Točno se sjećam gdje sam bio kad sam prije devet godina počeo brati kožu na lijevom palcu. Stajala sam u spavaćoj sobi veličine mog studija u inozemstvu u Barceloni u Španjolskoj.
Sjećam se transa u koji sam upao dok sam stajao tamo, nepromišljeno odabirući kožu koja mi okružuje nokat dok mi ne iskrvari i morao sam ga prekriti flasterom. Još uvijek nisam siguran zašto je to počelo u toj spavaćoj sobi u Barceloni - možda sam imao nostalgiju i tjeskobu. Ali od tog trenutka naprijed, skeniranje grube kože na tom određenom području i branje dok nije prokrvarila postalo je nešto što sam radio, kompulzivno.
Kad sam, godinama nakon što sam se držao samo jednog palca, diplomirao odabirući drugi palac, zatim bradu, a zatim i usne, znao sam da je vrijeme da osvajanje prisile postavim prioritetom. Ako ste se ikad borili s opsesivnim odabirom kože, nastavite čitati strategije koje su mi pomogle da se naviknem nakon toliko godina.
01 od 05Steknite svjesnost
Ludo je kad prvi put počnete fokusirati svijest na to kada i zašto odabirete, jer shvaćate koliko je to slučajno. Toliko dugo jednostavno nisam obraćao pažnju na to gdje se nalazim kad bih se iskobeljao iz "zone" i shvatio da sam si rastrgao kožu na komadiće. Ali onda sam počeo primjećivati da se to dogodilo na tri glavna mjesta: kinodvoranama, mom stolu na poslu i dok sam kod kuće gledao televiziju.
Te su veze ključne, jer vam svjesnost kada to radite omogućuje prve korake prema kontroli.
Shvatio sam da sam to radio u kinima, jer je okruženje mračno, umirujuće i pogodno za neprekidno branje. Gledanje filma je bezuman zadatak - ne morate razmišljati ni o čemu; vi samo sjedite naslonjeni i pasivno se zabavljate. Gdje drugdje možete dva sata sjediti u mraku, budni i svjesni, slobodnih ruku? Kao takav, postalo je prirodno sudjelovati u predanom branju tijekom filmova, neviđeno i bez ičega što bi me vratilo u stvarnost dok film nije završio.
Gledanje televizije kod kuće bilo je slično. Iako nije mrkli mrak, bilo je to vrijeme kad je jedna bezumna aktivnost, slična transu, rodila drugu.
Branje na poslu bilo je malo drugačije. Inherentna priroda posla je aktivna, a ne pasivna poput gledanja filma ili TV-a; i kao piscu, moji prsti ne miruju često. Ali bi me uhvatilo dok bih buljio u zaslon računala svaki put kad nisam izravno tipkao. Veza za stol / računalo-branje ekrana postala je najočitija nakon godišnjeg odmora. Kad sam se nakon tjedan dana izbivanja iz ureda vratio za svoj stol i počeo paliti savršeno zarasle i glatke palčeve, shvatio sam da nisam birao sve vrijeme dok nisam bio tu.
02 od 05Upotrijebite ono što vas motivira
Svi imamo stvari koje nas motiviraju. Na primjer, strah od bora prilično je moćan motivator za mene, a kamoli za rane bore. Obično bih trzao bradu i usne bez zrcala, ali kad sam prvi put odabrao ogledalo i vidio koliko su mišići oko usta angažirani, to je bilo otrežnjujuće. Moje linije osmijeha bile su napete, skupljene i duboko aktivirane u položaju u koji sam zgrčio usta kako bih dobio bolju prednost u branju.
Uvijek sam mogao osjetiti i znati da se to događa. Nakon duljeg izbijanja usana, mišići usta postali bi mi toliko napeti i umorni da bih morao uzimati Advil. Poput primjene Neosporina i flastera nakon što mi je zanoktica krvarila, to je uvijek bio samo dio rituala. Ali vidjeti kako se to događa bila je druga priča.
Budući da sam u industriji ljepote, iz prve ruke znam kako je škiljenje na suncu jedan od vodećih uzroka vrane noge. Malo, ponavljajuće kretanje mišića koji se skupljaju dovodi do stvaranja tih bora više od svega osim starosti (botox djeluje jer se ubrizgava u mišić kako bi se spriječilo njegovo višekratno skupljanje, a to je ono što zaustavlja stvaranje bora). Tako sam znala da će mi malo, ponavljano skupljanje mišića usta tijekom branja donijeti marionete koje nisam željela.
