stresa poput kortizola naglo padaju noću, dok se hormoni rasta istovremeno povećavaju, stvarajući savršeno tlo za stanično obnavljanje koje našu kožu čini bistrom i sjajnom. (Samo pripazite da obrišete dan i šminku prije nego što udarite u plahte!)
2. Prekini brzo nakon 14 sati
Evo neočekivane vijesti. Kada jedete ili ne jedete (i koliko dugo postite dok spavate između večere i doručka), zapravo bi mogli imati velike razlike u pogledu zdravlja vaše kože.
"Veliki sam ljubitelj isprekidanog posta", kaže Day. "To znači brzih 14 sati dnevno, osam sati dok spavate noću, a zatim dva do tri sata s obje strane. Pomaže u regulaciji metabolizma i energije čak i više od spavanja, a to omogućuje koži da se popravi. "
Prema Dayu, prednosti sjaja mogu uključivati čvršći, hidratiziraniji i elastičniji ten.
3. Namočite se kremom za sunčanje
U redu, znali ste da ovo dolazi! Krema za sunčanje, krema za sunčanje, krema za sunčanje. Znamo da je to važno, ali kako Day objašnjava, vjerojatno još uvijek nismo dovoljno teški s našom prijavom. Ups.
Koristite malu količinu kreme za sunčanje za vrat i prsa. Učinite to dvostruko jer je slojevitost ključna za primjenu ispravne količine SPF-a.
Također, ne zaboravite na strane lica, jer Day kaže da se ljudi često sjećaju nosa i gornje usne, ali onda zanemaruju vanjske kutove oko linije kose i perifernih dijelova. (Oh, ona također govori svojim prijateljima da nose rukavice dok se voze za volanom!)
4. Jedite sve antioksidanse
Koliko smo puta čuli da smo ono što jedemo? Pa, u ovotjednim vijestima dermatolozi se pridružuju skupini nutricionista koji su nam iznova i iznova rekli da se ukrčimo na cijene bogate antioksidantima (mislite da bobice i povrće obilno jedu dugu!) U ime prirodno blistavog tena .
"Tako su snažni iz perspektive starenja kad se progutaju i nanose na kožu", objašnjava Day. "Antioksidanti pomažu vašoj koži da se obrani od uvreda od UV zraka, zagađenja, stresa i loših šećera koje ionako na kraju pojedete."
Uz to, Day preporučuje razmotriti dodatni dodatak. Sviđa joj se svaki visokokvalitetni pijuk koji sadrži specifični antioksidans resveratrol. (I ne, dodatna čaša vina se ne računa!)
5. Smanjite unos šećera
U istoj veni, smanjivanje šećera, što je, da, vjerojatno ste već čuli u ime lica bez probijanja, moglo biti ključno za sprečavanje ranih znakova starenja. Srećom, nerafinirani izvori šećera poput spomenutog voća i dalje su poštena igra - to su obrađeni i ne-prirodni oblici od kojih vaš ten želi da se kloni.
"Šećer je upalni, a upala ubrzava starenje. Uzrokuje otvrdnjavanje kože, bore i izgled sladosti ili mrlja", potvrdio je Day za objavu. "Vaša koža izgleda stresno i umorno kada jedete dijetu koja uključuje jednostavne šećere i visoko prerađenu hranu." Sad, znači li to da ćemo u potpunosti izrezati neke od svojih omiljenih poslastica koje sadrže šećer? Dovraga ne. Osigurava li ipak malo hrane za lice? Kladite se.