Imajući tu vizualnu na umu, lakše sam se mogao uvježbati da prestanem brati prije nego što sam kliznuo u zonu transa, a zatim na kraju i potpuno prestanem.
Palac na pamet, najduže razdoblje koje sam ikada prošao bez branja vodilo je do vjenčanja moje najbolje prijateljice. Nisam mogao podnijeti pomisao da joj pomognem u njezinoj prekrasnoj bijeloj haljini, s krvavim zavojima za palac. Željela sam da moji prsti izgledaju lijepo i ženstveno na fotografijama i da mogu nazdraviti čašom šampanjca bez vidljive - i još gore, samo-nanesene ozljede.
Pronađite ono što vas motivira da zaustavite - bilo da se to bojite bora / ožiljaka, vizualizirate budući događaj, istražite bruto količinu klica koje imate u bilo kojem trenutku na prstima ili nešto drugo. Argument o klici / infekciji nikad me nije spriječio u odabiru, ali ako vas takve stvari motiviraju, naoružavanje zastrašujućim zdravstvenim brojevima moglo bi vam pomoći da isključite prekidač svaki put kad počnete odabrati.
03 od 05Ostanite zauzeti
Ostati zauzet i zauzeti prste ključno je za berače koji se pokušavaju uvježbati da se zaustave. Otkrio sam da što sam bio prometniji, to sam logistički gledano imao manje vremena za odabir. Ako se bavite nekim poslovima, bavite se jogom, kupujete s prijateljima, šetate psa ili pišete pismo, ne možete odabrati. Nemate mogućnost raditi nešto aktivno i istovremeno branje. Čak i kad sam bio na odmoru i nisam birao, to je bilo zato što sam radio nove i zanimljive stvari. Bila su to zavodljiva ona vremena za mene, dok sam sjedila na kauču i gledala televiziju.
Zbog toga kad niste zauzeti, morate pronaći način da prste zaokupite. Bilo da sjedite u vlaku ili avionu ili u filmu, uvijek imajte nešto po čemu možete prelaziti prstima kako vam ne bi skenirali kožu tražeći stvari. Dragi prijatelj dao mi je par tibetanskih perli koje sam držao na sebi cijelo vrijeme dok sam prekidao naviku. Prekvalificirao sam se kako bih se petljao s njima kad bi nagon zavladao, umjesto da bih pipao svoja problematična područja.
04 od 05Potražite podršku
Ne bojte se tražiti podršku od prijatelja, obitelji i stručnjaka. Voljeni mogu pomoći u ukazivanju na okidače i ljubazno pokušajte ponuditi smetnje u onim vremenima kad se počnete fiksirati na branje. Može vam pomoći i samo razgovor s nekim o suočavanju s problemom, tako da se ne osjećate izolirano u rješavanju problema sami.
Stručnjak također može biti vrlo lak za razgovor i može vam pomoći u rješavanju svih temeljnih razloga za branje, od stresa i tjeskobe do naučenog ponašanja. U
05 od 05Ostani pozitivan
I na kraju, nevjerojatno mi je korisno u mom procesu ozdravljenja ostati pozitivan. Kad mi je išlo jako dobro, a onda sam imao neuspjeh, nesumnjivo sam bio propal. Ali znao sam da navaliti na sebe ili demoraliziran neće pomoći. Bilo je mnogo učinkovitije to odbiti, ostati vedar i ne opsjedati "pogrešku". Na taj način samo se rađa više anksioznosti i negativnih emocija oko samog čina branja, dok se fokus više fokusira na mjestu koje ste odabrali, što zauzvrat samo čini da želite odabrati više.
Ako ste samo brali ili ako ne birate dva tjedna ili duže, a zatim padnete s konja, u redu je. Otpustite prašinu s ramena, očetkajte je (ili kako bi Taylor rekao otresite je) i nastavite pokušavati. Ne zaboravite da je koža regenerativni organ s nevjerojatnom sposobnošću da se sama izliječi. A ako birate, imajte na umu ova rješenja za naknadno branje kako bi se smanjila šteta.
Nadamo se da će ovo pomoći i recite nam u nastavku: Borite li se trenutno s branjem? Ako ste netko tko se izliječio od loše navike branja kože, kako ste to učinili? Podijelite svoje savjete u nastavku.
